9 आहार सुझावों को ध्यान में रखना
खोने वजन एक चुनौती हो सकते हैं, लेकिन यह असंभव कार्य है कि सभी टीवी विज्ञापनों इसे बाहर हो सकता है नहीं है. वे बनाने के लिए यह कठिन लग सकता है की तुलना में यह है की कोशिश करो, क्योंकि वे तुम पर विश्वास करने के लिए कि यह कठिन है और चाहते हैं एक ही तरीका है आप कामयाब होंगे अगर आप खरीदने के लिए और अपने उत्पादों का उपयोग करें. सच नहीं है. कुछ सरल आहार सुझाव है कि आप हर रोज का पालन कर सकते हैं वास्तव में है कि तुम सब की ज़रूरत है. इससे पहले कि आप किसी भी आहार और व्यायाम शुरू
कार्यक्रम सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से बात करते हैं. वह दूँगी तुम्हें पता है, यदि कोई हो, क्या संशोधनों आप अपने वर्तमान स्वास्थ्य की स्थिति पर आधारित करना चाहिए. आप यहाँ
कुछ सुझावों का पालन करें कि आसान कर रहे हैं का उपयोग करते हुए अभी से शुरू कर सकते हैं!
1
. खोने वजन एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने और अपने शरीर घूम हो रही का एक संयोजन है. समय बर्बाद अप्रभावी "जल्दी फिक्सेस" के लिए देख बस दृष्टिकोण मत उचित उम्मीदों के एक जगह से अपने वजन घटाने और आप निराश नहीं किया जाएगा.
2
. समझ है कि बेहतर स्थिति में हो रही एक प्रक्रिया है और इसमें समय लगेगा. यदि आप एक बड़ी घटना है ऊपर आ रहा है और आप बड़े दिन से पहले वजन कम करना चाहते हैं, आखिरी मिनट तक इंतज़ार नहीं करते, अब शुरू करते हैं.
3
. खोने वजन और आकार में हो रही एक जीवन शैली बदलने के बारे में अधिक है (जो है स्थायी) बल्कि एक "आहार" (जो कई लोगों के बारे में सोच के रूप में अस्थायी) से.
4
. एक अच्छी तरह से संतुलित आहार दुबला प्रोटीन में अमीर और कार्बोहाइड्रेट और वसा (मेरी व्यक्तिगत राय है पर बहुत प्रकाश खाओ कि किसी भी भोजन की योजना है कि पूरी तरह से वसा या carbs प्रतिबंधित अवास्तविक है और हमेशा के लिए साथ रहने के लिए मुश्किल हो जाएगा. याद रखें, इस जीवन शैली में परिवर्तन के बारे में है, इसलिए यदि तुम बनाने परिवर्तन स्थायी अपने वजन घटाने नहीं कर रहे हैं स्थायी नहीं किया जाएगा. इसके बजाय अपने आहार में संतुलन पर ध्यान केंद्रित करने और आपको अधिक सफलता है).
5
. एक बात मैं के बारे में मैं क्या चरण 4 में कहा है कि अगर आप कुछ जल्दी के लिए देख रहे हैं परिणाम अभी अपने वजन घटाने के प्रयास यह ठीक है एक प्रतिबंधक आहार का उपयोग शुरू कूद करने के लिए. यदि आप carb सिर्फ पहले दो हफ्तों के लिए मुक्त जा रहा पर योजना बना रहे हैं, और तो carbs वापस अपने आहार में बस मात्रा में, जोड़ने आप सभी का अर्थ है के द्वारा की तुलना में एक कूदना शुरू, दे, ऐसा करते हो.
6
. यह बहुत आसान है शरीर के बाहर पर ध्यान केंद्रित हो और भूल जाते हैं कि सब कुछ आप बाहर की दुनिया में देख वास्तव में अंदर पर शुरू होता है. सुनिश्चित करें कि आपके शरीर हो जाता है सभी पोषक तत्वों की जरूरत है इसे. एक मल्टी विटामिन जोड़ें करने के लिए सुनिश्चित करें.
7
. पर्याप्त नींद हो रही करने के लाभों के बारे में भूल जाते हैं, धूम्रपान जैसे बुरी आदतों को छोड़ने, मत और दिन भर पानी की काफी पीने. सबसे अधिक पेशेवरों हर रोज पानी की औंस में आधा अपने शरीर के वजन हो रही सलाह देते हैं.
तो, अगर आप 125 एलबीएस वजन, आप विभाजित होता है कि (या जो कुछ भी अपने वजन 2 से) है आधा मिलता है. आप हर रोज पीना चाहिए पानी की औंस की संख्या है. तो इस उदाहरण में आप के बारे में 62 औंस पानी की हर रोज पीने के लिए की आवश्यकता होगी.
8
. खोजें एक व्यायाम योजना है कि तुम इतनी पसंद करते हैं आप उसके साथ रहना होगा. एक जिम जाना चाहता है हर कोई, 30 मिनट के लिए एक ट्रेडमिल पर हॉप और फिर वज़न उठा. हालांकि यह एक महान कसरत की योजना है, यह आप के लिए नहीं हो सकता है, तो हो सकता है आप एक है कि खोजने की जरूरत है.
याद है, व्यायाम किया जा सकता है बहुत ज्यादा कुछ भी है कि आपके शरीर बढ़ जाता है. तो, अगर तुम नृत्य करने के लिए पसंद है, तो नृत्य. यदि आप पानी का आनंद लें, तैराकी शुरू. यदि आप टहलने के लिए अपने कुत्ते को ले प्यार, रोजमर्रा में कुछ अधिक चलता है जोड़ने. बस खोजने के लिए आप क्या करते हैं, यह करना पसंद है, और तुम परिणाम देखेंगे.
9
. यहां तक कि अगर आप एक जिम में शामिल नहीं करना चाहते, तो आप चाहिए अपने व्यायाम दिनचर्या में कुछ भार प्रशिक्षण शामिल है. आप कुछ dumbbells खरीदने और घर पर कुछ workouts करना कर सकते हैं, लेकिन उपेक्षा नहीं जब आप अपने शरीर में सुधार लाने पर काम कर रहे हैं अपनी मांसपेशियों टोन.
इन आहार युक्तियाँ का आनंद लें और उन्हें डाल करने के लिए आप के लिए अभी काम है.
Tags: आहार युक्तियाँ, वजन खोने, वजन
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Article Source: Messaggiamo.Com
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