हां तुम - खाद्य के आदी
में शराब, ड्रग्स, या जुआ कठिन है के आदी होने के नाते, लेकिन कम से कम आप उन चीजों की जरूरत नहीं है जिंदा रहने के लिए. लेकिन आप भोजन के आदी जा रहा है कल्पना कर सकते हैं? बहुत बात आप के लिए किया जा रहा बंद की कोशिश कर रहे हैं के आदी बहुत बात आप बच की जरूरत है. ऐसी लत होने के लिए अविश्वसनीय निराशा होती जा सकता है, का उल्लेख नहीं खत्म हो मुश्किल होगा.
लेकिन
यह वास्तव में संभव है इस तरह के एक लत? शोधकर्ताओं के अनुसार है. वे परीक्षण किया है यह है कि लोगों को भोजन के आदी थे के दिमाग की स्कैनिंग द्वारा है. वे तो उन्हें खाने के बारे में सोचना था. तो, वे क्या मिला? उन्होंने पाया कि इन विचारों को एक शराबी या दवा की दीवानी जब वे पीने और दवाओं के बारे में सोचा के रूप में मस्तिष्क का एक ही भागों सक्रिय.
एक और खोजने कि लोग हैं, जो खाद्य साझा करने के लिए आदी थे अन्य नशेड़ी के साथ कुछ और. यह कम dopamine रिसेप्टर्स (डोपामाइन परिचित "अच्छा हार्मोन लग रहा है" के रूप में जाना जाता है) कर रहा था. क्योंकि वे कम रिसेप्टर्स है, तो यह माना जाता है कि नशेड़ी लेने की जरूरत है कि बाहर स्रोतों से अच्छा महसूस कर बस के रूप में "सामान्य" लोग के रूप में अच्छा महसूस करने के लिए.
जब लोगों को पेट भर खा जाना, मस्तिष्क भोजन नशेड़ी उन्हें कम करके उनके खाने से एक गहरी खुशी का अनुभव उनके शरीर के अन्य भागों के बारे में पता है. भी मामलों बदतर बनाने के लिए, वे ड्रग नशा के रूप में एक ही लक्षण के कई अनुभव कर सकते हैं. Moodiness, चिड़चिड़ापन, अवसाद, और क्रोध, कुछ नाम की तरह लक्षण.
ने ... फिर, हम भोजन की आवश्यकता के लिए जीवित रहना है, तो खाने की लत से नियंत्रित किया जा सकता है? यह है, लेकिन यह प्रतिबद्धता ले जाएगा कर सकते हैं.
यहाँ कुछ चीजें हैं आप कर सकते हैं यदि आप भोजन के आदी रहे हैं हैं:
के बारे में सोचो जब तुम खा. भोजन के रूप में आप इसे खाने के लिए ध्यान. यह आप आंख मूंदकर खाने से रखने के लिए, और कि आप समस्या नियंत्रण में मदद मिलेगी. इसके अलावा, जब तक अपने पेट भरने से आपका ध्यान स्विचन तुम अब भोजन का आनंद पर ध्यान केंद्रित नहीं खा सकते हैं, यह savoring. आप स्वाभाविक रूप से नीचे धीमी हो जाएगी और अधिक तुम क्या खा रहे हैं के बारे में पता हो.
इसे लिखो. बस ट्रैक रखने सब कुछ आप खाने के लिए अपनी लत को कम करने में मदद करेगा. आप किसी के साथ इस पत्रिका का हिस्सा है, जब तक आप चुन नहीं है. इसका मतलब है कि आप सुरक्षित लेखन सब कुछ नीचे महसूस कर सकता हूँ. तुम सिर्फ तुम क्या कर रहे हैं पर हैरान हो सकते हैं खाने और कितना है, लेकिन कभी कभी हम एक झटका वसूली के लिए सड़क पर मिल की जरूरत है.
मदद प्राप्त करें. तुम एक परामर्शदाता, आपकी व्यक्तिगत चिकित्सक, या एक सहायता समूह ... या सभी तीन से मदद मिल सकती है अगर आप की जरूरत है. हर एक आप अपने स्वयं के रास्ते में मदद कर सकते हैं. मुख्य बात को याद है कि आप भोजन के लिए अकेले आदी के साथ संघर्ष नहीं है.
अपने ट्रिगर्स से बचें. अगर वहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं है कि आप नियंत्रण खो, तो उन्हें परहेज समस्या को रोकने में मदद मिलेगी. दूसरे शब्दों में, यह बहुत आसान है अगर आप के साथ शुरू करने के लिए परीक्षा नहीं कर रहे हैं करने के लिए प्रलोभन संभाल जाएगा.
Article Source: Messaggiamo.Com
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