अवसाद: यह क्या है और क्या आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं
वहाँ तीन बुनियादी तरीकों को अवसाद का इलाज: मनोचिकित्सा, स्वयं की मदद, और इलाज कर रहे हैं. बहुत से लोगों को दो या अधिक methods.Psychotherapy के संयोजन के लिए सबसे अच्छा जवाब है: एक विश्वास और सोचने के तरीके, और अन्वेषण सोच और व्यवहार के नए तरीके सीखने, एक पेशेवर के मार्गदर्शन के साथ. स्वयं सहायता: एक विश्वास है और एक ही पर सोचने के तरीके तलाश. दवा: antidepressant ले द्वारा एक मस्तिष्क रसायन बदलकर medication.A डॉक्टर दवा की सिफारिश जब चार शर्तें मौजूद हैं: हो सकता है रोगी अवसाद severe.The है है कम से कम दो पिछले अवसादग्रस्तता episodes.There पीड़ित मरीज के एक परिवार के इतिहास है depression.The मरीज इलाज के लिए पूछता है और केवल psychotherapy.There से इनकार कर antidepressant उपलब्ध दवा के चार प्रकार के होते हैं आज:? Tricyclic antidepressants (TCAs)? Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)? चयनात्मक serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)? Structurally असंबंधित compoundsThe TCAs और MAOIs दशकों के लिए इस्तेमाल किया गया है. SSRIs (जैसे प्रोजाक के रूप में) और structurally असंबंधित यौगिकों नए रहे हैं और जा रहे हैं अधिक से अधिक बार निर्धारित. वे कम से कम स्पष्ट TCAs और MAOIs.Treatment ओर से अवसाद का इलाज है संज्ञानात्मक उपचार के लिए अग्रणी तरीकों के MedicineOne बिना प्रभाव है. संज्ञानात्मक चिकित्सक की मदद उदास ग्राहकों की कैसे सोच गलत तरीकों की पहचान से बेहतर लग रहा है उसे या उसके बुरा कर रहे हैं. ग्राहक उसके विचारों और विश्वासों का विश्लेषण करती है, और अधिक स्वस्थ तरीके विकल्प सीखता है सोच और believing.Many मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना है कि नैदानिक अवसाद के उपचार के आदर्श DepressionDepression के psychotherapy.Prevention के साथ संयोजन के रूप में दवा है अक्सर हो सकता है रोका. यह विशेष रूप से निवारक कार्रवाई महत्वपूर्ण है अगर आप जानते हैं कि आप इस तरह पिछले अपने जोखिम कारकों newsletter.Identify और के बारे में पता के रूप में उल्लेख किया उन कारकों predisposing हैं कि तुम कहाँ निर्भर हैं. हम में से हर एक अद्वितीय जोखिम कारक हैं, ऐसी बातें हम मूल के हमारे परिवारों में सिखाया जाता था मूल्यों के रूप में, हम सीख लिया है, और उपस्थिति या अवसाद के एक परिवार के इतिहास का अभाव है. कुछ भी है कि रहा है और अशिक्षित सीखा जा सकता है कुछ healthier.Learn की जगह के लिए तनाव का प्रबंधन. तुम शांत और आराम के लिए अपने आप को साबित तकनीकों सीख सकते हैं. एक तनाव प्रबंधन लेने पर विचार करें या वर्ग का एक सेट खरीद विश्राम tapes.Learn समस्या को सुलझाने के कौशल. कई लोग हैं जो अवसाद विकसित समस्या को सुलझाने के कौशल कभी नहीं सीखा. वे कई दृष्टिकोण से देखते हैं और समस्याओं के लिए विभिन्न प्रकार के देखने के लिए क्षमता विकसित करने की आवश्यकता समाधान. चीजें आप नियंत्रित कर सकते हैं चारों ओर तुम्हारे जीवन बनाओ. पहचान के लिए क्या आप नियंत्रण और जो तुम नहीं कर सकते कर सकते हैं जानें. हालात है कि बंद you.Learn खुद के लिए भुगतान नहीं