क्या वास्तव में मोटापे से एक और अत्यधिक वसा कह का तरीका
मूल रूप से मोटापा है जब एक व्यक्ति के शरीर में वसा के एक अत्यधिक राशि है. न केवल कैसे एक व्यक्ति दिखता है में मोटापे की समस्या झूठ है, लेकिन यह भी कुछ महान स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का कारण बनता है. मोटापा कई गंभीर करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और उच्च रक्तचाप सहित चिकित्सा शर्तों.
एक व्यक्ति में शरीर में वसा के स्तर को एक बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स कहा जाता है सूत्र का उपयोग कर की गणना कर रहे हैं. यदि एक वयस्क 30 फिर से अधिक वे मोटापे से ग्रस्त माना जाता है की एक बीएमआई है. यदि एक वयस्क के 40 से अधिक बीएमआई है तो वे बेहद मोटे या morbidly मोटापे से ग्रस्त के रूप में भी जाना जाता हैं. अधिक मोटापे से ग्रस्त है कि एक व्यक्ति तो अधिक अतिसंवेदनशील वे गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के लिए कर रहे हैं.
यह एक दुर्भाग्यपूर्ण आंकड़ा है, लेकिन एक तीन अमेरिकियों में मोटापे से ग्रस्त माना जाता है. अधिक वजन वाले लोगों की संख्या के कारण हर समय से बढ़ रहा है कबाड़ खाद्य पदार्थ उपलब्ध इन दिनों भी और व्यायाम की कमी की विशाल राशि. एक व्यक्ति को धीरे धीरे और फिर अधिक वजन मोटापे का शिकार बनने से पहले वे भी एहसास है कि वे एक समस्या है सकते हैं. जब वे महसूस करते हैं कि वे कर रहे हैं अपने वजन के साथ जोखिम पर अपने स्वास्थ्य लगा तो वे वजन घटाने के कार्यक्रमों को देखने के लिए कोशिश करते हैं और है कि अधिक वजन खो शुरू हो सकता है.
के रूप में अच्छी तरह के रूप में हृदय रोग और मधुमेह, मोटापा भी हो सकता है सो apnea, खर्राटे ले, सो कठिनाई, पीठ और जोड़ों में दर्द, चकत्ते और त्वचा, अत्यधिक पसीना के creases में संक्रमण का कारण है, और आसानी से सांस, थकान और अवसाद से बाहर निकलना. कोई एक की इन समस्याओं को एक व्यक्ति के लिए एक असली मुद्दा बन गया है और यह तब होता है जब आप अपने वजन पर नियंत्रण पाने के लिए और इन लक्षणों के किसी भी आराम की मदद लेनी चाहिए कर सकते हैं. यह आसान नहीं होगा अपनी जीवन शैली बदलने के लिए और वजन कम होगा और आप आहार में परिवर्तन करने के लिए और अपने जीवन में कुछ शारीरिक गतिविधि शुरू करने के लिए तैयार रहने की जरूरत होगी.
मोटापा खपत भी कई कैलोरी के द्वारा के साथ तुलना में कारण होता है कि कितने कैलोरी जला दिया. अधिक वजन एक व्यक्ति कम शारीरिक गतिविधि वे करते हैं और इसलिए वे बंद नहीं जल उन कैलोरी के कई हैं कि वे उपभोग कर रहे हैं हो जाता है. व्यायाम की कमी और खराब आहार विकल्प मोटापे का प्रमुख कारण होते हैं. आनुवंशिक और हार्मोनल प्रभावों को भी कुछ लोगों में मोटापे के लिए योगदान कर सकते हैं. जब एक व्यक्ति निष्क्रिय है कि वे बंद वसा का सेवन नहीं जला कर और कहा कि वसा में संग्रहित है शरीर.
यह आवश्यक है करने के लिए अपने खाने की आदतों को बदलने यदि आप हैं कि शरीर की अतिरिक्त वसा खोने के लिए और एक स्वस्थ वजन सीमा के लिए वापस पाने के. अपने खाने की आदतों को बदलने के लिए कुछ सुझाव हैं:
* बंद करो या फास्ट फूड की राशि है जो आप खाने की सीमा.
* नाश्ता छोड़ नहीं है, लेकिन बजाय एक पोषण नाश्ता है. *
बहुत ज्यादा सही बिस्तर समय से पहले मत खाओ.
* एक अंत रखो शीतल पेय पीने.
* तुम खाना खाने के कुछ भागों कम.
* पियो पानी की बहुत सारी.
यह भी महत्वपूर्ण है यकीन है कि आप सोने के लिए आवश्यक राशि मिल बनाना हर रात. जब आप पर्याप्त नहीं मिल रहा है सो रहे हैं आपके हार्मोन में परिवर्तन और अपने आप दिन के दौरान और अधिक कैलोरी का उपभोग करने के लिए अग्रणी भूख को बढ़ा सकते हैं. अपने दैनिक में
परिचय व्यायाम नियमित वास्तव में पहली बार में करना मुश्किल हो सकता है अगर आप बेहद मोटे हो सकते हैं. आप बाहर शुरू धीरे धीरे के रूप में एक 20 मिनट के लिए प्रत्येक दिन चलने के लिए और धीरे - धीरे उस समय को बढ़ाने के रूप में सरल रूप में कुछ कर सकते हैं. धीरे धीरे आप फिट आप तेजी से चलना जब तक आप तेज की कम से कम 30 मिनट प्रत्येक दिन चलने के कर सकते हैं बन जाते हैं.
जब आपको लगता है कि आप अधिक व्यायाम पर ले जा सकते हैं तुम एक व्यायामशाला में शामिल होने या एक लेने पर विचार कर सकते हैं खेल है कि मदद करने के लिए बंद और अधिक वसा जलने कार्डियो व्यायाम शामिल है है.
जब आप एक लंबे समय के लिए बुरा आहार और जीवन शैली विकल्प बना दिया है यह मुश्किल हो सकता है बेहतर के लिए बदल बनाने के लिए और प्राप्त कर सकते हैं आपके और ट्रैक पर वापस आपके स्वास्थ्य के जीवन. अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने और निष्क्रिय किया जा रहा सच है कि यह तो अपने जीवन को बदलने के लिए और स्वस्थ होने के लिए एक निर्णय करने के लिए पैदा कर सकता है स्वास्थ्य की स्थिति के लायक नहीं है.
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Article Source: Messaggiamo.Com
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