मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए आहार योजना - न जल्दी ठीक
मुझे नहीं लगता कि यह एक रहस्य नहीं है कि मोटापा दुनिया के कई भागों के चारों ओर एक महामारी है की अधिक है. सब जानते हैं कि मोटापे से ग्रस्त होने के बहुत गंभीर चिकित्सा शर्तों का खतरा बढ़ा सकते हैं. खबर है कि माल है यहाँ तक कि अगर आप मोटापे से ग्रस्त हैं, वहाँ मोटापे से ग्रस्त महिलाओं है कि आप नुकसान रिवर्स में मदद कर सकते हैं और एक स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए एक आहार योजना है.
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तुम शरीर इंडेक्स (बीएमआई उपाय है कि करेगा आपको बता या नहीं, तुम मोटे या अधिक वजन रहे हैं. 25 के एक बीएमआई - 29.9 अधिक वजन और 29 मोटे माना जाता है की तुलना में अधिक कुछ भी माना जाता है. महिलाओं के शरीर को और अधिक पुरुषों की तुलना में वसा ले करने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं प्रजनन के साथ मदद करो. इससे पहले कि आप अपने परहेज़ योजना शुरू सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप के लिए उचित बीएमआई और तुम्हारी उम्र क्या है बनाते हैं. बीएमआई अलग है निर्भर करता है न केवल अपने लिंग और साथ ही अपनी उम्र खरीद पर.
एक और महत्वपूर्ण बात को ध्यान में रखने के लिए प्रोग्राम है आपके साथ बात करने से पहले चिकित्सक व्यायाम आप शुरू किसी भी आहार और. अगर आप मोटापे से ग्रस्त हैं यह और भी महत्वपूर्ण है क्योंकि तुम बहुत अच्छी तरह कुछ निहित हो सकता है स्वास्थ्य की स्थिति और आप अतिरिक्त सावधानी बरतने हो सकता है.
एक बहुत ही आम गलती dieters के एक त्वरित तय करना है चाहता है. दूर सनक आहार है कि आप 10 एलबीएस खोना कर सकते हैं वादा से रहो. 10 दिनों में. इन आहार ही मदद करेंगे और आप पानी वजन कम करने और वसा नहीं वास्तविक वे तुम्हारे लिए अच्छा नहीं कर रहे हैं. वे अक्सर सबसे कम निर्जलीकरण के लिए नेतृत्व कर सकते हैं या कम से कम वे वास्तव में अपने चयापचय नीचे धीमा कर सकते हैं. एक धीमी चयापचय पिछले कुछ तुम चाहते हो जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं. है भी बहुत महत्वपूर्ण ध्यान रखें जब यह आता है कि यह, वजन खोने और आकार में हो रही एक और दो पंच: आहार यह
व्यायाम. बहुत सारे लोग सोचते हैं कि वे केवल एक पर ध्यान केंद्रित करके अपने लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं.
और जब तुम और व्यायाम के बस हो सकता है या, हो कर खोने के लिए वजन से बस देख क्या तुम खाओ खाने तुम क्या चाहते हो, दोनों एक स्वस्थ भोजन योजना और व्यायाम के संयोजन का सबसे अच्छा वजन घटाने न केवल आप चाहते हैं लेकिन यह भी एक समग्र स्वस्थ शरीर आश्वासन तरीका है.
का विचार न जाने तुम भयभीत व्यायाम. व्यायाम करने के लिए जिम के लिए एक यात्रा नहीं है, यह के रूप में एक तेज हर दिन चलने के लिए अपने कुत्ते को लेने के रूप में सरल किया जा सकता है. जब तक आप अपने शरीर को एक नियमित आधार पर आगे बढ़ रही है. आखिरकार, एक बार तुम अच्छी हालत में मिल गया है, तुम हो पाते हैं कि आप व्यायाम की तरह आश्चर्य हो सकता है और तुम नई चुनौतियों और जिम के लिए है कि यात्रा करना चाहते हैं लगता है इतना सब बाद मुश्किल नहीं हो सकता!
स्वस्थ खाने के लिए सुझाव: 1
सरल कुछ कर रहे हैं यहां. सब्जियों का एक बहुत खा लो. बेहतर जैविक, नौसिकुआ सबसे अच्छा है.
2. सफेद तोड़, सफेद चावल, आदि इसके बजाय: सफेद भोजन से दूर रहो पूरे अनाज ब्रेड और भूरे रंग के चावल स्थानापन्न.
3. प्रोटीन, दुबला मांस, चिकन, मछली और tofu का एक बहुत हो जाओ प्रोटीन के सभी महान स्रोत हैं.
4. एक पूर्ण करने शर्करा रखें पानी की न्यूनतम और खूब सेवन करें. यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने से आधी पानी की हर दिन औंस में शरीर के वजन पीते हैं. है कि आपके शरीर hydrated रखने के लिए और आपके सिस्टम से toxins फ्लश जाएगा.
टॉक अपने चिकित्सक या एक से मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए एक अच्छा भोजन योजना खोजने के लिए और अपने आप आकार में लाने के पोषण के लिए. तुम्हें अच्छा लगेगा और स्वस्थ हो जाएगा और वह अमूल्य है.
मोटापे के लिए योजना के लिए एक आहार खोज
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Article Source: Messaggiamo.Com
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