स्वस्थ वजन घटाने आहार - सरल सुझाव
क्या आप स्वस्थ वजन घटाने आहार के लिए लग रही है कि काम करते हो? अगर आप एक लंबे समय के लिए अधिक वजन रहे हैं तो आप शायद वहाँ बाहर बहुत से, कई आहार के अपने हिस्से की कोशिश की और वजन कम करने के लिए विफल रही है या तुम हार गए अगर कुछ वजन करने के लिए इसे दूर रखने में असफल रहा.
लोग क्या कुछ नहीं मिलता तथ्य यह है कि अगर आप दृढ़ता, कर रहे हैं के लिए जा रहा खोना और वजन रखने के लिए यह समर्पण से दूर ले यह होगा, और एक प्रतिबद्धता के लिए जिस तरह से तुम भोजन और जिस तरह से आप अपने जीवन जीने के बारे में सोच बदल जाते हैं.
ज्यादातर लोग हैं जो आहार एक आहार पर जाने के झड़ने के लिए देख रहे हैं त्वरित वजन संतुष्टि लेकिन वास्तविकता स्वस्थ तुम्हें दिखाता हूँ कि अगर आप वजन कम है और इसे दूर रखने के लिए जा रहे हैं प्रक्रिया धीमी और तेज नहीं स्थिर और उग्र हो जाएगा. सफल होने के लिए
तो क्या आप की जरूरत है लगता है? आप एक भोजन योजना है कि जरूरत है संतुलित, अच्छा स्वाद, भूख नियंत्रण, cravings और अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ता से दूर करता है. आप एक वसा में कम भोजन करने के लिए चिपके हुए हैं और कम से कम पाँच छोटे भोजन एक दिन खाने से इस हासिल कर सकते हैं. पाँच छोटे भोजन भोजन एक दिन में मदद करेगा रखने के लिए अपने चयापचय stoked और मदद से आप अधिक वसा जलने.
आहार अपने से क्या वसा को समाप्त करने के लिए सभी की कोशिश नहीं की, कुछ वसा ठीक कर रहे हैं और अपने शरीर मात्रा में छोटे में की जरूरत है वसा. रहना दूर संतृप्त वसा और ट्रांस वसा की तरह बुरा वसा से. अच्छी वसा पॉलीअनसेचुरेटेड जैतून का तेल और ओमेगा 3 में पाया वसा आप मछली खाने से प्राप्त शामिल है.
पर लेबल को पढ़ने के लिए सुनिश्चित करें कि आपके खाद्य और केवल सेवारत आकार राशि खाते हैं. भाग नियंत्रण खो वजन करने के लिए महत्वपूर्ण है. यदि आप अपने शरीर अधिक कैलोरी देने की तुलना में यह आप वजन मिलेगा की जरूरत है. यदि आप अपने शरीर कैलोरी की सही मात्रा में यह देने की जरूरत एक दिन तुम अपने वजन सही अब कर रहे हैं बनाए रखना होगा. यदि आप अपने शरीर कम कैलोरी देने की तुलना में यह आप अपना वजन कम होगा की जरूरत है, यह है कि आसान बस है.
और अगर आप के साथ गठबंधन एक छोटे से व्यायाम अपने नए भोजन योजना आप अपने आदर्श वजन में से पहले आप यह पता चल जाएगा. कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण से हृदय और फेफड़ों समारोह और टोन की मांसपेशियों में सुधार करने के लिए उन्हें और अधिक कुशलता से काम में सहायता करने का एक अच्छा मिश्रण प्राप्त करें अपने वजन घटाने के प्रयास. Toned मांसपेशियों में मदद करता है और अधिक वसा भी जब आप सो रहे हैं जला.
यहां तक कि अगर तुम यह सब करते हैं और आरंभ भोजन स्वस्थ आप अभी भी एक जरूरत पर नहीं हो सकती है आप सभी पोषक तत्वों दैनिक आधार. आप एक अच्छे के लिए प्रत्येक दिन ले पूरक खोजने की जरूरत हो सकती है. यदि आप कुछ भी पता नहीं है के बारे में पूरक तुम चिकित्सक, फार्मासिस्ट, या स्थानीय प्राकृतिक खाद्य भंडार के मालिक तुम से बात कर सकते हैं और उनकी सिफारिश. जब आप सभी पोषक तत्वों के लिए आप प्रत्येक दिन की जरूरत है तुम कुछ खाद्य पदार्थों के लिए अपने cravings को कम करेगा मिल सकता है.
आहार स्वस्थ वजन घटाने पर का पालन करें इन सरल सुझावों और व्यायाम और आप अतिरिक्त वजन खो देंगे.
स्वस्थ वजन घटाने आहार
Article Source: Messaggiamo.Com
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