अच्छा मानसिक स्वास्थ्य के लिए सात चरणों
मनोवैज्ञानिक अच्छी तरह जा रहा है कुछ है कि हम सभी को एक सही है. हालांकि, कारणों की परवरिश के साथ कर के एक किस्म के लिए, जीवन के अनुभवों, शरीर विज्ञान, पर्यावरण और इतने पर? हम अक्सर अपने आप को एक मन के साथ मिल राज्य क्या हम दूसरे की इच्छा से. , चिंता अवसाद, तनाव और सिर्फ अच्छा महसूस करने के प्रमुख बाधाएं लग रहे हो? इन problems.It के साथ मदद के लिए डॉक्टरों की यात्रा की संख्या को देखते सचमुच कोई बात नहीं है क्या लेबल हैं अपने विशेष समस्या के लिए है, यदि आप सात चरणों का यत्न से पालन करें, वहाँ अच्छी तरह से being.The सात कदम के अपने आम धारणा में सुधार होगा: 1. 2 स्वीकृति. 3 अपराध जारी. व्यक्त 4 प्रशंसा. शारीरिक व्यायाम 5. रचनात्मक गतिविधि 6. सही 7 आजीविका. MeditationThey के अनुक्रम में लिया जाना चाहिए. कुल स्वामित्व की आवश्यकता नहीं है, समय पर जाना है, जब आपको लगता है, या एक तरह से, उस कुछ आंदोलन अपने मन के भीतर जगह ले ली है. मनोवैज्ञानिक बदलावों एक हल्कापन, बेहतर नींद के साथ महसूस किया, मुस्कुरा रहे हो, गायन, आप के आसपास सुंदरता देख रही है, कुछ अलग, वसंत करना चाहते हैं सफाई स्वीकृति?: स्वीकृति सबसे महत्वपूर्ण कदम ले रहा है. स्वीकृति को दे रहा है एक शिकार रहा है. स्वीकृति को दे रहा है ऊपर दे रही है. स्वीकृति के जीवन के साथ आगे बढ़ने के इरादे की घोषणा है बजाए को स्थिर और परिस्थितियों या व्यक्तियों के लिए जारी रखने के दोषी कैसे चीजें are.Acceptance स्वीकार है कि जो कुछ भी अपने जीवन में अपनी जिम्मेदारी है पर जा रही है ओर बदलाव है. यह मान्यता है कि तुम हो जहाँ तुम क्योंकि विकल्प तुम जीवन में किए गए हैं. और अगर इस का मतलब है कि तुम पागल विचार है कि तुम एक विकल्प की एक शारीरिक बीमारी से पीड़ित को स्वीकार किया है, तो आप बस? यह स्वीकार करते हैं. स्वीकृति नहीं लड़ रह गया है. एक बार जब आप अब कोई लड़ाई है, तुम नहीं रह विरोध. एक बार जब आप अब तुम flow.Every एक बात और, छोटे या बड़े, अच्छा या बुरा के साथ कदम का विरोध कर सकते हैं, तो आप बस अपने आप से कहा "मैं स्वीकार करता हूँ कि इस पर मेरे लिए जा रहा है अभी. "आपको यह पसंद नहीं है. तुम इसे. हमेशा के लिए तुम सिर्फ इसे वर्तमान क्षण में स्वीकार किया है रखने की जरूरत नहीं है अगर यह है there.The सच्चाई यह है कि वहाँ है या तुम नहीं यह स्वीकार करते हैं. तो आप द्वारा स्वीकार कर बातें कर रहे हैं और बुरा नहीं है, क्योंकि आप पहले से ही हो गई है. तुम बस संबंध में अपनी स्थिति को भी it.Accept बदल रहे हैं कि यह सोच कर कि तुम्हारे पास तुम कहाँ हो की संभावना नहीं है अन्यथा यह पहले से ही तुम्हें बाहर - है तो किया होता. आप को अलग ढंग से सोचने की जरूरत. स्वीकृति अलग ढंग से सोच रही है. स्वीकृति ज्ञान के साथ समस्या आ रही है. अगर तुम इतने