ध्यान: मन की शांति के लिए एक रास्ता
इतिहास के दौरान ध्यान कई संस्कृतियों का अभिन्न अंग रहा है. रिकॉर्ड संकेत मिलता है कि ध्यान प्राचीन ग्रीस और भारत में अभ्यास से अधिक 5,000 साल पहले था. बौद्ध धर्म में, ध्यान एक है उनकी साधना का महत्वपूर्ण हिस्सा है. ध्यान के विभिन्न रूपों चीन और जापान में अभ्यास, और कर रहे हैं, यहूदी धर्म ईसाई, इस्लाम और ध्यान के समान परंपरा है. शब्द ध्यान से आता है 'लैटिन meditari:' जिसका अर्थ है व्यायाम, पर किसी के मन में कुछ मोड़, लगता है, पर विचार करें. यह के रूप में परिभाषित "होशपूर्वक आपका ध्यान निर्देशन के मन की अपने राज्य में परिवर्तन है." ध्यान साबित में से एक है वैकल्पिक चिकित्सा है कि हाल के वर्षों में मन के अंतर्गत वर्गीकृत किया गया है शरीर चिकित्सा उपचार. यह लोकप्रियता पाने के, के रूप में अधिक से अधिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि इस संबंध में अधिक है जारी है मन और आधुनिक चिकित्सा से शरीर के बीच की व्याख्या कर सकते हैं. ध्यान के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली सहायता और मस्तिष्क गतिविधि में सुधार दिखाया गया है, शोधकर्ताओं के अनुसार. अधिक से अधिक चिकित्सकों का एक तरीका के रूप में ध्यान लिख रहे हैं रक्तचाप को कम करने, व्यायाम प्रदर्शन को बेहतर बनाने, एनजाइना के साथ लोगों के लिए, अस्थमा के साथ लोगों की मदद करने के लिए आसानी से सांस, अनिद्रा को दूर है, और आम तौर पर जीवन के हर रोज तनाव आराम करो. कई अस्पतालों में अब पेशकश क्योंकि स्वास्थ्य लाभ के अपने रोगियों के लिए ध्यान कक्षाएं. सभी शारीरिक स्वास्थ्य एवं कल्याण को बढ़ावा देने के-being.Traditionally ध्यान है आध्यात्मिक विकास पर अधिक के लिए इस्तेमाल किया गया है हाल ही में एक मूल्यवान बन गया है तनाव प्रबंधन और एक पुस्तक है, की मांग तेजी से दुनिया में शांति, आराम की जगह है, और शांति को खोजने के लिए उपकरण. ध्यान से उत्पन्न लाभों में शामिल हैं: शारीरिक और भावनात्मक घाव भरने, सहजता तनाव, भय, और दु: ख, सुधार श्वास, अंतर्ज्ञान विकासशील; गहरे विश्राम; उच्च वास्तविकताओं तलाश; भीतर मार्गदर्शन खोज, रचनात्मकता ताला खोलने; प्रकट परिवर्तन, सफाई और भावनात्मक संतुलन और गहरा एकाग्रता और insight.Meditation कई वर्णनात्मक शब्द: शांति, शांति, शांति, शांति, शांत elicits, और हो जाओ. सभी काउंटर दबाव और तनाव. लामा सूर्य अपनी पुस्तक में दास के भीतर बुद्ध जागृति कहते हैं, ध्यान "सिर्फ कुछ करना नहीं है, यह जा रहा है और देखने का एक तरीका है? पल के पल जीने का एक बिना शर्त तरीका है." हम दूसरे शब्दों में, सीखने की इस क्षण में रहते हैं, क्योंकि इस समय सब है रखना. हेनरी Winkler कहते हुए उद्धृत किया, "है एक मानव किया जा रहा है पहली जिम्मेदारी है कि वह खुद के साथ हाथ मिलाने नहीं है." ध्यान के लिए एक 'खुद के साथ हाथ एक सुरक्षित, सरल तरीके से' मिलाने और मौका है शेष हमारी भावनात्मक, मानसिक शारीरिक, और अच्छी तरह से आध्यात्मिक-being.Meditation आज के समाज में कई रूपों लेता है. सभी आम में एक बात है. वे अभी भी मन और रोक लगा को ध्यान तकनीकों का उपयोग करें. विभिन्न प्रथाओं ऐसे जप (मंत्र) के रूप में मौजूद हैं, शरीर (चक्र ध्यान), श्वास, mindfulness (Mahamudra), प्रेम दया, औपचारिक बैठे (Vipassana), में ऊर्जा केन्द्रों पर ध्यान केंद्रित कर अभिव्यंजक प्रथाओं (सिद्ध योग), और शैलियों में से कुछ नाम घूमना. प्रत्येक शैली की कोशिश करो और देखो क्या आप के लिए काम करता है या आप तकनीक के बीच वैकल्पिक चाहता हूँ सकता है समय समय पर. इस अनुच्छेद के प्रयोजनों के लिए, मैं चर्चा करेंगे Mahamudra और चलना शुरू Meditating1 को meditation.Practical कदम. एक स्थान ढूँढें जहां कुछ बाहरी distractions हैं. एक जगह है जहाँ आप भावनात्मक रूप से सहज महसूस करता हूँ, सुरक्षित, दबाव और तनाव से हटा दिया है इष्टतम location.2. कपड़े पहनो कि ढीली और बैठ जाता है या एक आरामदायक position.3 में झूठ बोलते हैं. योजना के एक इलाके में ध्यान है कि गर्म और आरामदायक है. तुम एक कंबल कुछ के रूप में या कवर प्रकाश चाहते हो लोगों को ठंडक का अहसास अनुभव जब वे चारों ओर time.4 की अवधि के लिए नहीं जा रहे हैं. मोमबत्ती को हाथ में काम पर ध्यान केन्द्रित किया जा सकता है. अगर तुम उन्हें इस्तेमाल करते हैं, को सतर्क और उन्हें नष्ट हो याद रखना पहले room.5 जा. विश्राम ध्यान की एक प्रमुख घटक है. कुछ पल ले विश्राम की स्थिति के बारे में अपने नाक के माध्यम से एक गहरी साँस लेने से लाने के लिए, आपके फेफड़ों और डायाफ्राम का विस्तार. रुको कुछ सेकंड के लिए साँस और अपने मुँह से धीरे धीरे साँस छोड़ते. यह कई बार जब तक आप relaxed.6 लग रहा है. जाओ, सुखदायक संगीत शांति और relaxation7 के एक राज्य inducing के लिए सहायक हो सकता है. यदि आप कर रहे हैं भूख लगी है, थोड़ा खाने के लिए कुछ है, के रूप में यह आवश्यक को पूरी तरह खाली stomach.8 पर ध्यान नहीं है. अपनी उम्मीदें रख अलग और right.MeditationMahamudra करने के बारे में चिंता मत करो, ध्यान का रूप है कि mindfulness के एक राज्य में एक दैनिक गतिविधियों के बारे में जाने का एक रास्ता है. यह हमारे जीवन के सभी पहलुओं को ध्यान में एकीकृत है. इस अभ्यास के बाद एक तुम कहीं भी करने की भावना पैदा कर सकता है भीतर शांति. यह उस समय आप यातायात में फंस रहे हैं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, किराने की दुकान या बैंक में लाइन में प्रतीक्षा, जब दिन व्यस्त हैं दफ्तर में या जब आप उठा रहे हैं या स्कूल से बच्चों को -अतिरिक्त पाठयक्रम गतिविधियों. , ह्यूग Mulligan "क्या मैं आज कर, क्योंकि मैं इसके लिए मेरे जीवन का एक दिन का आदान प्रदान कर रहा हूँ महत्वपूर्ण है 'लिखा था. ध्यान में मदद करता है हमारे लिए बंद 'और गंध daisies याद है'. एक लेकर शुरू गहरी सांस. गहरी साँस लो और जैसा कि आप अपने फेफड़ों और डायाफ्राम अपना विस्तार करते हैं. कुछ सेकंड के लिए साँस रुक जाओ और मुँह से धीरे धीरे साँस छोड़ते. अपनी सांस पर ध्यान दें और अपने दिमाग को साफ. यह कई बार मत जब तक आप अपनी सांस के धीमा और शांति की गहरी भावना अपने शरीर को भरने लगता है. होशपूर्वक का मानना है कि शांति आपके शरीर तर. छोड़ अपने कंधों को जोड़ने और अपने सिर के यूनिवर्सल ऊर्जा के लिए शीर्ष के माध्यम से. दोहराएँ. यदि आप, प्रकाश और love.Walking MeditationA चलने ध्यान के साथ उनके दिलों को जोड़ने से आप अपने इर्दगिर्द के लोगों के लिए शांति की इच्छा