5 सुपर प्रभावी उपाय करने अवसाद मार
अकेला होने के नाते हमारे रोज के जीवन की एक सामान्य हिस्सा है. हम दु: खी हो जब हम हमारी परीक्षा है, जब हम उस व्यक्ति को हम प्यार करते हैं, या जब कोई हमारे लिए बहुत करीब से खारिज कर रहे हैं में विफल बीत जाते हैं. अवसाद, तथापि, और अधिक हो सकती है घातक से सिर्फ सादे अकेलेपन. यह जीवन प्रदान लंबी परिणाम है कि अपने आत्म सम्मान, स्वास्थ्य बर्बाद कर सकता है, और अच्छी तरह से कर सकता है being.Here कुछ शानदार युक्तियों को उदास मन जीत और सबसे अधिक आनंद ले बाहर के हैं अपने दैनिक activities.1) बहुत कम है और सूर्य के प्रकाश से संपर्क का Sunshine.Lack जाओ है melatonin हार्मोन के स्राव, जो कि एक उदास मन को उत्प्रेरित और एक सुस्त condition.Melatonin सकता है के लिए जिम्मेदार केवल अंधेरे में उत्पादन किया है. यह शरीर का तापमान कम करती है और करता है तुम सुस्त लग रहा है. अगर आप हमेशा अपने कमरे में cooped हैं (साथ पर्दे बंद), यह अपने आप में रहने से नियंत्रित करना मुश्किल होगा bed.This क्यों कई लोगों को अवसाद से अधिक में अक्सर दूसरे मौसम में सर्दी से पीड़ित हैं कारण है. ऐसा इसलिए क्योंकि रातों longer.If है तो आप को कुछ धूप प्राप्त नहीं कर सकते, तुम हमेशा कर सकते हैं ऊपर उज्ज्वल रोशनी के साथ अपने कमरे में हल्का. दफ्तर के बाहर क्या खाना. ले लो लगातार चलता है की बजाय कम distances.2 पर अपनी कार ड्राइविंग) व्यस्त हो जाओ. जाओ 'Inspired.You ll अधिक के किसी भी भावना पर काबू पाने की संभावना होगी अगर आप भी इसे ध्यान में व्यस्त हैं अवसाद. एक प्रेरित activities.Do से भरा जीवन जीते बातें तुमसे प्यार करता हूँ. यदि आप एक नकदी पर छोटी छोटी हो, तुम ले इत्मीनान से एक में घूमने की तरह सरल सामान में संलग्न सकता है उद्यान, खेल खेल, किताबें पढ़ने, या किसी भी गतिविधि में संलग्न है कि आप के लिए जुनून है और एक लक्ष्य - जीवन में एक सार्थक उद्देश्य pursue.Set प्यार होता. कोई बात नहीं कितना मुश्किल या हतोत्साहित जीवन है, रह सकते हैं एक स्थिर और दृढ़ विश्वास है कि आप कुछ भी कर आप की इच्छा करने में सक्षम हैं. सकारात्मक दृष्टिकोण के इस तरह के साथ, आप एक अच्छे के लिए blues.3 हरा स्वभाव प्राप्त) एक Break.I ले जाएगा it.Listen मतलब सुखदायक संगीत. एक अच्छा गुनगुने पानी से स्नान में लेना. एक अपने करीबी दोस्त से पूछो तुम मालिश करें. अपने तनावपूर्ण काम का बोझ से छुट्टी ले लो और दिन बस खर्च के आसपास goofing. दूसरे शब्दों में, fun.4 है) खाओ सही और रहो चीनी, कैफीन, या शराब के साथ बहुत Fit.Avoid खाद्य पदार्थ. चीनी और कैफीन आप ऊर्जा का एक संक्षिप्त पल दे; सकते हैं, लेकिन वे बाद में चिंता, तनाव के बारे में लाने, और आंतरिक समस्याओं. शराब एक अवसाद है. बहुत से लोग शराब पीने के लिए "उनकी समस्याओं को भूल जाओ. होगा" वे बस में अपनी स्थिति गंभीर हो process.Exercising नियमित रूप से एक महत्वपूर्ण अवसाद दोस्त है, क्योंकि यह आपके शरीर में अधिक उपज के लिए अनुमति देता है सामान्य से अधिक endorphins. Endorphins कभी कभी बुलाया "रसायन खुश हैं क्योंकि उनका तनाव और खुशी को कम करने-properties.5 inducing) एक सामाजिक Life.No आदमी जाओ एक द्वीप है. दोस्तों के अपने चक्र हैं वहाँ आपको नैतिक समर्थन दे. खर्च समय और उनके साथ सार्थक गतिविधियों में संलग्न तुम एक बहुत ही संतोषजनक महसूस कर दे सकता है. कुछ नहीं होने समूह से बेहतर support.Never छूने की शक्ति को मूल्यवान समझना लगता है. क्या यह इतना अच्छा है जब कोई आपको पीठ पर pats लगता है और आप के शब्दों को प्रोत्साहन देता है अपने सबसे चुनौतीपूर्ण समय में? गले या किसी के गले आज. तुम्हें कभी पता नहीं चलेगा जब तुम एक और life.Get बचाया है अंतरंग. अपने परिवार और दोस्तों के साथ घनिष्ठ संबंध स्थापित करना. प्यार और अन्य लोगों द्वारा व्यक्त की काफी अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने सकता है और बीमारियों से बचाव करना परवाह है. सब से उत्तम, तुम जीना एक अधिक सुरक्षित और खुश हूँ अवसाद के साथ life.Want और अधिक मदद की? पढ़ो यह ऑनलाइन स्वयं सहायता EBook: कैसे प्रबंधित और अवसाद को जीत के लिए ""
Article Source: Messaggiamo.Com
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