वजन में कमी सर्वेक्षण: क्यों dieters के लिए वजन कम विफल
अधिक वजन और मोटापे के वर्तमान स्तर, साथ में वजन के साथ संबंधित रोग, वजन पर नियंत्रण अमेरिका भर में एक प्रमुख स्वास्थ्य प्राथमिकता बनाया है. अभी तक के आँकड़े इस पर औसत वजन में कमी का संकेत पारंपरिक आहार प्रति वर्ष मात्र 5-8 पाउंड तक कहते हैं. तो हम परहेज़ इतना मुश्किल क्यों लगा? एक नई (1) के सर्वेक्षण के मुताबिक, उत्तर देने के लिए लगता है: क्योंकि हम 3 महत्वपूर्ण गलतियाँ करते हैं. हम हम एक अच्छा पर्याप्त प्रोत्साहन नहीं है, अपने आप को भूख लगी है जाने की अनुमति है, और हम बुरे दिन 'के साथ सामना नहीं कर सकता. "[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] वजन घटाने annecollins.com द्वारा किए गए सर्वेक्षण dieters से कहा कि वे तीन सबसे बड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ा जब मिताहारिता को चुनें. सबसे आम समस्याओं को सूचित किए गए: "अपर्याप्त के लिए वजन कम" (76%) प्रोत्साहन; "भूख" (72%), और "बुरा दिन" (70%). हालांकि इन परिणामों के सबसे dieters कोई आश्चर्य के रूप में आ जाएगा, वे के महत्व पर प्रकाश डाला परहेज़ प्रक्रिया में प्रेरणा. हम जांच कैसे इन समस्याओं के होते हैं, और जो कदम उन्हें दूर किया जा सकता है. [* * बी.आर.] [*] क्यों हम एक? प्रोत्साहन [* बी.आर. *] की आवश्यकता लाभ हम वजन मत क्योंकि हम अधिक ऊर्जा के क्षेत्र में ले बी.आर. से हम का उपयोग करें. या तो, क्योंकि हम बहुत ज्यादा कैलोरी खाने, या जला भी कुछ, या दोनों. तो अगर हम वजन कम करना चाहते, तो हम हमारे भोजन और व्यायाम की आदतों में सुधार की जरूरत है. और यह आसान नहीं है, क्योंकि हम यह चेहरा - पुराना वाला, आसानी से खारिज नहीं कर रहे हैं, खासकर यदि वे बाहर काटने शामिल हमारे पसंदीदा व्यवहार करता है. हम एक शक्तिशाली प्रोत्साहन की जरूरत है हमारी मदद बदल जाते हैं. विशेष रूप से, हम एक प्रश्न के जवाब की जरूरत है: "बिल्कुल मैं कैसे फायदा होगा से खोने वजन? "[*] जब इस प्रश्न का सामना करना पड़ बी.आर., कई dieters कोई जवाब नहीं है. जो लोग आमतौर पर जवाब है," मैं बेहतर महसूस "हूँ या" मेरी स्वास्थ्य में सुधार 'होगा. परास्नातक समझाने की वे कोशिश कर रहे हैं वजन खोने के लिए अपने चिकित्सक, या उनके साथी, कृपया या बस क्योंकि वे "अधिक वजन" हैं. दुर्भाग्य से, इन कारणों में से कोई भी काफी मजबूत हैं मदद करने के लिए हम सफल हो. सो, जब प्रलोभन हमले, हम करने में असमर्थ हैं विरोध. [*] [* बी.आर. *?] क्या प्रोत्साहन के प्रकार है उत्तम [* बी.आर. *] हमारी प्रेरणा वजन कम करने * बी.