भयभीत तुम बाहर नहीं जा सकते हैं एक साथी के बिना, और तब भी तुम घबरा रहे हैं, तो बस स्वीकार करते हैं कि है कि जिस तरह से आप अभी हो रहा है. तुम समझने की क्यों तुम ऐसे ही होते हैं नहीं, तुम बस इसे मानने की क्या ज़रूरत है. "मैं बहुत भयभीत हूँ अभी बाहर जाना है, तो मैं में रहना "हूँ;" मैं वास्तव में मेरे नये मालिक के बारे में चिंतित हूँ अभी, पर वो ठीक है, चिंता की कठिन परिस्थितियों का सामना में एक प्राकृतिक घटना है, "" मैं वास्तव में, लगता है, लेकिन मंदी यह ठीक है, यह है बस मुझे बदलने के लिए तैयार करने के अपने मन की तरह.. आप हमेशा अपने आप को कुछ कहने का इससे उनमें अपराधबोध accepting.Releasing है: हृ € ार्मिंदगी कुछ अनुभव हमें सिखाया जाता है ढूँढ सकते हैं यह अस्वाभाविक है. हृ € ार्मिंदगी हो सकता है के रूप में अनुभवी: मैं मैं और कुछ नहीं किया है अब मुझे बुरा महसूस करना चाहिए था, या मैं मैं कुछ और किया जाना चाहिए अब मुझे बुरा महसूस नहीं किया, तो दोनों तरह से यह एक आत्म ग्लानि बनाया है. आप या प्रेरित "किया जा सकता है बुरा लग रहा है? क्योंकि "जब आप एक तरह से व्यवहार किया है कि किसी तरह के अस्वीकृत, या के रूप में" मैं आज रात को बाहर जा रहे हैं और मैं लगभग कभी नहीं मेरे दोस्तों के साथ बाहर जाना है और तुम सब समय बाहर जाने पर योजना बना रहा था, लेकिन होना चाहिए अगर तुम सच में बाहर जाना चाहते हैं, तो मैं में रहना होगा? यह लगता है? नहीं है. वहां टीवी पर ज्यादा है "तुमने जो किया या क्या किया किया है या नहीं किया है नहीं है. बुरा लग रहा है इसके बारे में इसे पूर्ववत नहीं कर सकते. अपराध की यह शैली एक टाइम मशीन में एक धारणा है. कल्पना में आकर्षक है. अतीत में क्या है अतीत में है. या तो जल्दी ही और परिणाम ले, या नहीं. चुनें जो यह है और फिर अतीत के अनुभव के सुपुर्द वह कहाँ है और अपनी पारी ब्लैकमेल moment.Emotional वर्तमान रास्ता दोष है सामान्यतः अनुभव है पर ध्यान. बस यह कि खेल खेल बंद करो. यदि आप अपने स्वयं के भावनाओं की जिम्मेदारी स्वीकार करते हैं, तो आप दूसरों को करने के लिए अनुमति चाहिए सदृश. क्या आप क्या करना चाहते हैं और जब तक तुम शारीरिक या मानसिक चोट तो नहीं है कि दूसरों को ठीक नहीं कर रहे हैं लंबा है. क्योंकि तुम उन से ज्यादा मज़ा आ रहे हैं उन्हें कोई नुकसान नहीं होगा नाराज कोई. तुम में जब देने के लिए भावनात्मक ब्लैकमेल आप अपनी पीठ को प्रभावी ढंग से कहने पर एक बड़ा हस्ताक्षर के साथ चक्कर चल रहे हो? मुझे दुर्व्यवहार, मैं प्रशंसा mind.Expressing नहीं: क्या यह गुरु के सबसे कठिन पदों में से एक है, तो महारत याद नहीं है लक्ष्य. प्रशंसा व्यक्त करने के साथ वास्तविक समस्या यह है कि कई लोगों को असहज महसूस करते हैं जब वे सराहना कुछ किया "है यह कुछ भी नहीं था", "कोई बात नहीं" है के लिए व्यक्त की है, "किसी को भी