अवसाद मंत्र
अवसाद सभी भावनात्मक विकारों के सबसे प्रचलित है. यह थोड़ा दु: ख की भावनाओं से बोलना दुख और निराशा में बदल सकता है. साथ में शारीरिक और मानसिक लक्षण के एक विभिन्न प्रकार लाता है, जो एक साथ एक syndrome.Depression का गठन सबसे अप्रिय अनुभव एक व्यक्ति को सहन कर सकता है. यह अभी तक अधिक से निबटने के लिए मुश्किल है एक शारीरिक बीमारी से. आधुनिक जीवन और परिणामी की बढ़ती हुई जटिलताओं संकट के रूप में के रूप में अच्छी तरह से मानसिक तनाव और दिन में दिन रहने के लिए दबाव है, आमतौर पर यह विकार होता है. यह भी एकरसता और दैनिक दिनचर्या के कठिन परिश्रम से पैदा होता है, शहरी जीवन में किसी भी सार्थक बदलाव के बिना. आत्महत्या depression.SymptomsIt के कई मामलों में प्रमुख जोखिम है हमेशा अवसाद चिकित्सीय निदान आसान नहीं है. अवसाद के सबसे स्पष्ट लक्षण नुकसान और भरी की तीव्र भावना की भावनाओं हैं उदासी, ऊर्जा और ब्याज की हानि की हानि. आम तौर पर रोगी थक गया लगता है और उसके पास दुनिया में ब्याज का अभाव है. सो लगातार अशांति है. आम तौर पर रोगी जाग सुबह 4 या 5 में उदास और सोने को वापस करने में असमर्थ है. अन्य परेशान सोने की प्रवृत्ति को हटा लेने में कठिनाई के लिए रात को बिस्तर पर सोने के लिए जा रहे हैं, बुरे सपने और आधी रात onwards.The रोगी से जागने अक्सर से ग्रस्त दोहराया अपराध, दमनकारी भावनाओं को और स्वयं अवशोषण. अवसाद के अन्य लक्षण हैं: भूख, gidiness की हानि, खुजली, मितली, आंदोलन, चिड़चिड़ापन, नपुंसकता या ठंडक, कब्ज, दर्द सब कुछ खत्म हो शरीर, एकाग्रता और फैसले की बिजली की कमी का अभाव. कुछ लोगों को खाने में ब्याज खोना और वजन में तेजी से कमी से ग्रस्त कर सकते हैं जबकि अन्य अक्सर खाने का सहारा और मई एक परिणाम के रूप में लाभ में गंभीर अवसाद के weight.Cases कम शरीर का तापमान द्वारा विशेषता हो सकती है, निम्न रक्तचाप, गर्म flushes और shivering.The बाहरी अभिव्यक्तियों की परेशान मन से मदद के लिए एक रोने का प्रतिनिधित्व उदास व्यक्तियों. गंभीर रूप से निराश रोगी को लगता है बेकार है और अंततः विश्वास है कि वह खुद अपनी बरबादी और उसके के निराशाजनक despair.CausesDepleted कामकाज की वर्तमान स्थिति के लिए जिम्मेदार है अधिवृक्क ग्रंथियों मानसिक अवसाद के मुख्य कारणों में से एक है. अनियमित भोजन की आदतें पाचन समस्याओं और वसा की आत्मसात करने का नेतृत्व कारण. अनाज की तरह कार्बोहाइड्रेट का एक अतिरिक्त, सफेद चीनी, कॉफी, चाय, चॉकलेट और सब्जियों और भोजन में फल की अपेक्षाकृत कम मात्रा अपच में हो सकता है. अपच के कारण के लिए, गैसों पाचन तंत्र में उत्पादित, में डायाफ्राम पर संपीड़न पैदा कर रहे हैं दिल और फेफड़े के क्षेत्र. बदले में यह ऊतकों, जो कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ जाता है परंतु दवाओं के सामान्य depression.The अत्यधिक और अंधाधुंध प्रयोग के कारण के लिए ऑक्सीजन की आपूर्ति कम भी हो जाता है विटामिनों और खनिजों के शरीर से दोषपूर्ण आत्मसात और अंत में अवसाद का कारण बनता है. एस्पिरिन का उपयोग विटामिन सी और antacids की कमियों की ओर जाता है कैल्शियम और विटामिन की कमी बी मधुमेह हो सकता है, निम्न रक्त शर्करा (hypoglycaemia) और परिष्कृत या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तला हुआ भोजन और वसा के एक अत्यधिक सेवन के उपयोग से उत्पन्न जिगर की कमजोरी भी CureThe आधुनिक चिकित्सा प्रणाली depression.The का नेतृत्व कर सकते हैं विरोधी के साथ अवसाद-अवसाद दवाओं जो अस्थायी राहत प्रदान व्यवहार करता है, लेकिन हानिकारक पक्ष है और प्रभाव के कारणों को दूर नहीं या उसकी पुनरावृत्ति को रोकने के. हानिकारक साइड प्रभाव सकल जिगर नुकसान शामिल है, hypersensitivity, अनिद्रा, मतिभ्रम, एक उलझन राज्य, आक्षेप, रक्तचाप, जो सिर दर्द और चक्कर आने पर लाती में गिरावट, दूरदृष्टि, inhaling और मूत्र बनाए रखने में कठिनाई धुंधला. योजना का स्वयं के लिए कार्रवाई अवसाद के उपचार के आहार, व्यायाम, वैज्ञानिक छूट और meditation.Diet विनियमन के होते हैं एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है. एक भी पोषक तत्वों की कमी अतिसंवेदनशील लोगों में अवसाद का कारण बन सकती है. , कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में एसोसिएट प्रोफेसर डा. नैदानिक Pricilla, पोषण चिकित्सा ऐसे serotonin और norepinephrine के रूप में बनाने के मस्तिष्क रसायन, निर्धारित, जो मन को प्रभावित और अक्सर निराश लोगों में कमी कर रहे हैं. वह खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज, हरी सब्जियों, अंडे और fish.The के आहार के रूप में बी विटामिन में अमीर खा की सिफारिश अवसाद से पीड़ित व्यक्तियों चाहिए पूरी तरह से चाय, कॉफी, शराब, बाहर चॉकलेट और कोला, सभी सफेद उत्पादों आटा, चीनी, खाद्य colourings, रासायनिक additives, सफेद चावल और मजबूत मसालों. आहार तीन भोजन तक ही सीमित होना चाहिए. फल सुबह में दूध और नट और बीज के मुट्ठी भर के साथ नाश्ते के लिए ले जाया जा सकता है. दोपहर के भोजन के धमाकेदार वापसी की सब्जियां शामिल कर सकते हैं, पूरी गेहूं chappatis और मक्खन का एक गिलास दूध. रात के खाने के लिए, हरी सब्जी और सलाद सब ऐसे alfalfa बीज के रूप में उपलब्ध अंकुरित, mung, पनीर या मक्खन का एक गिलास दूध ideal.Activity और ExerciseThe अवसादग्रस्तता की मनोदशा हो गतिविधि से दूर की जा सकती है. जो अवसादग्रस्तता की जाएगी भूल रहे हैं उनके कुछ करने से दुख. वे खुद को दूर से बारी और दूसरों पर विचार करना चाहिए. वे घर पर सजाने के लिए ले, मरम्मत कर सकते हैं या कुछ नया निर्माण. उपलब्धि की खुशी के संकट पर काबू पा misery.Exercise भी अवसाद के उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह शरीर ही नहीं रख शारीरिक और मानसिक रूप से फिट बल्कि मनोरंजन और मानसिक छूट प्रदान करता है. यह 'प्रकृति का सबसे अच्छा tranquiliser है. डॉ. रॉबर्ट ब्राउन, वर्जीनिया विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ मेडिसिन में एक नैदानिक एसोसिएट प्रोफेसर, "व्यायाम के अनुसार रासायनिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तन जो आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार लाता है. यह बदलाव रक्त में हार्मोन के स्तर में और अपने बीटा तरक्की कर सकता है