कम रक्त शर्करा आहार
यदि आप अक्सर कम रक्त शर्करा के एपिसोड है तो आप एक कम रक्त शर्करा के आहार पर शुरू करने पर विचार करना चाहिए. आप आपके रक्त शर्करा नियंत्रण के तहत मिल की जरूरत है अन्यथा आप कुछ पर कुछ गंभीर मुसीबत में अपने आप को मिल सकता है बिंदु. निम्न रक्त शर्करा, या hypoglycemia, एक गंभीर हालत नहीं तो नियंत्रण के अंतर्गत लाया जा सकता है. पता लगाना कैसे बेहतर खाने के लिए आप अपने निम्न रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए के लिए सबसे अच्छा तरीका है. यहाँ तुम क्या करते हो.
क्या आप अपने दिन भर में खाने जा रहे हैं बाहर
योजना. यह बातें आप के लिए आसान बनाने के लिए तो तुम इतनी भूख नहीं मिलता है और फिर पता नहीं क्या खाने के. आपका सबसे अच्छा शर्त बाहर कई छोटे भोजन की योजना है कि करने के लिए दिन के दौरान करने के लिए मिलता है आसान कर रहे हैं. अगर तुम तो काम आप एक अछूता खाने का डिब्बा ले जाने के लिए खाना है आप के हाथ में करीब तैयार रखना शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है. खरीदें एक थर्मस गर्म चीजें रखने के लिए, सूप की तरह, गर्म.
एक उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट कम रक्त शर्करा आहार सबसे अच्छा है के लिए आप को समायोजित करने में जानने के लिए और फिर अपने कम रक्त शर्करा को बनाए रखने. चीजें हैं जो अत्यधिक संसाधित कर रहे हैं वे बुरा carbs से भरा रहे हैं से दूर रहो. इसके अलावा कुछ सफेद या एक ही कारण के लिए चीनी और सफेद आटे के साथ बनाया से दूर रहो.
यदि आप अपने आप को एक बावर्ची के ज्यादा विचार नहीं है, तो सीख. यह सबसे अच्छी बात तुम अपने आप के लिए कर सकते हैं है. करने के लिए सीखना मदद से आप अपने नियंत्रण में रक्त शर्करा रखने के ताजा सामग्री के साथ खाना बनाना.
कमी carbs के महान है, लेकिन और तुम कैसे मिलता है भरा लगता है? आसान जवाब है, वसा. सावधान यहाँ और रहो सुनिश्चित करें कि आप वसा की सही प्रकार का उपयोग कर रहे हैं बनाते हैं. जैतून का तेल और canola तेल सबसे अच्छा कर रहे हैं. कुछ भी है कि 'हाइड्रोजनीकृत' कहते हैं बुरा है. वसा तुम फुलर लगता है मदद, अब होगा और रक्त में शर्करा के अवशोषण को धीमा स्ट्रीम. धीमी अवशोषण और अधिक स्थिर रक्त शर्करा.
एक महान देखने के लिए क्या खाद्य पदार्थों खाद्य पदार्थ आप जब आप एक कम रक्त शर्करा प्रकरण प्रतिक्रिया, एक खाना डायरी रखने के लिए है. शायद तुम अतीत में इस किया है और पहले से ही पता है क्या खाद्य पदार्थों अपने ट्रिगर्स हैं, महान! तब सब तुम्हें क्या करना है करने के लिए सही खाने को नियंत्रण में चीजें रखने के लिए सीखने के लिए है. किसी भी खाद्य पदार्थ है कि आप बुरी तरह से प्रतिक्रिया से बचें, या अगर आप उन लोगों से दूर नहीं रह सकते हैं तो सिर्फ उन्हें कम मात्रा में है और यकीन है कि तुम उन्हें कुछ है कि आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलेगी के साथ खाने बनाने.
कारण है कि carbs बुरा हैं आप के लिए यदि आप निम्न रक्त शर्करा है, क्योंकि carbs के तुरंत आपके शरीर में पाचन प्रक्रिया के दौरान चीनी कन्वर्ट करने के लिए. रक्त शर्करा में यह अचानक वृद्धि आपके रक्त धारा में अपने अग्न्याशय पंप इंसुलिन बनाता है इसे नियंत्रित करने की कोशिश करने के लिए. समस्या पैदा होती है जब रक्त शर्करा तो किया गया है ध्यान रखा वहाँ अभी भी इंसुलिन की अधिकता है और आपके रक्त धारा में तो यहाँ है जहां परेशानी शुरू होता है. बहुत अधिक इंसुलिन के साथ चीनी और पर्याप्त नहीं आप एक इंसुलिन प्रतिक्रिया, या, एक निम्न रक्त शर्करा प्रकरण है. यदि आप एक कम रक्त शर्करा आहार पर जीना सीख रोका जा सकता है. निम्न रक्त शर्करा आहार
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Article Source: Messaggiamo.Com
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