किया होता यह. "हम कहते हैं कि तुम किसी को तुम (नहीं एक यौन साथी, एक दोस्त) बस इतना प्यार वे जानते हैं कि कैसे महत्वपूर्ण वे आपके जीवन में हैं के लिए एक उपहार खरीदने का फैसला. तुम समय की एक बहुत खर्च उपहार चुनने. तुम बहुत अच्छे तरीके से लपेट और यह उन से प्रस्तुत करते हैं. वे ले एक नज़र और हाथ वापस. तुम कैसा महसूस होगा? अधिकांश लोगों को यह महसूस होता तो कम से कम एक छोटी hurt.Appreciation एक gift.Appreciation है की एक उपहार love.When किसी ने आपके लिए कुछ करता है कि तुम्हें पसंद है? उन्हें पता है. , लिखो एक ई मेल, एक पत्र भेजा, एक बड़ा टिप दे कहते हैं, अनुष्ठान 'से ज्यादा कुछ धन्यवाद "-" शुक्र है कि तुम कि "अच्छा था," मैं वास्तव में मजा आया? "है" तुम बहुत "विचारशील पैसे? एक बढ़िया तरीका प्रशंसा व्यक्त करते हैं. उन लोगों की सराहना करते हैं जिसे तुम से खरीदें. दान भेजें. प्रस्ताव भुगतान, जहां कोई भी expected.And के रूप में आप को अभिव्यक्त सराहना की अधिक से अधिक अपने जीवन में आप एक दिन में मिलेगा शुरू होता है कि जब तुम किसी को सराहना की है कि उपहार देता है, आप इसे अस्वीकार नहीं आप इसे 'धन्यवाद, कि तुम सच में अच्छा है कहते हैं. शारीरिक व्यायाम: कितना व्यायाम तुम तुम से स्वीकार करेंगे कर सकते हैं हमेशा यह वृद्धि हुई है. वहाँ पुरानी कहावत में कितना सच है - एक स्वस्थ मन स्वस्थ body.Exercise में अपने सुंदर शरीर के लिए सराहना की अभिव्यक्ति है. आपके शरीर ऐसी चमत्कारी सृजन है? इतनी जटिल है, तो अविश्वसनीय रूप से अद्भुत? कि यह तुम्हारे लिए गहन स्तर पर एक अस्वीकृति को नजरअंदाज करना होगा अपनी शारीरिक अच्छी तरह जा रहा है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे अयोग्य तुम हो. तुम हमेशा से ज्यादा तुम क्या कर रहे हैं व्यायाम कर सकते हैं. व्यायाम विज्ञप्ति endorphins. आपको लगता है कि व्यायाम के बाद बेहतर है. लाभ संचयी हैं. यह मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है, और अधिक सतर्कता बनाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली जागता है और इसलिए यह आसान रोगजनकों लड़ने के लिए बनाता है. लेकिन ज्यादातर की सब एक अनुशासन और दिनचर्या है कि अक्सर जब मानसिक स्वास्थ्य खराब रहा है कमी स्थापित करता है. यह अकेले परिवर्तन स्थिति में सुधार होगा. आप किसी भी शारीरिक स्वास्थ्य समस्या है चाहिए तो अपने चिकित्सक की तलाश exercise.Creative गतिविधि के बारे में सलाह: हर कोई एक रचनात्मक किया जा रहा है. यह हमारी रचनात्मक दुकान दमघोंटू गरीब मानसिक स्वास्थ्य की ओर जाता है हमारी रचनात्मकता को दबा दी अक्सर लंबे समय से पहले हमें एहसास हुआ है कि क्या हो रहा है, और फिर लगता है बहुत देर हो चुकी है क्योंकि हमें विश्वास है कि क्या हम अपने बारे में बताया गया है. रचनात्मकता के बारे में दुनिया में अपने