पहली बात तुम करना चाहिए बाहर अवसाद से जाने के लिए
मनोचिकित्सा में अवसाद, मूड हानि, उदासी, निराशा, असफलता की तीव्र भावनाओं की विशेषता विकार का एक लक्षण है, और अस्वीकृति. दो मूड विकार के प्रमुख प्रकार, एकध्रुवीय विकार भी बुलाया प्रमुख अवसाद, और द्विध्रुवी विकार, जिनकी पीड़ित उन्मत्त करार दिया है depressive.Here कुछ सुझाव उदास मन से बेहतर है और अपने दैनिक activities.Take एक के बाहर सबसे ज्यादा खुशी हो रहे हैं Break.I सुखदायक संगीत it.Listen मतलब है. एक अच्छा गुनगुने पानी से स्नान में लेना. एक अपने करीबी दोस्त से पूछो तुम मालिश करें. अपने तनावपूर्ण काम का बोझ से छुट्टी ले लो और दिन बस खर्च के आसपास goofing. दूसरे शब्दों में किया है, fun.Eat सही और रहो चीनी, कैफीन, या शराब के साथ बहुत Fit.Avoid खाद्य पदार्थ. चीनी और कैफीन आप ऊर्जा का एक संक्षिप्त पल दे; सकते हैं, लेकिन वे बाद में चिंता, तनाव के बारे में लाने, और आंतरिक समस्याओं. शराब एक अवसाद है. बहुत से लोग शराब पीने के लिए "उनकी समस्याओं को भूल जाओ. होगा" वे बस में अपनी स्थिति गंभीर हो process.Exercising नियमित रूप से एक महत्वपूर्ण अवसाद दोस्त है, क्योंकि यह अनुमति देता है आपके शरीर में सामान्य से अधिक endorphins उपज है. Endorphins कभी कभी बुलाया "रसायन खुश हैं क्योंकि उनका तनाव और खुशी को कम करने-properties.Get बस लाइट और प्रदर्शन करने के Sunshine.Lack inducing सूरज की रोशनी melatonin हार्मोन के स्राव, जो कि एक उदास मन को उत्प्रेरित और एक सुस्त condition.Melatonin केवल अंधेरे में उत्पादन किया है सकते हैं के लिए जिम्मेदार है. आप यह शरीर का तापमान कम करती है और बनाता है सुस्त लग रहा है. अगर आप हमेशा अपने कमरे में cooped हैं (साथ पर्दे बंद), यह अपने आप bed.This में रहने से रोकना मुश्किल होगा क्यों कई लोगों को अवसाद से अधिक पीड़ित हैं कारण है और सर्दियों में अक्सर दूसरे सीजन में से. ऐसा इसलिए क्योंकि रातों longer.If है तो आप को कुछ धूप प्राप्त नहीं कर सकते, तो आप हमेशा उज्ज्वल रोशनी के साथ अपने कमरे में हल्का कर सकते हैं. दफ्तर के बाहर क्या खाना. लेना अक्सर चलता है की बजाय कम distances.Get व्यस्त पर अपनी गाड़ी चला. जाओ 'Inspired.You ll अधिक अवसाद के किसी भी भावना पर काबू पाने की संभावना होगी अगर आप भी व्यस्त इसे नोटिस कर रहे हैं. एक प्रेरणा से भरा जीवन जीते activities.Do बातें तुमसे प्यार करता हूँ. यदि आप एक नकदी पर छोटी छोटी हो, तुम ले इत्मीनान से एक पार्क में टहलने, खेल खेल, किताबें पढ़ना, या किसी भी गतिविधि में संलग्न की तरह सरल सामान में संलग्न सकता है कि तुम के लिए जुनून है और एक लक्ष्य - जीवन में एक सार्थक उद्देश्य pursue.Set प्यार होता. कोई बात नहीं कितना मुश्किल या हतोत्साहित जीवन, दृढ़ रहना है और एक स्थिर विश्वास है कि आप कुछ भी करने में सक्षम हो सकते हैं आप की इच्छा. सकारात्मक दृष्टिकोण के इस तरह के साथ, आप एक अच्छे स्वभाव को पाने के लिए blues.Get एक सामाजिक Life.No आदमी एक द्वीप है मारेगा. दोस्तों के अपने चक्र हैं तुम्हें देने के लिए नैतिक समर्थन करते हैं. खर्च का समय और उनके साथ सार्थक गतिविधियों में संलग्न तुम एक बहुत ही संतोषजनक महसूस कर दे सकता है. कुछ नहीं होने समूह से बेहतर support.Never छूने की शक्ति को मूल्यवान समझना लगता है. क्या ऐसा नहीं है तो अच्छा लगता है जब कोई pats पीठ पर आप और आपके सबसे चुनौतीपूर्ण समय के दौरान आपको प्रदान करता है प्रोत्साहन के शब्द? गले या किसी के गले आज. तुम्हें कभी पता नहीं चलेगा जब तुम एक और अंतरंग life.Get बचाई है. के साथ निकट संबंध स्थापित आपके परिवार और दोस्तों. प्यार और अन्य लोगों द्वारा व्यक्त की काफी अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने सकता है और बीमारियों से बचाव करना परवाह है. सब से उत्तम, तुम जीना होगा और अधिक सुरक्षित और life.Learn अधिक कैसे और प्रबंधन के लिए जीतना खुश अपने अवसाद, http://www.welcome-to-self-improvement.com site.Willie Krut यात्रा कृपया स्वयं सहायता उत्पादों की एक चयन के मुख्य प्रदाता है कि वास्तव में मदद के लोग अपने जीवन, स्वास्थ्य और जीवन को बेहतर बनाने के लिए है. मुफ़्त है विली न्यूज़लैटर के लिए सदस्यता लें, http://www.welcome-to-self-improvement.com साइट पर जाएँ.
Article Source: Messaggiamo.Com
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