अवसाद की धड़कन के लिए दस युक्तियाँ
मैं एक औरत जो अवसाद से पीड़ित था बारे में सुना, तो उसका पति उसे संबंधित एक मनोचिकित्सक के पास ले गया. डॉक्टर अपने रिश्ते के बारे में बात कुछ बात सुनी है, और फिर उसने कहा, "इलाज मैं लिख है वास्तव में काफी आसान है. "उस के साथ, वह आदमी की पत्नी को पर गई थी, उसे इकट्ठा अपनी बाहों में, और उसकी एक बड़ी चुंबन दिया है. वह तो वापस कदम रखा और औरत का चेहरा चमक और व्यापक मुस्कान को देखा. की ओर महिला के पति, उन्होंने कहा, 'देखो! यह सब वह उसे नया जीवन में वापस की जरूरत होती है. " Expressionless, पति ने कहा, "अगर आप ऐसा कहते हो, डॉक्टर, मैं उसे मंगलवार और गुरुवार को लाने में." कर सकते हैं ठीक है, इस तरह का इलाज नहीं अवसाद, लेकिन मैं कुछ अन्य सुझाव है कि अधिक मतलब है. परीक्षण और त्रुटि के एक परिणाम के रूप में, तीस वर्षों के दौरान, मैंने पाया दस उदास रणनीति है कि अक्सर मेरी मदद से जूझ रहे है. इन जल्दी नहीं कर रहे हैं ठीक करता है, और इस सूची संपूर्ण नहीं है. यह भी "है नहीं करना चाहिए" list.When तुम उदास, आखिरी बात तुम्हारी जरूरत है उम्मीदों की सूची पर निर्भर रहते है. सब अपने आप को पूरा करने के लिए मजबूर के बारे में तनाव मत इन बातों को. वे आइटम के लिए रवाना की सूची हर दिन की जाँच नहीं कर रहे हैं. महत्वपूर्ण है कि केवल एक नंबर एक है. उसके बाद, अन्य लोगों के साथ आप प्रयोग कर सकते हैं जैसा आप महसूस कर to.1) तथ्य जाओ और Help.Web साइटों जाओ और अवसाद पर किताबें लाजिमी है. खोजें उन्हें और कुछ शोध करते हैं. तुम्हें पता है कि आप के साथ काम कर रहे हो की आवश्यकता है. तुम सब के बारे में जानें अवसाद कर सकते हैं, ताकि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में शिक्षित बनाने के निर्णय, कैसे दूसरों को सीख सकते हैं निबटने, और क्या चिकित्सा उपचार उपलब्ध है लगता है. कई किताबें आत्म परीक्षण के लिए मदद से आप पता लगाएँ कि क्या तुम नैदानिक अवसाद या एक घटना की प्रतिक्रिया में अस्थायी उदासी महसूस कर रहे हैं. पढ़ने के अलावा सब कुछ तुम पर अपने हाथों को प्राप्त कर सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बातें तुम अपने आप को मेडिकल सहायता की तलाश है, अभी के लिए कर सकते हैं में से एक. अवसाद इतना भी आपके लिए जटिल है अपने पर हल. नैदानिक अवसाद एक है गंभीर हालत है कि चिकित्सा उपचार के लिए बहुत जटिल है. अक्सर यह एक वास्तविक समस्या यह है कि लंबे समय तक इलाज की आवश्यकता है. मेरे अपने अनुभव में, दवा, परामर्श के वर्षों लिया है, और अभ्यास विभिन्न स्वयं सहायता तरीके धीरे से उभरने के लिए, और यह एक दैनिक battle.Many लोग अवसाद से पीड़ित अभी भी बेकार है क्योंकि वे एक डॉक्टर से परामर्श नहीं होगा. अगर तुम भगवान के लिए प्रतीक्षा कर रहे हैं आप ठीक, इस पर विचार: भगवान वैज्ञानिकों