करेंगे स्वीकृति पर बहुत प्रयास खर्च से बचें. बजाय का अपना भागों, आप पसंद नहीं करते खारिज के लिए उन्हें और अधिक चुनिंदा के बारे में पता productively.Become धारणा का प्रबंधन करना सीखो. निरीक्षण तुम विचारों और लोगों और घटनाओं के बारे में राय कैसे उत्पन्न करते हैं. याद है कि इन बस अपने विचारों, उद्देश्य जरूरी नहीं facts.Focus भविष्य के बारे में, नहीं बीते हैं. अवसादग्रस्त लोगों को पिछले पर ध्यान केंद्रित करते हैं. जो लोग लक्ष्यों और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सेट के बारे में अधिक सकारात्मक होते हैं उद्देश्य की भावना life.Develop. कई लोगों को निराश प्रयोजन या अर्थ की भावना की कमी है. इसका मतलब यह नहीं कि वे लक्ष्य हैं और उन्हें आगे ड्राइंग भविष्य में कुछ नहीं है. अवसाद को रोकने के लिए, अपनी भावना का विकास उद्देश्य और अपने भावनात्मक और सीमाएं निर्धारित सीमा meaning.Strengthen. सीमाओं एक सामाजिक स्थिति में अपनी भूमिका को परिभाषित. वे निर्धारित तुम कैसे होगा या किसी दिए स्थिति में व्यवहार नहीं करेंगे. स्पष्ट करने, मजबूत सीमाओं को अधिकार है, जबकि सीमा उल्लंघन तुम और पीड़ित असहाय महसूस करते हैं. सीमा निर्धारण और होने का मतलब व्यवहार तुम एक relationship.Build सकारात्मक और स्वस्थ में उम्मीद के लिए नियम लागू रिश्ते. लगता है कि रिश्तों के बारे में दूसरों से तुम्हें क्या ज़रूरत है. लोगों को पढ़ें और अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा है जिसके बारे में लोगों को you.Avoid अलगाव के लिए अच्छे हैं जानें. क्या आप के साथ चल रहा है के बारे में अन्य लोगों से बात करो. यदि आप अपने आप को अपने विचार रखने के लिए, तुम अनजान हो सकता है कि अपने विचारों विकृत हो सकता है. यदि आप उन्हें किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा करें, आपको अधिक objective.Signs हो सकता है कि व्यावसायिक चिकित्सा NeededThinking के बारे में है मौत या आत्महत्या कर ली. यह हमेशा खतरनाक है और आप एक पेशेवर चिकित्सक immediately.When अवसाद के लक्षण देखने के एक लंबे समय के लिए जारी रखना चाहिए, आप पेशेवर मदद की जरूरत हो सकती है. घटनाओं के तीव्र प्रतिक्रिया कर रहे हैं , लेकिन वे पिछले नहीं होना चाहिए समारोह के लिए एक उचित time.Your की क्षमता से परे सामान्य अपने अवसाद से प्रभावित है. अपने जीवन की स्थिति से पहले मदद की शोध एक गंभीर level.You को कमजोर होती जाती तो अलग हो गए हैं कि तुम जिसे वास्तविकता का परीक्षण करने के साथ कोई नहीं है. किसी को अपने विचार और भावनाओं को with.Depressive लक्षण साझा करने के लिए शोध severe.Garrett है Coan एक पेशेवर चिकित्सक, कोच और मनोचिकित्सक है हो गया है. उनके दो उत्तरी न्यू जर्सी कार्यालय स्थानों व्यक्तियों जो Bergen काउंटी, एसेक्स काउंटी में रहने के लिए पहुंच रहे हैं, Passaic काउंटी, Rockland काउंटी, और मैनहट्टन. Garrett ऑनलाइन भी हैं और टेलीफोन परामर्श सेवाएं प्रदान करता है के लिए जो एक दूरी पर रहते हैं. वह http://www.creativecounselors.com के माध्यम से या 201-303-4303 पर पहुँचा जा सकता है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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