ध्यान: समय के लिए बंद करो और सुनो
एक सह के रूप में सक्रिय कोच, मूल सिद्धांत है कि मैं की सदस्यता से एक यह है कि हर किसी के भीतर अपना जवाब दिया है. क्या मैं एक कोच के रूप में कर के ज्यादातर लोगों को समय, स्थान और इन मिल अनुमति दे रहा है जवाब (और कभी कभी मैं एक या दो प्रश्न जा चीजें पाने के लिए प्रदान). तो, एक प्रशिक्षण सत्र के बाहर है, हम इन का उपयोग जवाब है कि हम सभी को कैसे जान सकते हैं? एक बात है कि मैं सीख रहा हूँ यह है कि उत्तर आ अगर मेरे सिर हमेशा चीज़ों को ढूँढ़ बाहर व्यस्त है, काम, बात कर रहे हैं, या मुझे पढ़ने के लिए नहीं कर सकते. यदि मैं उन चीजों कर रहा हूँ, मैं वास्तव में मेरे अपने बुद्धिमान answers.One सुनिश्चित तरीका है एक से एक उत्तर मिल सुनवाई से खुद को रोक रहा हूँ सवाल का सवाल और जवाब के लिए सुनो है. , हम सब बहुत अच्छी तरह से इस अभ्यास में निपुण हो, क्या "तुम मेरे ब्रीफकेस को देखा है?", "क्या आप आज रात के भोजन के लिए क्या पसंद है?" "जब कि रिपोर्ट के कारण है?". और क्या मैं खुद के लिए ध्यान दिया है कि मैं इस तर्क जब वह अपना जवाब के लिए सुनने के लिए आता है भूल जाओ. शायद ही मैं चुपचाप बैठो और सुनो. Rarer फिर भी मैं वास्तव में जानबूझकर कर * * पूछना अपने आप को एक 'question.I में काम मी पूछ रही है और अंदर से जवाब के लिए सुन के मेरे अभ्यास बढ़ रही है. जब से मैं अब भी एक शुरुआत कर रहा हूँ, मैंने सोचा कि मैं और अधिक अनुभव के साथ किसी से पूछना के लिए us.Karen Kofman है, जो सह एक नेतृत्व के साथ इस विषय पर आगे बात करूँगा "पर आभार मेरे साथ कार्यशाला" नवंबर 2003 में, कंपनी के प्रशिक्षण में एक पृष्ठभूमि है. वह वर्तमान में एक आध्यात्मिक आंतरिक शांति को शामिल प्रकृति की कार्यशालाओं देता है. करेन प्रथाओं रेकी, aromaptherapy, और योग meditation.Linda: क्या ध्यान अपनी परिभाषा? करेन: ध्यान है एक प्रक्रिया को खाली और मन, शांति, स्थिरता और शांति की भावना में जो परिणाम शांत और अंत में अपने आप को खोल रहा है नया अंतर्दृष्टि और कुल मिलाकर अच्छी तरह being.Linda-की भावना: कैसे मेरे जीवन में अपने आप से किया गया है ध्यान नियमित रूप से अभ्यास कर करेन? बदल जीवन: ध्यान दिया गया है बहुत धीरे से आना, जब मैंने पहली बार शुरू किया मैंने ध्यान नहीं दिया ज्यादा बदलने के लिए, लेकिन समय के साथ, वहाँ प्रमुख आध्यात्मिक और भावनात्मक awakenings गया है. मैं और बस, कम चिंतित हूँ, और अधिक ऊर्जा की है और कर रहा हूँ me.Linda इर्दगिर्द के लोगों के अनुमान से कम: क्या किसी के लिए सबसे अच्छा तरीका है को ध्यान शुरू? करेन: पहली बात मैं स्पष्ट करना चाहता हूँ कि जटिल नहीं है ध्यान है, है बहुत समय नहीं है, और किसी के द्वारा किया जा सकता है. हम में से अधिकांश में ध्यान में भाग लेने के द्वारा dabbled है होश में छूट, एक अभ्यास वर्ग या खेल activity.Here के दौरान शायद ध्यान व्यायाम आप yourself.Start के लिए श्वास पर ध्यान देने की कोशिश कर सकते है. पूरी तरह से ध्यान केंद्रित का व्यावहारिक प्रभाव श्वास पर शांति की भावना की ओर जाता है, क्योंकि यह आपके मन जाती है "अव्यवस्था" कि लगातार कुछ गहरी साँस invade.Take आपके शरीर और मन की कोशिश करता है आराम से. फिर से शुरू करने और प्रत्येक साँस के साथ साँस छोड़ना लगता है अपने शरीर को एक शांतिपूर्ण राज्य में आराम करो. चलो, विचार, चिंताओं के चलते हैं. तुम्हारे भीतर शांति की उपस्थिति महसूस करो. लगता है अपने heart.If विचार उभर, उन्हें स्वीकार करते हैं और वापस जाने के चारों ओर एक कोमलता आपके साँस. 3-10 मिनट के लिए इस प्रक्रिया को जारी रखने के लिए शुरू और आप समय के रूप में आप necessary.With दोहराया प्रयासों को लग रहा है, आपके मन समाशोधन के लिए कुछ भी नहीं लगता है कि और अधिक आसानी से आ जाएगा के लक्ष्य में वृद्धि कर सकते हैं. तुम होगा क्षमता और स्पष्ट होना खुला और ताजा और स्वच्छ विचारों के लिए रिक्त स्थान को उभरने का स्वागत करते हैं. ध्यान की प्रक्रिया में अपना energies.Thanks पर ले इतना उसके ज्ञान के साथ साझा करने के लिए करेन Kofman को शुरू होगा हमें इस महीने! वास्तविक कोचिंग, स्व Services.Linda Dessau-केयर कोच, यह निश्चित रूप से मुझे प्रेरित को बंद 'और सुनो "अधिक बार है. (ग) कॉपीराइट 2005, हर रोज़ स्वयं की देखभाल वर्कबुक' के लेखक हैं." उसे मुक्त मासिक सूचनापत्र के एक प्राप्त करते हैं, http://www.genuinecoaching.com/newsletter.html पर सदस्यता
Article Source: Messaggiamo.Com
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