खुफिया है, जो वे अक्सर के लिए उपयोगी बनाने के दवाओं का उपयोग देता है, और वह डॉक्टरों के ज्ञान को बीमारियों का इलाज करता है. बुद्धिमान डॉक्टरों और आधुनिक दवाओं भगवान और वाहनों से भेंट कर रहे हैं के माध्यम से वह अक्सर जो भर देता है. डॉक्टरों की मदद कर सकते हैं आप पता लगाएँ कि क्या क्या आपको लगता है कि वास्तव में निराशा है, या यदि आप एक दुखी जीवन situation.If आप अवसाद का अनुभव है के लिए सामान्य रूप से प्रतिक्रिया कर रहे हैं, तो आप पहले से ही पता है कि यह एक बीमारी नहीं है "बाहर निकलो कर सकते हैं," चाहे जो दूसरों आपको बता सकता है. यह कुछ करने के लिए या तो शर्म नहीं है. अवसाद एक गंभीर शारीरिक मस्तिष्क रसायन या अन्य कारकों में से एक असंतुलन की वजह से बीमारी हो सकती है. किसी भी तरह गंभीर हालत चिकित्सा, अवसाद के इलाज की जरूरत है. उचित इलाज के बिना, मेरी किसी भी रणनीति good.2 करेंगे मुकाबला सुझाव के given) निराशा और बेबसी के Focused.Feelings जाओ जीवन व्याप्त एक निराश व्यक्ति. अवसाद के विपरीत एक आशावादी दृष्टिकोण है. उम्मीद पर केंद्रित है और उम्मीद है दिल विकसित कर रहा है एक चाहिए. यह कुछ मायनों में पूरा किया जा सकता है. एक तरीका के लिए बाइबिल खोज है कई ग्रंथों कि बताओ कि परमेश्वर जो लोग निराश महसूस की मदद की है. यह उपयोगी है इस तरह के छंद: 4:15 इब्रियों याद (के लिए हम एक महायाजक है जो करने में असमर्थ है नहीं है हमारी कमजोरियों के साथ सहानुभूति है, लेकिन हम एक है जो हर तरह से कोशिश कर दिया गया है, बस के रूप में हम अभी तक पाप के बिना किया गया है.); 2 Corinthians 4:8 & 9 (अखिल उत्तम शक्ति से हम भगवान से नहीं है और. हम कठिन चारों ओर से लगाए हैं कुचल दिया, लेकिन; उलझन में है, लेकिन नहीं निराशा में, सताया, लेकिन नहीं छोड़ा; खारिज कर दिया है, लेकिन नहीं नष्ट कर दिया.); 6:34 मैथ्यू (इसलिए कल के बारे में चिंता मत करो, कल के लिए खुद के बारे में चिंता मत करो. हर दिन होगा पर्याप्त है मुसीबत अपनी ही.); 41:10 यशायाह (डर मत, निराशा के लिए मैं तुम्हारे साथ हूँ, नहीं है, क्योंकि मैं तेरा परमेश्वर हूँ. मैं तुम को मजबूत बनाने और तुम में मदद मिलेगी, मैं तुम्हें अपने धर्म के दहिने हाथ के साथ बनाए रखने होगा.) और जॉन (मैं शांति 14:27 छोड़ के साथ तुम, मैं तुम्हें मेरी शांति दे. मैं तुम्हें नहीं दे के रूप में दुनिया देता है. चलो. क्या नहीं आपके दिल और परेशान डर नहीं होना चाहिए). अय्यूब की कहानी और भजन की पुस्तक मेरी बाइबिल में सबसे पहना पन्नों रहे हैं. पर जब मेरी सबसे कम, मैं और पढ़ा है फिर से उन्हें और अधिक बार पढ़ने से मैं गणना कर सकते हैं. मेरा फ्रिज और मेरे घर में दर्पण चिपचिपा मुझे कैसे भगवान उनकी people.Another तरह के जीवन में हस्तक्षेप करने पर ध्यान केंद्रित करने की याद दिलाने के नोटों के साथ कवर किया गया है उम्मीद है कि सकारात्मक स्व बात का अभ्यास किया जाता है. यह सिर्फ अपने आप को कह मतलब अच्छी बातें. मैं अपने आप की तरह सकारात्मक affirmations के लिए एक सूची "भगवान की परवाह है और मेरा दर्द समझती है भगवान. मुझे भगवान. मूल्यों मुझे दे रहा है ताकत. मैं भगवान की छवि में बना रहा हूँ. मैं अपने दृष्टिकोण चुन सकते हैं. मैं अपने आप को नीचे रख चुनाव नहीं है. मैं एक सार्थक व्यक्ति हूँ. मैं एक उद्देश्य है. मैं जीवन का आनंद लें. मैं खुश होने के लिए चुनते हैं और मैं योग्य हूँ. "यदि आपको संघर्ष के साथ अवसाद, मुझे लगता है कि तुम इसे नीचे इन affirmations के रूप में कई के रूप में आप सोचते हैं और उन्हें हर दिन पढ़ सकते हैं लिखने के सहायक मिलेगा. भले ही वे या सच नहीं हो इस समय तुम सच में उन्हें विश्वास नहीं करते हैं, यह ठीक है. कहना अपने आप से भी उन्हें. अपने दिमाग को विश्वास है कि तुम क्या यह बताने के लिए आया, तो यह बताओ कि तुम पहले से ही व्यक्ति के प्रकार तुम बनना चाहते हो. हो अपने आप को अक्सर याद दिलाना है कि भगवान तुम्हारे साथ है और वह लौट रही है कि अपने तुम पर बल. "तुम क्यों उदास, हे मेरे मन? और क्यों तुम मेरे अंदर भगवान में हैं disquieted आशा है?, क्योंकि मैं अभी तक उसे उसकी मुखाकृति की मदद के लिए प्रशंसा करेगा. ... क्योंकि तुम मेरी ताकत के भगवान हैं ... " (वाँ भजन 42:5 43:2 NKJV और) 2 Corinthians 4:18 कहते हैं, हम "क्या, देखा है, लेकिन क्या अनदेखी है पर है पर हमारी आंखें नहीं तय की जरूरत है. लिए क्या देखा है अस्थायी है, लेकिन क्या अनदेखी है शाश्वत है." पर केंद्रित सकारात्मक है, बल्कि स्वर्गीय बातें सांसारिक बातों से bay.3 पर निराशा की भावना रखना) अन्य लोगों के साथ Friendly.Fellowship मिलेगा मन भारोत्तोलक है. अकेले होने के नाते सबसे बुरी चीज़ तुम कर सकते हो जब तुम उदास है. दुर्भाग्य से, यह है आम तौर पर बहुत बात मुझे सबसे ज्यादा चाहते हैं. अवसाद अलगाव में सबसे अच्छी होती है. मैं इसे बहुत से बाहर निकलना मुश्किल खोजें और सामूहीकरण जब मैं उदास हूँ, लेकिन अगर मैं अपने आप को धक्का ऐसा करने में, मैं लगभग हमेशा खुश हूँ बाद में. कुछ विचार के लिए सामाजिक शामिल एक क्लब में शामिल होने के एक वर्ग ले, किसी को आमंत्रित करने के लिए आप भोजन के लिए मिलते हैं, या एक नर्सिंग होम में वहाँ के निवासियों के साथ चैट का दौरा. यह विशेष रूप से मदद मिलती है मेरे दोस्त हैं जो एक ही आनंद के साथ होना शौक मैं करता हूँ. , देख फिल्मों शॉपिंग, और मुद्रांकन रबड़ की बातें मैं अकेले काम करने में मजा कुछ कर रहे हैं, लेकिन वे बहुत मज़ा के रूप में दो बार कर रहे हैं, जब मैं उन के साथ क्या friends.4) Giggling.I कार्टून और मजेदार समाचार पत्र जमा हो जाओ कॉलम. मैं हास्य वेब साइटों को ऑनलाइन यात्रा, मज़ेदार फिल्में