स्वस्थ भोजन आहार यह आप के लिए निजीकृत
वहाँ खाने के बारे में इतना परस्पर विरोधी जानकारी है कि यह किसी पागल ड्राइव के लिए पर्याप्त है. ऐसा लगता है के रूप में हालांकि हर दिन हम कुछ नए निष्कर्ष सुना. पहले एक भोजन कुछ बीमारी के लिए एक चमत्कार इलाज "के रूप में स्वागत है, एक तो थोड़े समय बाद वे कहते हैं यह अच्छे से अधिक नुकसान है, तो थोड़ी देर ऐसा कर सकते हैं कि वे इसे कुछ ... अच्छा परिस्थितियों के आधार पर कर सकता है के बाद. वसा आप के लिए बुरा है, वसा तुम्हारे लिए अच्छा है, कुछ वसा बुरा और कुछ कर रहे हैं अच्छे हैं. Arg! कैसे किसी को भी बाहर आंकड़ा क्या एक स्वस्थ आहार खाने बनाता है? यह एक बड़ा सवाल है, और जवाब और सीधे आगे उन विरोधाभासी अध्ययन के सभी से सुझाव है कि हो सकता है.
सबसे महत्वपूर्ण बात को याद है कि सबको अद्वितीय है. इसका मतलब है कि क्या काम करता है के लिए एक व्यक्ति आप के लिए काम नहीं कर सकते है. वास्तव में, अन्य लोगों के लाखों लोगों के लिए क्या काम करता है आप के लिए काम नहीं है, और उपाध्यक्ष प्रतिकूल हो सकता है. आप अलग डीएनए अलग पसंद और नापसंद, विभिन्न खाद्य संवेदनशीलता, विभिन्न विश्वासों, और सूची में चला जाता है. इन सभी बातों के क्या आप के लिए एक स्वस्थ आहार खाने का गठन किया है पर एक प्रभाव हो सकता है, विशेष रूप से.
मानो या ना मानो तुम अपनी खुद की, व्यक्तिगत स्वस्थ भोजन आहार नहीं विकसित कर सकते हैं!
पहला कदम सब कुछ आप खाने पर नज़र रखने के लिए अगले दो या पीने के लिए है तीन सप्ताह. कि भोजन, नाश्ते, पेय, और यहां तक कि तुम यहाँ और वहाँ ले सकता है थोड़ा nibbles का मतलब है. लक्ष्य जहां अपने वर्तमान आहार खड़ा का एक अच्छा विचार हो रहा है. चिंता मत करो, और कोई अपने भोजन देखेंगे पत्रिका, तो 100% ईमानदार हो.
तुम सबसे अधिक संभावना कुछ समस्या क्षेत्रों के रूप में आप अपनी पत्रिका रख रहे हैं नोटिस शुरू कर देंगे. यह महत्वपूर्ण है कि आप समय की पूरी लंबाई के लिए ट्रैक रखने के लिए, हालांकि है. स्वस्थ सिर्फ खाने के लिए क्योंकि तुम सब कुछ नीचे लिख रहे हैं की कोशिश मत करो.
अगले कदम वापस कदम और लेने के लिए और सभी खाद्य तुम खा लिया उद्देश्य देखो है. समस्या क्षेत्रों की पहचान करने की कोशिश करें, जैसे क्या समय के रूप में आप कुछ खाद्य पदार्थ, तनाव, या विभिन्न मदों एक दूसरे से संबंधित हैं कैसे खाते हैं. उदाहरण के लिए, आप पाते हैं कि आप एक बहुत अधिक जंक फूड खाने जब आप सुबह का नाश्ता, या कि आप सोमवार को एक fattier दोपहर का भोजन खाने.
मामला जो भी हो, इन समस्या क्षेत्रों में परिवर्तन करने शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह हैं. आप एक पूर्ण परिवर्तन एक बार में सभी के लिए नहीं है. यह भी अपने सिस्टम के लिए एक सदमे की बहुत जा सकता है, और अपने पुराने खाने की आदतों के लिए वापस जाने के प्रलोभन भी मजबूत हो सकता है. तो, आगे बढ़ो और पहली बार है कि अधिकांश में सुधार लाने की जरूरत क्षेत्रों में सुधार के द्वारा छोटे कदम उठाने. एक बार उन बेहतर कर रहे हैं, तो आप पर स्थानांतरित कर सकते हैं अगले, और फिर अगले, और इतने पर.
एक स्वस्थ भोजन आहार के लिए स्विचन
जटिल होना जरूरी नहीं है. वास्तव में यह आसान है, अधिक संभावना है कि आप लंबी दौड़ के लिए इसके साथ छड़ी. कि एक बहुत अधिक समझ में आता है तो लौकिक रोलर कोस्टर पर हो रही है और अपने जीवन के आराम के लिए और नीचे जा रहा है. ऐसा क्यों? इसके बजाय, कुछ स्मार्ट परिवर्तन बनाने शुरू और आप स्वस्थ खाना होगा इससे पहले कि आप जानते हैं यह. स्वस्थ आहार खाने
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Article Source: Messaggiamo.Com
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