आप को व्यक्त कर रहा है. यदि आप एक नृशंस वर्तनी और व्याकरण गरीब है, तो साथ सरल, बुरी तरह से लिखी कहानी बना तुम अपने आप को व्यक्त की रचनात्मक. अपने रचनात्मक कार्यों के लिए दूसरों के द्वारा देखा होने नहीं है. दूसरों को न्याय करते हैं, और यदि आप एक क्षेत्र में बना है जहां दूसरों अधिक विशेषज्ञता है तो अपने सृजन होगा फैसला तुलना शुरू सामना नहीं है. उस पर मतलब यह नहीं है तुम it.Photography और बागवानी नहीं किया गया है मेरा प्यार करती है जब से मैं 14 साल की थी चाहिए. मैं दो हितों गठबंधन और मेरी तस्वीरें एक विकसित का निर्णय लिया साफ़ बागवानी तिरछा. एक बिंदु पर मैं उन्हें दुनिया के साथ साझा करना चाहता था और उन्हें बेचने के लिए की पेशकश की. यह कुछ समय पहले मैं अपनी बिक्री के पहले बनाया गया था, और दूसरा, जबकि पहले मेरी तस्वीरों में से एक के कवर सजी एक पत्रिका. एक दिन मैं उन तस्वीरों को मैं पहले की पेशकश पर वापस देखा. मैं गरीब गुणवत्ता पर शर्मिंदा महसूस किया? बाद में मेरे काम की तुलना में. लेकिन यह अधिक से अधिक चित्रों को लेकर ही थी, क्या देख रहा था प्रकाशित किया, और लगातार सुधार है कि मैं एक पत्रिका के कवर पर एक चित्र का मेरा सपना हासिल की. लेकिन महत्वपूर्ण बात यह थी कि मुझे मज़ा आया कि मैं क्या कर रहा था. मैं उन्हें दुनिया को दिखाना नहीं था. मैंने नहीं किया उन्हें दूसरों को, जो अधिक कुशलता से और मैं अनुभव लेकिन था के साथ तुलना के लिए बाजार में जगह मैं चित्र लेने की जरूरत थी. यह मैं कौन हूँ का हिस्सा था और कैसे मैं अपने आप को व्यक्त करने की जरूरत है. मेरी खुशी आया तस्वीर से ले, चित्र देख रहे है, और लगातार तरीकों की तलाश में और अधिक कुशल बन अपने आप को मेरे कुछ है कि तुम क्या प्यार में craft.Express. यह केवल यह दिखाएँ यदि आप चाहते हैं, लेकिन बंद कर नहीं जब तुम क्या आप do.Right लाइवलीहुड प्यार: एक तरह से यह पिछले कदम से इस प्रकार में. यह अपने आप क्या तुम ऐसा न हो कि do.Now प्यार के माध्यम से व्यक्त की तार्किक परिणाम है होते जा रहे हैं कि मैं चिंतित आपसे कुछ तुम ऐसा नहीं कर सकते हो सकता है? जैसे दूसरी नौकरी मिली? मैं पूछ किसी को क्या वे नहीं कर सकते हैं कभी नहीं. मैं, लेकिन, तुम यह पूछ सकता है खुद से पूछते हैं कि वास्तव में क्या है कि तुम यह करने से रोक रही है. पर कम से कम तरीका है कि आप बाधा की एक स्वीकृति की ओर ले जाने के लिए समय happiness.From समय मैं लोगों को मैं मुठभेड़ "यदि आप कुछ भी कर सकता है तुम्हें क्या करना चाहते थे, तो आप अपने मौजूदा आजीविका का चयन होगा?" पूछ सकते हैं. मैंने अभी तक किसी ने 'हाँ' के लिए कि प्रश्न का उत्तर मिलना है. उन लोगों को बाहर वहाँ हैं. वे केवल आने की जरूरत नहीं me.People देख करने के लिए या तो नफरत है कि वे क्या करते हैं, लेकिन यह सब वे काम के रास्ते में मिल सकता