आर. एक स्वार्थी, विशेष लाभ के आधार पर किया जाना चाहिए. एक अच्छा उदाहरण के एक आगामी समुद्र तट छुट्टी, या एक परिवार के अवसर, या हो सकता है एक विशेष गतिशीलता या रखरखाव लक्ष्य की उपलब्धि. यह संभव के रूप में (सामान्य लाभ के रूप में विशिष्ट होना चाहिए बेकार हैं) और आदर्श रूप से एक निश्चित तारीख से संबंधित है. इसके अलावा, यह स्वार्थी होना चाहिए. वजन कम दूसरों को खुश करने के लिए शायद ही काम करता है. सलाह मैं अपने ग्राहकों को देना बहुत आसान है. परेशान परहेज़ मत जब तक आप एक अच्छा प्रोत्साहन नहीं है. क्योंकि चाहे कितना अच्छा आहार, चाहे कितना मूल्यवान व्यायाम योजना, जब तक आप एक है शक्तिशाली कारण अपने आप सफल होने वाला परिवर्तन नहीं होगा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] भूख को मारता आहार [* बी.आर. *] अधिकांश dieters अभी भी विश्वास है कि कैलोरी उनके दुश्मन हैं. इतने कम वे, वे तेजी से खोने के लिए जाने की संभावना है खाना वजन. यह सच नहीं है. वास्तव में, हम कम खाना, अधिक भूख हम और आसान यह प्रलोभन में आ जाता है. मानव शरीर को जब भूख लगी है और संकल्प का कोई राशि इस बेअसर करेंगे खाने प्रशिक्षित है बुनियादी आग्रह करता हूं. यही कारण है कि द्वि घातुमान खा ऐसे कम कैलोरी वाले भोजन से एक आम प्रतिक्रिया है. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] कैसे बचें भूख को [* बी.आर. *] नहीं रॉकेट यहाँ विज्ञान. भूख से बचना केवल नियमित रूप से दिन भर खाने का मतलब है, और अपने कैलोरी सेवन प्रतिदिन 1000-1200 के ऊपर रखे हुए हैं. यह भूख से रोकता है, इस प्रकार की पेट भर खा जाना आग्रह करता हूं कि कम करने, और इसके अलावा में कैलोरी की एक नियमित रूप से उच्च स्तर को बनाए रखने जलती-मदद करता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. * खाओ बहुत] ज्यादातर के बजाय छोटे बहुत [*] हम सभी दिन है जब हम महसूस अतिरिक्त भूख लगी है, यहाँ तक कि जब हम परहेज़ हैं बी.आर.. यह कोई समस्या नहीं है - बस और खा लो! यह हमेशा के लिए थोड़ा सा खाना भी नहीं की तुलना में काफी बेहतर है. शायद यह देरी अपने वजन घटाने? हाँ. लेकिन तो क्या? कुछ दिन अतिरिक्त लेने के अपने लक्ष्य को प्राप्त एक समस्या नहीं है. असली खतरा पर्याप्त भोजन नहीं है और अंत भूख और उदास. यह एक के लिए एक नुस्खा है द्वि घातुमान. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बुरे दिन और पूर्णता की समस्या [* बी.आर. *] dieter सही नहीं है. सच तो यह है, सब dieters अनुभव "बुरा दिन" या कभी कभी परीक्षा में न पड़ो. अफसोस की बात है, सबसे dieters "पर जोर देते जा रहा है मैं "एकदम सही. वे इन खामियों को बर्दाश्त नहीं कर सकता. तो अगर कहना है () वे आइसक्रीम के 2 कंटेनरों और कुकीज़ का डिब्बा खा एक दोस्त और अंतिम यात्रा, वे टुकड़े टुकड़े हो जाते हैं." मैं बेकार हूँ! "वे रोते हो." 'एक विफलता मी! "अभिभूत द्वारा एकदम सही नहीं किया जा रहा में अपराध, वे तो घृणा में अपने आहार छोड़ दिया. [*] [* बी.आर. *] यह बी.आर. दोष यह नुकसान क्या [* बी.आर. *] इस स्थिति में आम तौर पर काफी हानिरहित, वास्तविक द्वि घातुमान है. मेरा मतलब है, हम एक खाने की जरूरत भोजन की भारी मात्रा (3500 कैलोरी +) के लिए भी वजन का आधा किलो लाभ. असली नुकसान आगामी दोष के कारण होता है. और यह है कि हम क्या पता की जरूरत है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * हृ € ार्मिंदगी] करने की कोशिश कर रहा से आता है सही [* बी.