देखना, और हास्यास्पद किताबें पढ़ी. सब से उत्तम दोस्तों के साथ हँस रहा है. कारण मैं अपने पोते का आनंद इतना में से एक है क्योंकि वह मुझे हँसाता. मैं नासमझ अभिनय के साथ कर सकते हैं उसके और मेरे संकोच के चलते चलो. हम नृत्य और गाने और श्रृंगार मूर्ख गाया जाता है. मैं हम में से तस्वीरें बड़ा काला mustaches के साथ अजीब चश्मा पहन रखा है. मैं हर बार मैं उन को देखो हंसते हैं. हँसते मस्तिष्क को प्रभावित करता है रसायन. यह endorphins है, जो तुम्हें अच्छा लगता है रिलीज. चॉकलेट एक ही बात करता है, लेकिन मेरा है, जो एक बहुत निराशा होती काम था का एक अच्छा हंसी कम fattening.A है दोस्त, मुझसे कहा था कि एक दिन वह से प्रेरित था कोई है जो एक विशाल, उज्ज्वल मुस्कान थी. वह अनुकरण है कि औरत और मुस्कान सब में वह का सामना करना पड़ा का फैसला किया. अभी, उसे एहसास हुआ कि मुस्कुरा रही नशे की लत थी. वह यह समय व्यतीत करना अधिक जल्दी और लग रहा था अपने आप को कम निराश और शांति में अधिक पाया गया. उसने मुझसे कहा, "यह बकवास लग रहा है, लेकिन यह सच में काम करता है!" पौलुस ने लिखा, "यहोवा के कारण आनन्दित हमेशा. फिर मैं कहूँगी आनन्द!" (Philippians 4:4 NKJV) मैंने सुना है कि एक व्यक्ति बेहतर महसूस में अपने तरीके से कार्य कर सकते हैं. अधिनियम खुश, खुशी अधिनियम, और यह मदद करता है तुम खुश और खुशी का एहसास. पौलुस ने अपने जीवन में इस सत्य का प्रदर्शन किया. 16 अधिनियमों बताता है कैसे पौलुस और सीलास, पर हमला पीटा था, शेयरों में बंद कर दिया, और एकान्त कारावास में डाल दिया. फिर भी, पर आधी रात को, जो थे, वे कर रहे हैं? महसूस कर खुद के लिए खेद है? भगवान पूछ रही है, "क्यों?" कराह रही है और मैं जैसे शिकायत करते हैं? नहीं, वे गा रहे थे! यकीन है कि वे पीड़ित थे, लेकिन उन्हें पता था कि वे परमेश्वर के बच्चे थे. पॉल भी किया गया है दमिश्क के लिए सड़क पर यीशु के साथ अपने निजी मुठभेड़ को याद कर सकते हैं. (अधिनियमों 22:10) वे परमेश्वर की स्तुति करते थे, क्योंकि वे थे उनके पापों से बचा लिया, पवित्र आत्मा के द्वारा भरा है, और भगवान के परिवार में जोड़ा. जेलर नहीं है कि ले सकता है. इसके लिए आभारी जा रहा है, कोई बात नहीं और क्या उन्हें हुआ लायक था. यहाँ तक कि यदि वे मारे गए हो, यह केवल उन्हें भेजने के लिए होगा स्वर्ग. तो वे क्यों डर चाहिए? कि कुछ भयानक विश्वास है, है ना 5) Rhythm.When मैं उतरते gloomies का मामला लग रहा है, उस समय उदासी संगीत का खेल नहीं है जाओ?. सकारात्मक उत्साहित धुनों क्रम में हैं -- संगीत आप एक परेड या एक सर्कस में सुन सकते हैं की तरह. संगीत सुनना आपके पैर की उंगलियों और अपने खून बह जाता है. इससे आप गाना चाहती हूँ. गायन और नृत्य अपने मस्तिष्क को संदेश भेजता है कि तुम खुश हो. आपका दिमाग है एक actualizer. जो सोचता है कि यह "" सच