क्यों कम सैनिक आहार आपके वजन लक्ष्यों के लिए महत्वपूर्ण है
वजन कम कठिन लक्ष्यों को पूरा अमेरिकी प्रतिवर्ष की तलाश में से एक है. वजन घटाने उद्योग विशाल और सनक आहार, गोली, क्रीम के हर प्रकार, और संभव लोशन को शामिल किया गया है. इसके बजाय गिरने से एक को शिकार के इन "वजन तेजी से खो" fads, कुछ है कि आप परिणाम की गारंटी होगी: कम सैनिक आहार में अपना वजन कम सौंपना. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह आहार निश्चित रूप से कोई नई बात नहीं है और किसी भी है की खरीद की जरूरत नहीं महंगा आहार खाद्य पदार्थों है कि आम तौर पर परिरक्षकों से भरे हैं. एक कम सैनिक आहार अधिक है एक विशिष्ट आहार से अधिक यह वास्तव में आपके जीवन शैली, स्वास्थ्य में एक परिवर्तन है, और कुल मिलाकर अच्छी तरह से जा रहा है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] क्या सैनिक खड़े हो जाओ के लिए वैसे भी [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] "सैनिक" में सैनिक आहार Glycemic सूचकांक के लिए खड़ा है. Glycemic सूचकांक भोजन के कार्बोहाइड्रेट सामग्री पर आधारित है और कितनी जल्दी उन कार्बोहाइड्रेट आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित है. खाद्य पदार्थों के साथ एक उच्च Glycemic सूचकांक जल्दी पचता है और चीनी में बदल रहे हैं. यह कोई आश्चर्य की बात है कि ये खाद्य पदार्थ आम तौर पर जरूरी विटामिन या पोषक तत्व होते हैं और अनावश्यक कैलोरी और वसा की कमी है. एक उच्च Glycemic सूचकांक के साथ फूड्स आलू (खाद्य पदार्थ रैंकिंग 70 या पैमाने पर अधिक से अधिक) में शामिल हैं: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] * फूड्स चीनी या ग्लूकोज में उच्च [*] * बेक्ड या मसला हुआ * बी.आर. [* बी.आर. *] * सफेद चावल [* बी.आर. *] * नियमित (नहीं पूरे अनाज) रोटी [*] * कुकीज़ बी.आर., केक, muffins, डोनट [*] * जंक फूड बी.आर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] थोड़ा सोचा और तैयार करना एक बड़ा फर्क [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] भोजन तैयार करने की विधि को भी प्रभावित करता है Glycemic सूचकांक. खाद्य पदार्थ है कि पका रहे हैं या पूर्व पकाया एक उच्च सैनिक है. उदाहरण के लिए, तुरंत दलिया या जई का आटा एक ही एक और परंपरागत तरीके से पकाया भोजन से एक उच्च Glycemic सूचकांक है. इस कारण से, व्यक्तियों, जो एक सैनिक कम भोजन पर रहे हैं अधिक खपत खाद्य पदार्थों में लगा दिया है और कम से पहले भस्म-पकाया, पूर्व डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों के परिरक्षकों या additives से भर देते हैं. [* * बी.आर.] [*] यह पसंद के बारे में सब है बी.आर. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] के लिए खाद्य पदार्थों की खपत का चयन करके एक कम Glycemic सूचकांक के साथ, आप एक होश के लिए खाद्य पदार्थों के पोषक और तुम्हारे लिए अच्छा है भस्म प्रयास कर रहे हैं. इस आहार मधुमेह या अन्य स्थितियों कि यह करने के लिए आवश्यक बनाने के साथ व्यक्तियों के लिए भी महत्वपूर्ण है उनकी रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी. होश में एक सैनिक कम भोजन पर प्रारंभ और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की प्रतिबद्धता बनाओ. [*] [* बी.आर. *] क्या खाद्य पदार्थ निम्न सैनिक के रूप में वर्गीकृत कर रहे हैं बी.आर.? तुम निश्चित रूप से हैरान होंगे वर्तमान में अविश्वसनीय रूप से कम एक सैनिक आहार पीछा व्यक्तियों को उपलब्ध विकल्पों में से लंबी सूची! ये कम सैनिक (55 या कम) भोजन में शामिल हैं: [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] * अधिकांश (सेब, नाशपाती, संतरे फल, जामुन, आदि) [*] * उच्च बी.आर. फाइबर अनाज (चोकर, सारा अनाज है गेहूं) [* बी.आर. *] Pastas * [* बी.आर. *] * पूरा दूध [* बी.आर. *] * कम वसा वाला दही [* बी.आर. *] दाल * [*] * पूरा अनाज अनाज बी.आर. (विशेष कश्मीर, सभी चोकर, आदि) [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] ये खाद्य पदार्थ आसानी से कर रहे हैं एक दैनिक आहार में शामिल किया और खाद्य पदार्थ है कि Glycemic सूचकांक पर 56 और 69 के बीच एक माध्यम है रैंक के साथ intermixed. इन खाद्य पदार्थों किफ़ायत से खाया जाना चाहिए, अच्छी तरह से कम सैनिक खाद्य पदार्थों के साथ मिला. इस तरह के माध्यम के सैनिक खाद्य पदार्थ शामिल हैं: [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] * उबले आलू [* बी.आर. *] * सूखे फल किशमिश (और खूबानी) [* * बी.आर.] * आइस क्रीम [* बी.आर. *] * कचौड़ी कुकीज़ [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कहाँ मांस है? [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अगर तुम सोच रहे हैं, जहां ताजा मांस, अंडे, पनीर, और सब्जियों Glycemic सूचकांक पर रैंक, है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट शामिल नहीं है. इस कारण से, वे समझा उपभोग के लिए उपयुक्त है और अब तक के दिशा निर्देशों का पालन कर रहे हैं कम सैनिक आहार. चाहे आप एक प्रामाणिक मांस खाने या एक शाकाहारी कट्टर, आप सुनिश्चित कर रहे हैं इस महान आहार पर सफल रहे हैं. [*] [* बी.आर. *] एक कम भोजन किसी भी सैनिक के लिए वजन कम बिना इच्छुक व्यक्ति के लिए बहुत अच्छा है बी.आर. ऊपर भोजन वे प्यार दे रही है. इस आहार आप आनन्द अपराध बिना प्रिया ब्रेड और सही pastas भस्म करने की अनुमति होगी! यदि आप पाते हैं अपने आप को एक जीवन शैली परिवर्तन चाहते हैं और वज़न कम करने के लिए तैयार है, तुम हूँ निश्चित रूप से और अधिक के लिए आसानी से निभा सकते सैनिक आहार पर गहराई से जानकारी देखना चाहता हूँ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] Wesley Atkins एक स्वास्थ्य और पोषण और कोच के लेखक हैं [* बी.आर. *] "कम सैनिक आहार निर्णायक मुक्त युक्तियों के लिए "ebook., वजन [* बी.आर. *] हानि की जानकारी, या और अधिक अपनी पुस्तक, यात्रा: के बारे में पता [* बी.आर. http://www.lowgidietbreakthrough.com *] [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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