अवसाद को रोकने के लिए फार्मूला
हालांकि यह है कि अवसाद arguable है हमेशा रोके नहीं है, कई मामलों में, जब निम्नलिखित विचारों का उपयोग कर रहे हैं, आप अच्छी आत्माओं में रखना होगा - समय की सबसे. दुर्भाग्य से, हम समय के सभी खुश नहीं हो सकता है, लेकिन हम कुछ वर्षों में ग्राहकों की विविधता के साथ it.Working के बारे में कर सकते है, मैंने देखा है और कैसे बदल योग व्यायाम, और परिवर्तन जारी रखते हैं, उनके लिए बेहतर है. यह एक सर्वविदित तथ्य है कि endorphins व्यायाम के कोमल हठ कम Yoga.Endorphins सहित विभिन्न से तनाव पैदा होते हैं और अच्छे मूड में वृद्धि. बस यह कि अकेले जानकारी के लिए एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू पर्याप्त है, लेकिन वजन नियंत्रण, मांसपेशियों-टोन, परिसंचरण, लचीलापन और अन्य स्वास्थ्य लाभ के विभिन्न प्रकार, एक प्रोत्साहन के लिए एक हल्के व्यायाम program.If तुम निष्क्रिय है शुरू होना चाहिए, मैं एक बहुत से एक शुरुआत योग कक्षा सुझाव -सौम्य व्यवहार योग शिक्षक. धक्का यह कोई और, चलो अन्य विकल्पों को देखने के लिए शुरू करने के बिना, और सामाजिक गतिविधियों, सहायता समूहों, वरिष्ठ केंद्र, या स्थानीय चर्च गतिविधियों में avoid.Participate बातें. गतिविधियों अपने स्थानीय मस्जिद, मंदिर, या मंदिर, के रूप में अच्छी तरह से हो सकता है. वहाँ हमेशा एक गतिविधि कि आप किसी भी धार्मिक center.You के आसपास मिल भी गोल्फ, टैनिस, मत्स्य पालन, बॉलिंग, bocce, या के लिए एक लीग में शामिल हो सकते हैं कर सकते हैं किसी भी अन्य गतिविधियों जहां लोगों को कुछ हंसते हुए कहते हैं शेयर इकट्ठा. प्रगति प्रतियोगिता में ले लो, और भी serious.Many सामाजिक समूहों को कुछ भी नहीं ले भी सहायता समूहों के रूप में कार्य करते हैं. सामूहिक गतिविधि सभी के लिए अच्छा है शामिल किया गया. दूर रहो "शराब पीने" क्लब से. यह सिर्फ बार, नाइट क्लबों या नहीं है, बल्कि स्थानीय क्लब, जो आम अच्छे के लिए संगठित करने, और फिर, नियमित रूप से एक साथ पाने के लिए drink.There यहाँ एक संघर्ष है, कि शराब में एक अवसाद है, और यदि आप अवसाद से ग्रस्त हैं, यह एक अच्छा मिश्रण नहीं है. उसके ऊपर, वहाँ स्वास्थ्य समस्याओं के बहुत सारे है कि शराब abuse.Substance साथ दुर्व्यवहार कर रहे हैं एक हल के लिए नहीं है अवसाद, और तुम जीवन में एक उद्देश्य यह माध्यम से नहीं मिलेगा. तो, इसे और सरल शराब पीने से दूर रहने के रख - altogether.If अपने मित्रों और परिवार के दुरुपयोग शराब, वे परामर्श, जरूरत और तुम होगा अपने सामान्य हलकों से बाहर देखने के लिए मार्गदर्शन मिलता है. आप की जरूरत है अपने आप को सकारात्मक और ऊर्जावान people.Also के साथ चारों ओर, अपने घर में फांसी नहीं चारों ओर बहुत अधिक है, खासकर काले या अस्पष्ट क्षेत्रों में. बाहर जाओ, एक ले चलना, खरीदारी के लिए जाना, एक सूरज की रोशनी कम हो, और यदि आप पूरे दिन घर में हैं, दिन के उजाले घंटे के दौरान पर्दे खोलो. यदि आप एक sunroom में आराम - यह अच्छी बात है, भी है. सूरज की रोशनी की कमी का स्तर ऊंचा हो सकता है melatonin की है, जो कभी कभी "सो हारमोन कहा जाता है." अंत में, स्वयं अपने स्थानीय किताबों की दुकान में सुधार अनुभाग पर जाएँ. यह अपने आप में एक खजाना छिपा हुआ है. यह एक बड़ा कारण जाना जाता है house.Audio किताबें अपनी कार में यात्रा या सुनने के लिए अपने sunroom में के लिए भी अच्छे हैं. बाहर किताबें है कि सच में तुम्हारी कल्पना वशीकरण उठाओ. यदि आपका स्थानीय किताबों की दुकान है सीडी है, तुम ले सकते हैं कुछ आराम अपनी सवारी के लिए संगीत home.Paul Jerard, एक सह मालिक और में योग शिक्षक प्रशिक्षण के निर्देशक: आभा कल्याण केन्द्र, उत्तर प्रोविडेंस, आरआई में है. वह 1995 के बाद से एक प्रमाणित मास्टर योग शिक्षक किया गया है. वह एक गुरु है मार्शल आर्ट के कई ब्लैक बेल्ट, चार मार्शल साख अध्यापन कला के साथ प्रशिक्षक, और हाल ही में संयुक्त राज्य अमेरिका युद्ध कला हॉल ऑफ फेम में शामिल किया गया. वे योग, मार्शल आर्ट सिखाता है, और बच्चों के रखरखाव, वयस्क, और वरिष्ठ अधिक प्रोविडेंस क्षेत्र में. हाल ही में उन्होंने लिखा है: क्या आप के लिए एक योग व्यवसाय ठीक चल रहा है? - योग के लिए छात्रों को, जो एक योग शिक्षक के रूप में एक नया कॅरिअर पर विचार हो सकता है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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