अपनी दिनचर्या को पुनर्स्थापित करने से लड़ने का अवसाद
जब हम तनाव हमारे जीवन से, बातों में से एक हमें छोड़ दिया है एक आम बात है. सबसे अधिक मानव की जरूरत दिनचर्या के रूप में यह हमारे जीवन के लिए संरचना कहते हैं. अवसाद के bouts हम इसे एक साथ हमारे दैनिक जीवन के बारे में जाना कठिन लगता है के दौरान उद्देश्य और दिशा का ज्ञान है. अपनी दिनचर्या को बहाल इस सरलतम बातें problem.Even हमें बाहर हो प्रकट कर सकते हैं और इसलिए मिल किनारे रख प्रतिक्रिया में मदद मिलेगी. जब ऐसा होता है, हम वास्तव में कर रहे हैं, केवल आगे एक 'सामान्य life.To "से दूर जा एक सामान्य जीवन को पुनः प्राप्त, अवसाद के सामान्य things.A प्रमुख असर कर लौटने वाले जीवन पर नियंत्रण खो देने का एक महसूस कर रही है. हमें लगता है कि सब कुछ शुरू हो रहा है हमारे लिए "" के बजाय चुनाव हम कर सकते हैं के माध्यम से. अपनी दिनचर्या आप को वापस पाने के दिन की एक सूची को दिन की गतिविधियों लेखन कि तुम नहीं रह सकते भाग लेने के द्वारा अधिक control.Start शुरू कर सकते हैं reinstating तक in.I एक और नीचे संभव उपचारात्मक कार्रवाई तुम each.1 के लिए ले सकता है कुछ सरल सुझावों को भी शामिल) अपने दाँत Brushing. साफ अपने दाँत में दो बार एक दिन और एक mouthwash का उपयोग करें. वहाँ कई बार है जब तुम मुस्कुराओ, तो होने जा रहे हैं सुनिश्चित करें कि आप को तैयार कर रहे हैं! अगर मुस्कान संयोग है, वहाँ अपनी teeth.2 के बीच लेटिष के टुकड़े करने में कोई मतलब नहीं है) अच्छी तरह से तैयार रहो. पुरुषों के लिए यह शामिल कर एक हर दिन दाढ़ी, महिलाओं के लिए, पर मेकअप डाल (मुझे कुछ पुरुषों और महिलाओं की आवश्यकता के दोनों जानते हैं!). अपने fingernails.3 छाँटो) व्यक्तिगत सफाई. क्या हर दिन स्नान एक और दुर्गन्ध दूर करनेवाला, प्रयोग के बाद दाढ़ी, कोलोन या perfume.4) साफ कपड़े. डाल पर नए कपड़े हर दिन है. सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े इस्त्री कर रहे हैं, भले ही आपकी ओर से आम तौर पर किसी और लोहा, अपनी इस्त्री का प्रभार लेने के अपने recovery.5 में मदद मिलेगी) खाओ समझदारी से. लोगों का घाटा भूख, विशेष रूप से समझदार खाद्य पदार्थों के लिए, बहुत आम है. ज्यादा ताजे फल, सब्जियों, फाइबर और संभव के रूप में पोषक तत्वों के रूप में खाने का प्रयास करें. यदि आप पाते हैं कि आपके पेट में एक गाँठ में है और खाने का सोचा था कि तुम भरता है भय के साथ, एक पेय के रूप में इन बातों को लेने की कोशिश करो. एक ब्लेंडर भोजन, रस निकालने या इसी तरह का प्रयोग करें. वहाँ के बाजार पर इन मशीनों की एक विस्तृत विविधता है. एक उचित मल्टी विटामिन के पूरक जोड़ना अपने दैनिक आहार में भी मदद कर सकते हैं. क्या अपने आप को एक भोजन और अब फिर से इलाज की अनुमति डर नहीं, सिर्फ सावधानी के लिए यह ज्यादा नहीं हो सकता है. क्या आप कल्पना है कि तुम 'अच्छा, थोड़ा' .6 'पर जोर देने के साथ एक छोटी ") के रूप में बाहर निकल जाओ जैसा कि आप कर सकते हैं अक्सर. तो भी, कई बार, सब आपको लगता है कि आप का प्रबंधन कर सकते हैं बाहर बगीचे में जा रहा है, तो आप कर रहे हैं, तो कम से कम, कुछ ताजी हवा हो रही है और अपने चेहरे पर सूरज का सा. व्यायाम एक शानदार तरीका है अपने लिफ्ट आत्माओं, तो भी बाहर जाने के लिए एक होगा help.7 पत्र पद) परिवार और दोस्तों के साथ संपर्क में रहो. हमारे प्रियजनों के साथ संपर्क खो पत्ते हमें अधिक महसूस कर अलग तो उन लोगों को तुम ध्यान के साथ मिलकर प्रयास करना के बारे में और कौन तुम्हारे बारे में परवाह है. अगर आपको लगता है कि आप को किसी का चेहरा देखने के चेहरे, उन्हें फोन का प्रबंधन नहीं कर सकते, एक पत्र का उपयोग करें या ईमेल लिखें. यदि आप लोगों को पता है के साथ अपने जीवन पर चर्चा नहीं करना चाहता, तुम पर विचार सकता है इंटरनेट फोरम की अभिव्यक्ति के लिए एक दुकान के रूप में पसंद है. अजनबियों से बातचीत अक्सर easier.8 है) आपकी व्यक्तिगत पर्यावरण के बाद देखो. घर का काम ही नहीं, अपने आसपास के देखो सुधार पर भी, अच्छा कम प्रदान करता है exercise.9 स्तर) ऊब मत हो. इस जगह को भरने में कुछ भी करो. एक पहेली मत करो, कोई किताब या पत्रिका कि तुम दिलचस्प मिल जाए, चांदी की पॉलिश, अपने जूते पॉलिश पढ़ा, बिल्ली दाढ़ी. बस कुछ करो. यह एक बनाएँ गतिविधि तुम इतना पर ध्यान देना है कि आपके विचार, कम से कम अस्थायी रूप से, अवसाद से हैं विचलित है. यहां तक कि किसी अन्य विषय पर ध्यान केंद्रित कर के 5 मिनट के एक स्वागत योग्य छुट्टी "है." अब एक में अपनी बारी की सूची कार्य योजना. अंक आप नीचे नोट कर लिए हैं और सभी विभिन्न गतिविधियों तुम सूचीबद्ध है के साथ एक चार्ट बना लो. प्रत्येक दिन, बंद के रूप में आप एक कदम टिक जाते हैं. न केवल सकारात्मक कार्रवाई का रास्ता आपको लगता है कि बेहतर होगा, लेकिन अपने आप को दिखाना है कि आप कार्रवाई कर रहे हैं अवसाद हार से, आप अपने आप को एक अच्छा achievement.Allan Cowley की भावना लायक देगा एक जीवन एक पर काम करने वाली एक आधार ग्राहकों के साथ कोच है दुनिया भर में. वह अपनी वेबसाइट के माध्यम से ऑनलाइन कोचिंग निजी जीवन प्रदान करता है. तुम उसे अपनी वेबसाइट के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं: http://www.uk-success-coach.com/
Article Source: Messaggiamo.Com
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