है, यह काम करने के बारे में लाते हैं. इसलिए सकारात्मक सोच काम करती है. तुम खुद बताओ, "मैं खुश हूँ" अक्सर पर्याप्त और अपने मस्तिष्क में यह तथ्य के रूप में स्वीकार करता है. यह सच है कि actualizes, बना ऐसा हो. मैंने पाया है कि जब मुझे अवसाद को पकड़ लेता है, मैं नकारात्मक विचार पर चिंतन करना हैं. सकारात्मक गीत के साथ अच्छा है, ईसाई संगीत सुनकर मेरे दिमाग और भीड़ उन लोगों में अच्छी बातें डाल मदद करता है नकारात्मक चीज़ें बाहर. वहाँ अच्छी चीजों की सूची के लिए Philippian चर्च पॉल पत्र के चौथे अध्याय में विचार करना है. इसे कहते हैं, के बारे में जो कुछ भी सच है, ईमानदार है, लगता है कि बस, पवित्र, सुन्दर महान, ठीक है, या प्रशंसनीय. Philippians 4:8 कहते हैं, यदि कुछ भी अच्छा या प्रशंसा के योग्य है, लगता है के बारे में ऐसी बातें,. " ईसाई संगीत में मदद करता है मुझे पूरा this.6) सभी को लगता है कि हम कर रहे हैं कुछ में शामिल होने की जरूरत BusyWe जाओ महत्वपूर्ण. हम अपने आप को बाहर कुछ में भाग लेने की आवश्यकता है. तुम एक स्थानीय महिलाओं की शरण या भोजन पेंट्री में स्वयं सेवा पर विचार हो सकता है. मुझे मज़ा आया और दोनों को पता चला कि जब मैं दूसरों की मदद करने और व्यस्त रहते है उनकी समस्याओं पर ध्यान दे, मैं अपनी परेशानियों पर ध्यान केंद्रित से एक तोड़ लो. यह कैसे HUGS और आशा शुरू कर दिया. यह एक छोटे से एक परिवार के लिए एक फर्क है और यह वृद्धि हुई प्रयास के साथ शुरू किया था. मैंने सीखा है कि आनन्द boomerangs. जब आप इसे अलग कर दे, यह तुम्हारे पास वापस आ जाता है. दूसरों की मदद करना तुम दिल जानने तुम दुनिया में एक अंतर बना रही हो वार्मिंग की संतुष्टि देता है. वह अपने मन को तरक्की के रूप में के रूप में अच्छी तरह से अपने आप को होगा esteem.7 जाओ) PhysicalThis दो गुना है. शारीरिक व्यायाम हमारे लिए अच्छा है, लेकिन शारीरिक संपर्क भी उतना ही महत्वपूर्ण है. हमारे शरीर को स्वस्थ हो जाना चाहिए, और टहलने के लिए जा रहा मेरे लिए आसान व्यायाम के लिए समय नहीं है मैं निराश हूँ. यह अधिक ऊर्जा अन्य गतिविधियों के रूप में और प्रेरणा के रूप में की आवश्यकता नहीं है. ताजी हवा श्वास और प्रकृति के सौंदर्य को देखकर मददगार हो सकते हैं, और मेरे कुत्ते को अपने साथ ले भी बेहतर है. बस देखते अपने कान फ्लॉप के रूप में वह मेरे सामने सड़क नीचे bounces अक्सर मेरे face.Exercise एक मुस्कान लाता है मस्तिष्क रसायन को प्रभावित करता है, और शारीरिक निकटता के हीलिंग टच भी है. यदि आप उदास हो, गले किसी - किसी को, सब लोग! एक गले अच्छी दवा है. यह दबाव और तनाव कम कर देता है और यह बीमारी अपने प्रतिरक्षा बढ़ा देता है. Hugs आत्म सम्मान और निम्न रक्तचाप बढ़ा. वे अच्छा लग रहा है और लोगों को खुश करने के. और वे आज़ाद हो! Hugs हैं वैश्विक संपर्क भाषा