5 युक्तियाँ के अवसाद को कम
जबकि युद्ध और गरीबों की आर्थिक स्थितियों शुरू पूरे विश्व में लोगों को प्रभावित करने के लिए अधिक से अधिक लोगों को अवसाद से ग्रस्त हैं. हम और अधिक ध्यान केंद्रित समाचार घटनाओं और व्यापार के जलवायु पर, और हम उदास हैं. कारण जो भी आपको लगता है कि अपने अवसाद, निम्नलिखित पाँच सरल नुस्खे आपको यह significantly.1 को कम करने की गारंटी के कारण है. पढ़ें newspapers.Newspapers नकारात्मक कहानियाँ समय का सबसे प्रकाशित मत करो. में भी शांत समय, समाचार पत्र मानवता और जगह में सबसे खराब प्रदर्शन पर नकारात्मक कहानियों में आदेश बिक्री और ग्राहकों को बढ़ावा देने के लिए मिलेगा. कहानियों पर केंद्रित युद्ध, बगावत, मौत, विनाश, कयामत और निराशा newspapers.You में प्रचुर मात्रा में कोई खबर छूट नहीं होगी. दोस्तों, परिवार, और अपने स्थानीय हवाई हमला मोहिनी रखेंगे तुम अगर आपका ध्यान की जरूरत बताया है. केवल बातें आप अपने life.Stop में नियंत्रित कर सकते हैं पर ध्यान देना अखबार पढ़ने और अपने brain.2 को नकारात्मक इनपुट कम. अपने television.Watching और भयानक अर्थव्यवस्था और युद्ध से जुड़े नुकसान के बारे में सुनने के अवसाद में जोड़ने होंगे बंद करो. असल में, तुम बेबसी की भावना की गारंटी. मजबूरी अवसाद का पोषण करने देता है. अगर तुम सच में देखना या समाचार के इन प्रकार की बात सुनने की जरूरत है, अपना वादा करो कि तुम अपने आप को वृत्तचित्रों में दफनाना होगा कि कर रहे हैं कि अगले 5 या 10 साल में पालन सुनिश्चित करें. एक तरह से तुम अपने दिमाग से नकारात्मक इनपुट के सबसे खात्मा कर सकता है इसे स्थापित करने किनारे एक तिथि के लिए कहीं भविष्य में से है. मैं भविष्य में गारंटी, आप इसे नहीं मिलेगा बहुत interesting.When अपने घर आ आगंतुकों, सुनिश्चित करें कि आप अपना टीवी बारी और इसे रख बंद करें. समाचार टीवी प्रसारकों अपने मेहमानों को ध्यान के लिए लड़ रहे हैं क्योंकि वे हताशा, युद्ध, मृत्यु, को बढ़ावा देने और कई शीर्षक खबर रुकावट के साथ विनाश. उन छोटे बैनर है कि स्क्रीन आपका ध्यान को प्राप्त करने के तल में चला और वे अपनी चेतना को पकड़ लेते हैं. टेलीविजन अपने सकारात्मक कम होगा spirit.3. OthersMy माँ के बारे में अच्छी बातें कहो हमेशा कहते हैं, अगर तुम कहो कुछ भी नहीं कर सकते कुछ भी दूसरों के बारे में अच्छा कहा, नहीं है. " हालांकि, जब तुम अपने आप को एक बातचीत में पता है और एक रिश्तेदार कहते हैं, याद है, " चाचा? फिल "" उसने हाँ "के साथ एक शराबी का जवाब 'था, चाचा फिल एक शराबी था, और वह सबसे अधिक उदार व्यक्ति था, मैं कभी. मिले हैं" एक सकारात्मक एक साथ फिल के बारे में अपने दोस्त के नकारात्मक बयान कनेक्ट. सेट करें अपने आप को किसी के बयान में सकारात्मक को खोजने के लिए और आप अपने life.Og Mandino, एक महान प्रेरक एक बार कहा था, "हर कोई तुम अगर वे थे के रूप में मिलने के इलाज पर हावी से नकारात्मक विचारों और अवसाद रखेंगे को आधी रात से मर रहा है. "" तुम्हारा जीवन ही फिर कभी नहीं होगा. 4. शारीरिक exerciseAdults भूल जाओ के बारे में जब अवसाद से पीड़ित. सुनिश्चित करें कि आप दैनिक अभ्यास कर रहे हैं और अधिक ऑक्सीजन भेजने के लिए व्यायाम आपके मस्तिष्क कोशिकाओं. अभ्यास का परिणाम आपके स्वास्थ्य में सुधार के रूप में अपने attitude.5 के रूप में अच्छी तरह से करेंगे. गहरी और relax.Practice निम्नलिखित श्वास व्यायाम साँस को अपने शरीर को आराम और गहरा mind.Breathe और आराम करो. 2 के लिए या 3 घंटे एक मिनट, एक छोटा मानसिक vacation.You ले इस अभ्यास में शामिल कर सकते हैं जब आप बाज़ार में Checkout लाइन में खड़े हो या जब दूसरों की सुनना, जबकि एक टेलीफोन पर बात कर रही. तुम कर सकते हो घर पर अभ्यास work.Take तीन गहरी साँस पर या पूर्ण और आराम करो. जैसा कि आप श्वास, शांत और शांतिपूर्ण विचारों पर ध्यान केंद्रित. तुम एक पहाड़ से आराम, आराम में या समुद्र के द्वारा बारे में सोच सकते हैं अपने home.As तुम साँस छोड़ते पसंदीदा कमरे में, अपने जीवन में सकारात्मक छवि पर अपने lungs.Focus से बाहर किसी भी तनाव आगे बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित. हँसी, प्रेम, उत्साह पर फोकस है, और hope.Keep इस स्वरूप में और बाहर साँस जब तक आप अच्छा लगता है. यदि आप व्यायाम अक्सर अभ्यास, आप अपने दृष्टिकोण में परिवर्तन और अद्भुत के अन्य पहलुओं में नोटिस अपने अपने अवसाद अब life.Reduce होगा! आनंद लें आपके परिवार, अपने दोस्तों को, और अपने जीवन .-- वेन एफ एफ PerkinsWayne पर्किन्स एक नैदानिक hypnotherapist के लेखक और 'मास्टर कृत्रिम निद्रावस्था में लानेवाला गृह अध्ययन पाठ्यक्रम, "और स्वयं सहायता ऑडियो सीडी कार्यक्रम है. 'जीवन में मेरा लक्ष्य http://www.wayneperkins.net/ करने में मदद है
Article Source: Messaggiamo.Com
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