परहेज़ जब आप बाहर खाना खाने के लिए सरल नुस्खे
अधिक से अधिक लोगों की तुलना में पहले कभी बाहर खा रहे हैं. यह एक समस्या नहीं हो सकता है, कुछ बातों के लिए छोड़कर होगा. तुम जानने के बिल्कुल क्या आप आदेश दे रहे हैं प्रत्येक पकवान में चला जाता है का कोई रास्ता नहीं है, और रेस्तरां हैं नमक की बहुत सारी और उनके खाना स्वाद बेहतर बनाने के वसा का उपयोग करने के लिए विख्यात है. एक और अधिक हाल ही में समस्या रेस्तरां गया है तेजी से अपने हिस्से का आकार में वृद्धि, और कि और भी अधिक कैलोरी का मतलब है. जबकि घर - पकाया किराया अधिक स्वस्थ किया जा सकता है, कोई नहीं कह रहा है तुम बाहर कभी नहीं खाना चाहिए. इसके बजाय, यह पता है कि कैसे पाउंड पर पैकिंग जब बाहर खाने से रखने के लिए बेहतर है.
क्या आप रेस्तरां पता मक्खन जोड़ने या जाएगा कुछ स्नैक्स के लिए तेल बनाने के लिए उन्हें बेहतर लग रहे? मक्खन की एक पॅट अक्सर मांस के लिए लागू किया जाता है जब यह इसे एक चमकदार खत्म कर देने के लिए किया है. ग्रील्ड स्नैक्स के तेल के साथ ब्रश हो सकता है उन्हें चिपका से रखने के लिए खाना पकाने से पहले, और फिर उस चमकदार देखो के लिए खाना पकाने के बाद. इसका मतलब है कि आप भी इसके बारे में जानने के बिना अतिरिक्त कैलोरी खाने जा सकता है. और अगर वे संतृप्त वसा (जैसे मक्खन के रूप में) का उपयोग करें, तो यह अपने पर एक नकारात्मक प्रभाव हो सकता है स्वास्थ्य के रूप में अच्छी तरह से. यह भी एक ही कारण के लिए बड़े पैमाने पर उबले हुए सब्जियों के लिए मक्खन, जोड़ने के लिए एक आम अभ्यास है.
की मालिश और marinades अक्सर कुछ संयोजन में चीनी, नमक, या तेल होते हैं. पर उन कम कार्बोहाइड्रेट आहार कि उनके मसालेदार चिकन स्तन का एक बड़ा चमचा चीनी छुपा है पता लगाने के लिए आश्चर्य हो सकता है. नमक उच्च रक्तचाप के साथ लोगों के लिए अच्छा नहीं है. तेल सबसे कैलोरी घने हैं और जोड़ सकते हैं अपने दैनिक सेवन जल्दी से. सिरका marinades आमतौर पर तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त किया जाएगा.
यदि आप एक आहार पर हैं, तो क्रीम सॉस से बचने की कोशिश. ये आम तौर पर भारी क्रीम के साथ बना रहे हैं और अतिरिक्त के साथ भरी हुई कैलोरी. यहां तक कि सॉस है कि आटा होते हैं आम तौर पर ठेठ अनुपात तरल के प्रत्येक कप के लिए आटे का एक बड़ा चमचा के लिए जा रहा है वसा का एक बड़ा चमचा के साथ जोड़ा वसा के एक बहुत कुछ होगा. एक बेहतर विकल्प एक सब्जी होगा marinara जैसे आधारित सॉस,. खाने से पहले
मिश्रित पेय अतिरिक्त कैलोरी का एक स्रोत हो सकता है. चाल के लिए पेय है कि सादा सोडा पानी के साथ मिश्रित कर रहे हैं आदेश है. फलों के रस जोड़ने के अतिरिक्त कैलोरी के रूप में वे ज्यादातर चीनी हैं. बेशक आप हमेशा से पूर्व रात के खाने कॉकटेल छोड़ सकता है और उन कैलोरी पूरी तरह से खत्म. पानी, कॉफी, और चाय के सभी कैलोरी मुक्त विकल्प हैं.
के रूप में पहले उल्लेख किया है, रेस्तरां में भाग आकार बड़ा हो रही है. वास्तव में वे तीन से चार बार के रूप में सिफारिश की सेवा आकार के रूप में ज्यादा किया जा सकता है. उदाहरण के लिए, मांस के एक सेवारत केवल तीन औंस है. लेकिन अगर आप एक पंद्रह औंस स्टेक आदेश है, तो आप पांच बार कर रहे हैं जितना के रूप में आप चाहिए. तुम हमेशा अगर मेज पर किसी और के लिए इसे आपके साथ साझा करना चाहते हैं देख सकते हैं. तुम अब भी एक सेवारत से अधिक है, हो सकता है लेकिन तुम जाएगा यह कुछ हद तक नियंत्रण के अधीन रखने हो.
मुख्य बात को याद है कि बाहर खाना वजन बढ़ने का मतलब नहीं है. जब तक के रूप में आप वजन खोने जब बाहर खाने के लिए कुछ सुझाव पता, आप इसके बारे में दोषी महसूस कर के बिना एक अच्छा समय हो सकता है.
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Article Source: Messaggiamo.Com
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