है कि प्यार और स्वीकृति. वे गुप्त 'के लिए स्वस्थ' कर रहे हैं और साथ ही hugee. "8) QuietI जाओ के लिए भगवान के शब्द पर टेकना और उसके साथ समय बिताने की ज़रूरत है. जब मैं प्रार्थना करता हूँ, मैं बातें पर भगवान के साथ. जब मैं बाइबल पढ़ सकते हैं और उस पर ध्यान, मैंने सुना है उसे मेरे पास बोलने और मैं सोचने क्या वह कहता है. मैं यह पाया है कि सबसे अच्छा विरोधी के एक अवसाद सकता है. लेकिन, मैं सावधानी के एक शब्द जोड़ने की जरूरत यहां. अवसाद बहुत ज्यादा खराब हो सकता है एकांत. अपने आप को अलग और लोगों से परहेज कर अवसाद विकसित कर सकते हैं. एक बहाना मानवीय संपर्क से बचने के रूप में इस्तेमाल ध्यान बार मत करो. परमेश्वर के साथ समय सर्वाधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन शांत समय अकेले और दूसरों के साथ बिताए समय के बीच संतुलन essential.9 है) माफी जाओ? और यह बहुत दो! मैंने पढ़ा है कि कई मनोचिकित्सकों सहमत हूँ कि अवसाद अपराध या गुस्सा है आवक दिया. दाऊद ने एक है जिसका कोई दोष अवसाद को नेतृत्व के उदाहरण. व्यभिचार करने के बाद, उन्होंने लिखा, "जब मैं चुप रहा, मेरी हड्डियों को मेरी सब दिन कराहना के माध्यम से बूढ़ा हो गया. दिन और रात के लिए तुम्हारा हाथ था मुझ पर भारी, मेरी जीवर्नबल गर्मी के सूखे में बदल गया. "था (वाँ भजन 32:3-4) पाप करता है तुम्हें बुरा लग रहा है, लेकिन जब तुम भगवान की क्षमा प्राप्त करते हैं, अपने दोष; हटा दिया है और अक्सर अवसाद too.Depression हटा कभी कभी हो सकता है किसी और को माफ कर या अपने आप को (जिसे तुम नाराज़ कर रहा है) की आवश्यकता से हुई. शिकायत हताशा की भावना है, जो मंदी के निराशाजनक भावनाओं को भड़काना कारण. हमें माफ कर जब हम अतीत की जा दर्द होता है और कड़वाहट दे. फिर अवसाद कोई नकारात्मकता जिस पर फ़ीड के लिए है. अगर तुम अपने आप से नफरत की भावना से मुक्त और अपने आप को खोलने के ऊपर प्रेम की भावनाओं को, आप महसूस कर सकते हैं जैसे कि शारीरिक रूप से अवसाद है अपनी shoulders.My दोस्त नैन्स उठाने मुश्किल तलाक के माध्यम से चला गया है, जो उसे कड़वी पिछले भविष्य के बारे में चिंतित के बारे में छोड़ दिया, और सामान्य रूप से दुखी. वह वह शिकायत और अपराध का एक बहुत harbored, और निरंतर परेशान. वह उसके जीवन में सब कुछ नियंत्रण की जरूरत महसूस की, फिर भी उसे पता था कि वह नहीं कर सके. एक महिला वापसी में भाग लेने के बाद, नैन्स एहसास हुआ कि उसके नकारात्मकता को उसकी चिंता जारी her.She कर रहा था, भय, क्रोध, और resentments पार के पैर पर. फिर वह उसके दिल में एक नवीकरण लगा. वह खुश है और peace.When वह मर रहा था पर था, नैन्स मुझे बताया था कि सबसे कठिन बात वह कभी था माफ करना पड़ा था ? दोनों उसके पूर्व पति और खुद - पिछली गलतियों के लिए. वह क्षमा ने कहा कि कठिन भी नहीं! माफी से मर रहा