स्वस्थ खाओ - व्यायाम - अच्छे और जीने लगता है
वजन खोने और आकार में हो रही करने के लिए रहस्य जानना चाहते हैं? यह आसान है, स्वस्थ व्यायाम खाने के लिए और सिर्फ आम तौर पर अपने आप को अच्छा ख्याल रखना. यह रॉकेट विज्ञान नहीं है और यह एक नई अवधारणा नहीं है. आज हम सब देख रहे हैं 'जल्दी ठीक' के लिए. हम विज्ञान बचाव के लिए आ रहा है और सब कुछ आसान बनाने के साथ खराब की तरह मिल गया है. सच्चाई यह है कि यह पीढ़ी मुश्किल हो नहीं है, लेकिन यह कुछ समय और एक छोटा प्रयास ले जाएगा अपने भाग पर.
यदि आप एक ही बातें की तुलना में तुम हमेशा किया है, कर रखने के लिए आप वजन कम नहीं होगा. यह आदतों में परिवर्तन करने के लिए कुछ समय लगेगा, लेकिन यह किया जा सकता है. बस अपने दृष्टिकोण में यथार्थवादी होना और इसे कुछ समय देने के लिए तैयार हो सकता है और आप हो जाएगा जहां आप जल्दी से तुमने सोचा हो सकता है की जरूरत है.
मैं एक दोस्त है जो के बारे में 80 एलबीएस खो चाहता है. और वह सबसे अच्छा रवैया मैं है मिल गया है कभी कोई है जो जीवन शैली में परिवर्तन करने की कोशिश कर रहा है में देखा. वह समझता है कि यह कुछ समय लगेगा, वह खुद सेट नहीं हो रहा है विफलता के लिए अवास्तविक उम्मीदों के होने से. बहुत सारे लोगों को एक कुछ हफ्तों तय पहले अपने वर्ग के छात्रों के पुनर्मिलन या कि छुट्टी पार्टी है कि वे के लिए वजन कम करना चाहते हैं. वे उन्हें स्वयं पर्याप्त समय नहीं देते और वे अपने लक्ष्य तक पहुँच नहीं है तो वे दे और वजन वे खोना चाहते खो कभी नहीं.
पाठ्यक्रम के
, दुनिया में सभी सकारात्मक दृष्टिकोण आप कोई अच्छा काम नहीं अगर आप ठीक से खाने को नहीं है. इससे पहले कि आप अपने नए खाने के लिए स्वस्थ व्यायाम दिनचर्या पर शुरू, अपने चिकित्सक से बात करने के लिए सुनिश्चित करें. यकीन है कि यह तुम्हारे लिए अच्छा हो सकता है लेकिन अगर आप किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य के मुद्दों है आप यकीन है कि आप चीजों को सबसे अच्छा अपनी आवश्यकताओं पर विचार कर रहे हैं बनाने की जरूरत है.
स्वस्थ भोजन आप करने की आवश्यकता है है अपने दैनिक गरमी का सेवन कम करें. सटीक राशि है जो आप हर दिन में लेने की जरूरत है तुम्हारी उम्र, अपने लिंग और गतिविधि की राशि है जो आप हर दिन मिलता है जैसे कई चर पर निर्भर करेगा. यह जरूरी मतलब यह नहीं है व्यायाम, बस कितना एक दैनिक आधार पर आप चाल '.
एक बार जब आप बाहर सोचा है क्या अपने गरमी सेवन हो सकता है आप एक भोजन योजना आंकड़ा चाहिए की जरूरत है. अधिकांश भाग के लिए आप रखने के लिए चाहता हूँ संभव के रूप में प्राकृतिक रूप में बातें. उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से दूर रहो.
जब यह ब्रेड और अनाज खाने की बात आती है 'सफेद' खाद्य पदार्थों से दूर रहने की याद. सफेद ब्रेड, सफेद चावल, आदि कर रहे हैं अस्वास्थ्यकर carbs के साथ भरी हुई है. वस्तुतः खाद्य पदार्थों के उन प्रकार के खाने से कोई स्वास्थ्य लाभ कर रहे हैं. बजाय अधिक उच्च फाइबर, पूरे अनाज ब्रेड और भूरे रंग के चावल, उन की पेशकश कुछ पौष्टिक लाभ के खाने की कोशिश करें.
एक न्यूनतम करने के लिए अपने लाल मांस रखें. यदि संभव हो तो हर हफ्ते कुछ गैर - मांस खाना खाने की कोशिश करो. जब आप ऐसा करेंगे मांस है, सिर्फ कमजोर, skinless चिकन, केवल दुबला लाल मांस, सुनिश्चित करें कि जब आप लाल मांस खाते हैं. और चिंराट की तरह मछली और समुद्री खाने के अन्य प्रकार भी कम वसा प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत हैं. भोजन ताजा फल और सब्जियों का खूब के रूप में के रूप में अच्छी तरह से दिन भर में खूब पानी पीने में मदद मिलेगी तुम महान आकार में रखने के.
तो आकार में रहने के लिए दो कदम प्रक्रिया: स्वस्थ खाने - व्यायाम. यह काम करता है, बस इसके लिए जाओ.
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Article Source: Messaggiamo.Com
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