आर. *] dieters सब गलतियाँ करते हैं और यह बिल्कुल सामान्य है. एक सामयिक द्वि घातुमान अलार्म होने का कोई कारण नहीं, अभी तक कम दोषी है. यहां तक कि मेरी सबसे सफल ग्राहकों - जो 100 पाउंड खो दिया है + - था नियमित चूकों. फर्क, सही 'के रूप में "व्यक्तियों किया है कि वे खुद को नहीं देखा. तो वे महसूस "हकदार" के लिए कभी कभी गलती करते हैं, और इसलिए आपको चाहिए. एक बार जब आप यह स्वीकार करते हैं, आप परहेज़ मिल एक पूरी बहुत होगा आसान है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हम सहयोग की जरूरत है ये परिवर्तन करने के लिए [* * बी.आर.] के क्रम में 3 से ऊपर वर्णित है, एक आवश्यक पहला कदम को उचित समर्थन मिल रहा है समस्याओं पर काबू पाने के लिए. इस बस के रूप में चुनने के रूप में महत्वपूर्ण है सही भोजन योजना, क्योंकि कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे आहार अच्छा, तो यह आपको ट्रैक पर रहने के लिए - केवल लोगों को यह कर सकता हूँ प्रेरित नहीं कर सकता. परहेज़ दस बार आसान जब तुम दूसरों से प्रोत्साहन मिल रहा है. सो, जब एक ऑनलाइन चुनने वजन घटाने प्रोग्राम, एक सक्रिय मंच के साथ एक का चयन करें. क्योंकि दिन के अंत में, यह सभी लोगों के बारे में है. जब हम अकेले और अलग, छोटी बाधा पहाड़ की तरह लग रहे हो कर सकते हैं. लेकिन जब हम लोगों के पीछे है हम, कुछ भी संभव है. [है बी.आर. * *] [* बी.आर. *] नोट्स: [* * बी.आर. 1]. वजन में कमी annecollins.com द्वारा सर्वेक्षण (अक्टूबर 2005). 17,403 विषयों के कुल सर्वेक्षण से कहा. वे 10 आहार की सूची से 3 चुनने की समस्याओं को कहा गया. परिणाम के रूप में इस प्रकार थे: [* बी.आर. *] (1) अपर्याप्त प्रोत्साहन (76 %).[* बी.आर. *] (2) (72 %).[* बी.आर. *] (3) बुरे दिन (70%) भूख. [* बी.आर. *] (4) (69 %).[* बी.आर. *] (5) तनाव (60 %).[* बी.आर. *] (6) दूसरों से हस्तक्षेप ऊब (51 %).[* बी.आर. *] (7) बहुत अधिक भोजन से (32 %).[* बी.आर. *] (8) (28 %).[* बी.आर. *] (9) अस्वस्थता भागो पर भोजन (5 %).[* (1 %).[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कॉपीराइट ऐनी Collins 2005 नींद की कमी *] 10 (Br). [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में लेखक: [* बी.आर. *] ऐनी Collins, 54, एक योग्य पोषण और 23 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ पूरे समय वजन प्रबंधन सलाहकार है. अपने ग्राहकों के शीर्ष हस्तियों से हर उम्र और आकार के आम लोगों के लिए सीमा. उसे वेबसाइट, प्रति वर्ष 9 प्रतिशत million अद्वितीय आगंतुकों www.annecollins.comattracts, और उसका वजन घटाने मंच इंटरनेट पर सबसे अधिक सक्रिय समर्थन केन्द्रों में से एक है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ऐनी Collins वेब
Article Source: Messaggiamo.Com
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