endorphins (मन, मस्तिष्क को प्रभावित रसायन). व्यायाम भी autonomic तंत्रिका तंत्र के समारोह में सुधार सकते हैं. "व्यायाम भी उपलब्धि का अहसास देता है और इस तरह लाचारी के भाव कम कर देता है. सक्रिय व्यायाम के कुछ फार्म, नियमित समय पर प्रत्येक दिन शुरू होगा. वास्तव में उपयोगी है, का प्रयोग इस तरह किया जाना चाहिए के रूप में कार्य में लाने के लिए सब शरीर के एक प्राकृतिक तरीके से मांसपेशियों. चलना एक ऐसा व्यायाम है. लेकिन उसे यह भी है, चरित्र में इतना कोमल है कि एक एक तेज तरीके से कई किलोमीटर चलने के लिए व्यायाम के एक निष्पक्ष राशि का गठन करना चाहिए. योग आसन ऐसे vakrasana, bhujangasana, shalabhasana, halasana, paschimottanasana, sarvangasana और shavasana और kapalbhati तरह प्राणायाम के रूप में, anuloma-viloma और bhastrika उपचार में अत्यधिक लाभप्रद हैं depression.Relaxation और MeditationThe मरीज उनके तंत्रिका तंत्र पर नियंत्रण पाने और शोकहारा harmonius कंपन में उसकी मानसिक और भावनात्मक गतिविधियों channelise चाहिए. यह सुनिश्चित करने के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है पर्याप्त आराम और सही परिस्थितियों में सो जाओ. उन्होंने यह भी वैज्ञानिक विश्रांति और ध्यान जो depression.Relaxation इलाज करने में काफी मदद मिलेगी की कला सीखना चाहिए की मांसपेशियों में सक्षम बनाता है और अधिक कुशलता से काम करने के लिए और पूरे शरीर में शिरापरक रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के द्वारा थकान समाप्त. विश्राम का सबसे अच्छा तरीका shavasana या 'ded मुद्रा का अभ्यास है. इस आसन के लिए प्रक्रिया 7 अध्याय में उल्लिखित किया गया है पर योग therapy.Meditation मन प्रशिक्षण शामिल है को एक निश्चित बाहरी या आंतरिक स्थान पर स्थिर रहते हैं. सभी मानसिक संकायों समाप्ति के बिना होगा, निर्देश चाहिए, ध्यान की वस्तु की ओर. यह हो सकता है निरंतर अभ्यास द्वारा प्राप्त की. यह भगवान के रूप में या एक Atman पर ध्यान उचित वस्तु, जिस पर एक meditates.Meditation में मदद मिलेगी में संतुलन की राशि बनाने की गुणवत्ता के साथ imbued हो जाता होगा तंत्रिका तंत्र. इस ग्रंथियों हार्मोन संतुलन की सही स्थिति पर लौटने के लिए और इस तरह अवसाद की भावना को दूर कर सकेगा. समय की नियमितता, स्थान और ध्यान के अभ्यास में बहुत महत्वपूर्ण हैं. नियमितता न्यूनतम देरी से नीचे अपनी गतिविधियों को धीमा करने के मन की स्थिति. सबसे प्रभावी बार जल्दी सुबह हो या शाम, जब माहौल शांत और peaceful.A है तटस्थ विसर्जन स्नान एक घंटे के लिए दैनिक अवसाद के इलाज में भी मददगार है. यह स्नान एक नहाने का टब, जो ठीक से गर्म और ठंडे पानी के कनेक्शन के साथ होना चाहिए में फिट किया जाता है. रोगी के टब में से भरने के बाद झूठ चाहिए एक 92 से 98 ओ ओ को एफ सिर तक के तापमान पर ठंडा पानी एक compress.About AuthorNadeem है depresson के बारे में बहुत सोचना ठंडा हो गया है के साथ रखा जाना चाहिए. वह लोगों के लिए एक वेबसाइट का निर्माण शुरू कर दिया है
Article Source: Messaggiamo.Com
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