भेज केवल जागरूकता में एक व्यायाम है. वहाँ रहे हैं चार घटक: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · श्वास की जानकारी हो, ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · अपने परिवेश, ÃÆ'à ¢ एक, ¬ नोटिस ¡Ãƒâ, एक · € SA ध्यान होना आपके शरीर आंदोलन, andÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · कुछ समय लेने के लिए अपने अनुभव को दर्शाते हैं जब आप home.To 'अभ्यास जागरूकता' चलते वापस चलने के लिए जहाँ आप पाते हैं जागरूकता लाने के अपने आप को. श्वास का ध्यान रखना. तुम भी यह जानने के बिना क्या छोटे, उथले साँस ले रही हैं? यदि हां, तो कई गहरी साँस लें और अपने आप आपके शरीर में केंद्र और वर्तमान क्षण में. सराहना अच्छा शरीर है और आप के आशीर्वाद से अपने परिवेश walk.Notice कर रहा है. क्या मौसम है? कुछ मिनट ले लो तुम चारों ओर शोर को सुनने के लिए. तुम्हारे चेहरे पर हवा, सूरज, कोहरा, बारिश या बर्फ महसूस करो. लोग, पशु, पक्षी, आकाश, पेड़ को देखो, और तुम आस पास की इमारतों. में और बाहर साँस लो और एहसास है कि तुम environment.Pay ध्यान की एक आपके शरीर के अभिन्न अंग हैं. क्या आप में तनाव धारण आपके कंधे, गर्दन, सौर जालक, पीठ के निचले हिस्से या पैरों? किसी भी क्षेत्र हैं जहां आप तनाव महसूस कर रहे हैं और इसे पृथ्वी में नाली में साँस. अगले, अपने आसन की ओर ध्यान देते हैं. आप सीधे खड़े हैं और लंबे या slouching? एक रास्ता है कि अपने ढीले और uplifted शरीर के साथ आप के लिए सुविधाजनक है चलो. सम्मान और विश्वास के साथ चलो, के सामने एक पैर दूसरे और आंदोलन के अनुभव को ध्यान देना. क्या तुम चल सकते हैं mindfully कहीं भी, एक फुटपाथ साथ, अपने कुत्ते को घूमना, मॉल में, काम पर hallways साथ. आप बस अपने आप को याद दिलाने के इस क्षण में होना है, यह के रूप में एक कदम उठाने से आता है. कुछ लोग इसे दोहराने के लिए एक मददगार ढूँढ मंत्र (मंत्र पवित्र दोहराया शब्द हैं ताकि तुम्हारे मन में ध्यान लाने के लिए). तुम भी चल मंत्र पर एक भिन्नता अपने साँसें गिन द्वारा उपयोग कर सकते हैं. और धीरे धीरे चलो से आप आमतौर पर करते हैं और कितने गिनती यह कदम सांस की अपनी खुराक के लिए लेता है और अपनी साँस छोड़ते के लिए कितने कदम. ध्यान के इस प्रकार में, आपका ध्यान दोनों अपने कदम और श्वास को एक साथ एक अद्भुत संतुलन लाने पर जोर दिया है peacefulness और कुछ समय awareness.Take अपने अनुभव को प्रतिबिंबित करने के लिए जब आप वापस घर. पांच या दस मिनट के अपने चलना बंद लाती है और एक के लिए 'इस जगह से संक्रमण बनाने का अवसर प्रदान करता है सामान्य दिन को 'शांति के दिन activities.Gwen, BSW Nyhus स्टीवर्ट, एमजी, हिंदुस्तान टाइम्स, एक शिक्षक, स्वतंत्र लेखक, उद्यान सलाहकार है, और पुस्तक हीलिंग गार्डन के लेखक: शांति की जगह है? बागवानी के लिए मिट्टी, आत्मा के लिए बागवानी. वह वेबसाइट है वेन हीलिंग गार्डन के मालिक तुम्हें मिट्टी और आत्मा के लिए बागवानी के लिए बागवानी के बारे में नि: शुल्क जानकारी के बहुत सारे जहाँ मिल जाएगा. बाहर और किताब के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त
Article Source: Messaggiamo.Com
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