था एक बार एक साधारण घटना नहीं है. यह एक प्रक्रिया है कि कई बार (कभी कभी साल) में समय लगता है, लेकिन यह एक है महत्वपूर्ण healing.Jesus के लिए कदम माफी सिखाया जब उन्होंने कहा कि हम वैसे ही हम दूसरों को क्षमा में माफ कर दिया हो, और जब वह पतरस ने कहा कि हमें माफ कर दो, नहीं चाहिए सात बार, लेकिन सतहत्तर बार. बेशक, यीशु माफी भी रहते थे. जबकि सूली पर लटका, वह अपने torturers पर देखा और कहा, "पिताजी उन्हें क्षमा के लिए वे नहीं जानते कि वे क्या कर रहे हैं." (ल्यूक 23:34) 10) आभारी जाओ. जब मैं उदास हूँ, मुझे बनाने की जरूरत एक सचेत को मेरा आशीर्वाद गिनती प्रयास. निराशा का रवैया और असंतोष एक कठिन समय कृतज्ञता के एक दृष्टिकोण के साथ प्रतिस्पर्धा है. 1 Thessalonians 5:28 कहते हैं, में सब कुछ धन्यवाद देते हैं, ", के लिए यह होगा परमेश्वर के मसीह यीशु में तुम्हारे लिए. "यह है कि अवसाद याद रखना महत्वपूर्ण है घातक नहीं है और यह हमेशा के लिए अंतिम नहीं है. तुम बच जाएगा! अपने आप को याद दिलाना है कि इस निराशा के बादल अंततः जाएगा. ऐसा लग सकता है वहाँ सुरंग के अंत में प्रकाश नहीं है, लेकिन विश्वास है कि वहाँ है, और के लिए आभारी हैं कि, जैसा कि आप प्रकाश में appear.So का इंतजार है, जबकि अपने पति से चुंबन (एक मनोचिकित्सक या) महान हो सकता है, वे कर सकते हैं ' टी इलाज अवसाद. लेकिन साथ दवा और उचित इलाज के साथ, अब तुम कुछ व्यावहारिक कदम तुम अपनी खुद की भलाई के लिए ले जा सकते है. वहाँ जब इन रणनीतियों का एक आराम से भी अधिक उपयोगी हो सकता है बार कर रहे हैं. दूसरी बार, यह है कि उनमें से कोई भी लग सकता है एक बहुत बड़ा फर्क पड़ता है. लेकिन मैं उन सभी को भी अभ्यास कर रखने के लिए, क्योंकि मुझे पता है कि वे एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर कदम उठाए हैं. उन्हें एक नियमित आधार पर पीछा नहीं कर सकते हैं अवसाद हमेशा के लिए समाप्त करने, लेकिन वे मेरी मदद करो अपने severity.These युक्तियां कम करने के लिए हो जो लोग भी निराश नहीं कर रहे हैं के लिए सहायक हो सकता. वे किसी के लिए भी उपयोगी है जो एक छोटे हतोत्साहित किया, एक छोटा नीला, या हो सकता है life.I को आशा है कि और अधिक सकारात्मक बातों पर refocus की जरूरत है कि इन विचारों को तुम अपने आप को और अधिक आनन्द का अनुभव करने .****************** लेखक मार्शा जॉर्डन रास्ते में मिल सकता है की कोशिश कर रहा द्वारा एक nonprofit दान के संस्थापक है कहा जाता Hugs और आशा है कि बीमार बच्चे (http://www.hugsandhope.org) के लिए. अवसाद पर उसे लेख के अतिरिक्त अपनी पुस्तक, Hugs, आशा है, और मूंगफली का मक्खन, समीक्षकों द्वारा चित्र के साथ सचित्र निबंध का एक संकलन में हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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