है, या अपना काम ठीक है, लेकिन वे भी बहुत कुछ छोड़ दो और एक living.Look के लिए कुछ मजा करने के लिए कैसे आपको लगता है जब तुम सुबह में एक WORKDAY पर मिलेगा पैसा कमा रहे हैं. कोई उत्तेजना या प्रत्याशा का अर्थ है या दिन की चुनौतियों के लिए आगे आगे देख रहे हो? यह एक अच्छा संकेत है. अगर कोई भय, एक दिन के लिए बधाई देने पर, थकान होना, या उत्साह का एक सामान्य कमी है? तो कुछ बदलने की जरूरत है, या तो काम या वापस it.Go के प्रति दृष्टिकोण एक कदम है और जो कुछ भी स्वीकार है कि तुम सही अब में लगे हुए हैं. स्वीकार करते हैं कि आप चाहेंगे के लिए ज्यादा कुछ मजाक कर रही है लेकिन कि तुम पता नहीं कैसे के बारे में लाने के लिए बदलने के लिए, या आप आवश्यक कदम उठाने से भयभीत हैं. कि सब है. के रूप में आप क्या में सबसे छोटे सुख मिल सकता है? भले ही वह कितना आय बनाता है जीवन जीवन से बेहतर होगा के लिए सराहना की है कि आय के बिना; या सराहना अच्छा लग रहा है कि एक योगदान कर रही है कि किसी को लाभ हो, तो somewhere.And सब बातें तुम्हारे साथ क्या प्यार की एक सूची बनाने से आता है के लिए. और फिर एक कल्पना नौकरी लिखना एक आय अपने list.Then पर बातें कर प्रत्येक नौकरी पैदा करने के लिए विवरण का एक तरीका चीजें आप free.Meditation के लिए क्या करते प्यार की एक: ध्यान एक मन है / शरीर regenerating व्यायाम करना लगता है. शुरू में लक्ष्य 10 मिनट के लिए एक दिन में एक बार नियमित रूप से समय और स्थान पर. अगर तुम ऐसी एक व्यस्त कार्यक्रम है कि तुम पास 10 मिनट के लिए नहीं छोड़ा तो मैं आपको बता तुम कुछ नहीं से बाहर कैसे 10 मिनट बना सकता हूँ है. लेकिन मुझे पता है तुम नहीं करोगे यह है, क्योंकि "मुझे समय नहीं मिला है 10 मिनट के ध्यान में हर रोज 'के लिए बस एक बहाना में आने के चेहरे से बचने के लिए yourself.There के साथ सामना है ध्यान पर पुस्तकें और लेख के बहुत सारे हैं तो मैं इस तकनीक में नहीं जाएंगे यहां. लेकिन मैं भी आपके विचार के लिए इस भाग में मैं तुम्हारे लिए चुप अंतरिक्ष सुझाव दे रहा हूँ आराम करने दो और एक दैनिक आधार पर एक कुछ मिनट के लिए अपने मन में व्यस्त सत्ता से बाहर जाना पसंद करेंगे. यह एक regenerating activity.It है essential.It rejuvenating.It है सबसे कठिन कदम है, और इसलिए, यह क्षमता उपलब्धि की सबसे बड़ी भावना के बारे में लाना है.? और अगर तुम सच में पता कैसे मुक्त 10 मिनट पाने के लिए तो तुम चाहती हूँ ई मेल से समाचार प्राप्त me.Michael जे Hadfield MBSCH के लिए एक पंजीकृत नैदानिक hypnotherapist है. तुम में से एक लोकप्रिय सीमा पर अपनी अनोखी शैली का अनुभव कर सकते हैं सम्मोहन है सीडी और टेप http://www.hypnosisiseasy.com में. यहाँ आप भी कर सकते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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