कैसे अवसाद के लिए एक अंत करने के लिए
अवसाद कई कई चेहरे हो सकते हैं. यदि आप एक दैनिक आधार पर अपनी भावनाओं और भावनाओं के बारे में पता नहीं कर रहे हैं तो यह तक तुम पर रेंगना और अपने जीवन में दुख का कारण कम से कम जब आप यह कर सकते it.We उदास हो जब हम में विफल होने की उम्मीद हमारे परीक्षा है, जब हम उस व्यक्ति को हम प्यार करते हैं, या जब कोई हमारे लिए बहुत करीब से खारिज कर दिया हो बीत जाते हैं. अवसाद, तथापि, केवल सादे उदासी से ज्यादा घातक हो सकता है. यह जीवन का कारण लंबी परिणाम है कि बर्बाद कर सकती थी अपने आत्मसम्मान, आपके स्वास्थ्य, और अपनी अच्छी being.Here अवसाद को जीतने के लिए कुछ अच्छे सुझाव हैं और मदद के लिए आप अपना दैनिक activities.1 से बाहर सबसे ज्यादा आनंद मिलता है. हो तुम्हारा भविष्य तुम्हारे GoalsIf के कुछ कोई लक्ष्य है तो भविष्य अनिश्चित लग जाएगा. यह चिंता बनाने और बस समस्या को जोड़ना होगा. गोल होने तुम्हें कुछ जीवन में आगे देखो देता है. वे हम पर ड्राइव और जीवन के लिए एक इच्छा पैदा करते हैं. रखना अपने goals.2 पर अपना ध्यान केंद्रित. एक Journal.Every दिन रहो, नीचे अपनी गहरी भावनाओं को लिखें. कहो तुम क्या कहना चाहते हैं. इसे अपने सिर से बाहर जाओ और कागज पर. वापस पकड़ मत करो. यह एक बहुत चिकित्सीय तरीका है अपने आप को खींच रहा है वापस ऊपर. नीचे लिख जो भी आपके मन में आता है और जल्दी ही आप अपने मन में सुधार शुरू लगेगा रखो. ठीक से हो गया, इस विधि emotion.3 में नाटकीय परिवर्तन बना सकते हैं. बस हल्की और Sunshine.Lack जाओ सूर्य के प्रकाश से संपर्क का melatonin हार्मोन के स्राव, जो कि एक उदास मन को उत्प्रेरित और एक सुस्त condition.Melatonin केवल अंधेरे में उत्पादन किया है सकते हैं के लिए जिम्मेदार है. यह शरीर का तापमान कम करती है और करता है तुम सुस्त लग रहा है. अगर आप हमेशा अपने कमरे में cooped हैं (साथ पर्दे बंद), यह अपने आप bed.This में रहने से रोकना मुश्किल होगा क्यों कई लोगों से पीड़ित हैं कारण है ठंड के मौसम में अन्य मौसमों की तुलना में अधिक अक्सर अवसाद. ऐसा इसलिए क्योंकि रातों longer.If तुम बाहर जाना नहीं कुछ धूप प्राप्त कर सकते हैं, आप हमेशा उज्ज्वल रोशनी के साथ अपने कमरे में हल्का कर सकते हैं. दोपहर का भोजन है कार्यालय के बाहर. ले लो लगातार चलता है की बजाय कम distances.4 पर अपनी गाड़ी चला. व्यस्त रखो. 'Something.It एक तथ्य यह है कि लोगों को जब वे कुछ पैदा कर रहे हैं खुश हैं एस के बारे में प्रेरित होता हूँ. क्या कुछ गतिविधि कि आप हमेशा से करना चाहता था. एक प्रेरित activities.What से भरा जीवन जीते है कि तुम सच में करना प्यार करते हो? क्या तुम भावुक के बारे में?. पार्क में एक अच्छा चल लेते, खेल खेल, किताबें पढ़ना, या कुछ सुखदायक music.5 सुन रहा है. Yourself.I के लिए कुछ समय बनाओ सुखदायक संगीत it.Listen मतलब है. एक अच्छा गुनगुने पानी से स्नान में लेना. एक अपने करीबी दोस्त से पूछो तुम मालिश करें. अपने तनावपूर्ण काम का बोझ से छुट्टी ले लो और दिन बिताने बस के आसपास goofing. दूसरे शब्दों में, fun.6 है. चीनी, कैफीन, या शराब के साथ बहुत स्वस्थ और व्यायाम Regularly.Avoid खाद्य पदार्थ खा लो. चीनी और कैफीन आप ऊर्जा का एक संक्षिप्त पल दे; सकते हैं, लेकिन वे बाद में चिंता, तनाव के बारे में लाने, और आंतरिक समस्याओं. शराब एक अवसाद है. बहुत से लोग शराब पीने के लिए "अपनी समस्याओं को भूल जाते हैं." यह कभी नहीं काम करता है. एकमात्र तरीका समस्याओं को संभालने के लिए उन्हें सामना करना है. अपनी पत्रिका में अपनी समस्याओं को पूरी तरह से वर्णन. अगर तुम सच में उन्हें सही समाधान का सामना appear.Exercising शायद नियमित रूप से एक महत्वपूर्ण buster.7 अवसाद है. आपकी सामाजिक Life.Your दोस्तों बढ़ाएँ वहाँ हैं तुम्हें देने के लिए नैतिक समर्थन करते हैं. खर्च समय और अपने दोस्तों के साथ सार्थक गतिविधियों में संलग्न तुम एक बहुत ही संतोषजनक महसूस कर दे सकता है. कुछ नहीं से बेहतर होने समूह support.Get अंतरंग लगता है. के साथ निकट संबंध स्थापित आपके परिवार और दोस्तों. प्यार आप दूसरों से मिल बहुत संतोषजनक है. अवसाद के समय में स्थिर प्रभावित होने के आसपास है comforting.Really तुम अपने जीवन पर नियंत्रण रखना. इन युक्तियों का पालन करें. साथ आओ अपने अपनी समाधान. तुम सच सकते! फिल डे Fontenay कर जीवन के 15 से अधिक वर्षों के लिए सभी पहलुओं में लोगों को परामर्श दिया है. वह मदद की है बहुत से लोगों को वापस लेने के अपने जीवन पर नियंत्रण. वह मानता है कि किसी को भी कर सकते हैं बेहतर हो. Http://www.BuildaBetterYou.com/depression में अवसाद के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त
Article Source: Messaggiamo.Com
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