या नमक से नमक नहीं करने के लिए: है कि सवाल यह है, लेकिन क्या जवाब है?
(ए आर ए) - अमेरिकी नमक प्यार करता हूँ. यह खबर में है, यह हमारे भोजन में है, और यह हमारी संस्कृति का एक हिस्सा है. यह एक दिन है कि सोडियम की औसत अमेरिकी खपत से अधिक 4,000 मिलीग्राम का अनुमान है. खाद्य और औषध प्रशासन की सिफारिश की दैनिक भत्ता 2,400 मिलीग्राम, या के बारे में एक चाय का चम्मच है. [*] [* बी.आर. *] हाल ही में, नमक विशेषज्ञ उच्च रक्तचाप में अपनी भूमिका बहस के रूप में सुर्खियों में रहा है बी.आर.. शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया है उच्च रक्तचाप के बड़े पैमाने पर पिछले तीन दशकों से भी ज्यादा होती है. वैज्ञानिक अध्ययन और नमक के सेवन की पुष्टि की है और उच्च रक्तचाप के बीच संबंध इनकार कर दिया, कई लोगों के लिए आश्चर्य जा: मैं अपना वजन कम होना चाहिए अपने आहार में सोडियम [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] डैश अध्ययन की व्याख्या * [* * बी.आर.] [* तारीख को सबसे ज्यादा मान्यता प्राप्त नमक अध्ययन के बी.आर. * एक] डैश (आहार के प्रयास उच्च रक्तचाप बंद है) का अध्ययन , राष्ट्रीय द्वारा प्रायोजित दिल, फेफड़े और रक्त संस्थान, स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों का हिस्सा है. अध्ययन के लक्ष्य को आहार के बीच संबंध, सोडियम सेवन और उच्च रक्तचाप को परिभाषित किया गया. [*] [* बी.आर. *] डैश अध्ययन बी.आर. प्रतिभागियों या तो एक ठेठ अमरीकी आहार या डैश आहार, जिसमें फल, सब्जियों और कम वसा डेयरी उत्पादों में समृद्ध है के रूप में अच्छी तरह से लाल मांस और मिठाई के रूप में कम पीछा किया. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] विशेषज्ञों का अध्ययन रीजोलुशन परिणाम, 2002 में प्रकाशित, विभिन्न तरीकों से. डॉ., चिकित्सा के ओरेगन स्वास्थ्य विज्ञान विश्वविद्यालय में प्रोफेसर डेविड McCarron ने कहा कि भोजन में परिवर्तन की तुलना में रक्तचाप पर ज्यादा प्रभाव पड़ा है दर्शन को सीमित सोडियम अकेले मात्रा होती है. वास्तव में, कम वसा वाले आहार रक्तचाप कम करती है और अधिक महत्वपूर्ण से केवल नमक पर वापस काटने. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] एक कम वसा वाले भोजन के बाद से अन्य लाभ है, बीमारी सहित निवारण, डा. McCarron पता चलता है यह समझ में आता है और लोगों को एक स्वस्थ आहार को बदलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं. एक आहार है कि फलों, सब्जियों और कम वसा डेयरी खाद्य पदार्थों में समृद्ध है गले लगाने से, समग्र स्वास्थ्य हो सकता है में सुधार किया. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] * सोडियम की पहचान सूत्रों [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] डैश अध्ययन में यह भी कहा कि सबसे अधिक आहार में सोडियम की थोक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जहां के रूप में प्रयोग किया जाता है से आता है एक स्वाद बढ़ाने, परिरक्षक और stabilizer. अपने आहार, सबसे प्रभावी तरीकों में से एक में सोडियम की मात्रा कम लग रही उन लोगों के लिए बस अपने खाद्य खरीदारी की आदतें बदल रहा है. कुछ सुझाव शामिल हैं: [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] लेबल पढ़ें *. सोडियम स्तर में सुविधा खाद्य पदार्थ व्यापक रूप से भिन्न हो. एक आधा स्पेगेटी के एक ब्रांड सॉस सोडियम की 820 मिलीग्राम का प्याला है, जबकि अन्य केवल 390 मिलीग्राम है [. * *] [* बी.आर. *] * इसे धो दूर बी.आर.. कई डिब्बाबंद सब्जियों एक नमक में पैक कर रहे हैं और पानी समाधान. केवल खाना पकाने से पहले पानी के नल के साथ किसी भी डिब्बाबंद वनस्पति rinsing करके, आप सोडियम के रूप में ज्यादा के रूप में 40 प्रतिशत से हटा दें. [सकता बी.आर. * *] [* बी.आर. *] * खरीद नहीं नमक उत्पादों जोड़ा. यह आपको देता है नियंत्रण पर अपने भोजन में नमक. तुम हमेशा अपने स्वाद सूट नमक. सकता [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जहां सोडियम की खपत हर कोई, नमक की एक उचित राशि के लिए एक स्वास्थ्य मुद्दा नहीं है एक स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है. विशेषज्ञों का सुझाव है कि एक स्वस्थ आहार प्रति दिन नमक के 2,000 से 3,000 मिलीग्राम शामिल होना चाहिए. यदि आपके चिकित्सक तुम एक नहीं, सोडियम आहार पर डाल दिया है, यह उन लोगों को सीधे आदेश का पालन करें महत्वपूर्ण है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] उन लोगों के लिए जो खाना स्वाद या नमकीन वाला कोई समझौता किए बिना उनकी सोडियम सेवन कम करना चाहते हैं, वहाँ ऐसे हीरा क्रिस्टल नमक नब्ज विकल्प के रूप में, रहे हैं. [*] [बी.आर. * * कई नमक विकल्प जबकि?] फार्मूले का उपयोग करें बी.आर. कि अक्सर कमी गुणवत्ता स्वाद, नमक नब्ज 100 प्रतिशत सच है कि नमक की मात्रा से 33 प्रतिशत कम सोडियम प्रदान करता है, क्या है? , डायमंड क्रिस्टल के लिए विपणन प्रबंधक रमोना बेनेट कहते हैं. इस? नमक एक विकल्प है कि आप की अनुमति देता है अपने भोजन में नमक की एक ही राशि के सिल पर मक्का जैसे - जोड़ - कि आप सामान्य रूप से और अभी भी अपने सोडियम खपत कम होगी. [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] सोडियम की मात्रा को कम करने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स के साथ एक पुस्तिका अपने भोजन में और डैश आहार निम्नलिखित के लिए युक्तियाँ उपलब्ध नि: शुल्क है. आप की एक प्रतिलिपि प्राप्त? नमक पर हिलाओ नीचे कर सकते हैं? बस टोल फ्री फोन 888 (द्वारा विवरणिका) 385 (7,258) नमक [. * *] [* बी.आर. *] ए आर ए के सौजन्यः बी.आर.
Article Source: Messaggiamo.Com
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