भूमध्य आहार का अच्छा लाभ.
भूमध्य आहार अब के रूप में यह ताजा फल और सब्जियों की अधिक मात्रा का है जिसमें दुनिया में स्वास्थ्यप्रद में से एक के रूप में मान्यता प्राप्त है, सलाद, नट्स, बीज, ओमेगा -3 तेल समृद्ध मछली, जैतून और जैतून का तेल और जा रहा है डेयरी उत्पादों और लाल मांस में अपेक्षाकृत कम. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] भूमध्य क्षेत्र के लोगों, particuarly ग्रीस और स्पेन हैं, बहुत से एक क्षेत्र में रहते हैं जहां प्राकृतिक रूप से स्वस्थ भोजन है भाग्यशाली आसानी से और सस्ते में उपलब्ध है. हृदय रोग और कैंसर के बढ़ते मामलों को कहीं भी पश्चिमी दुनिया और विशेषज्ञों में से हैं और यहाँ कम अब मानते हैं कि यह किस रूप में जाना जाता है बनने के लिए बड़े हिस्से में कारण है भूमध्य आहार. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आधुनिक कृषि तकनीक और वर्ल्ड वाइड परिवहन अधिकांश लोगों बदल गया है पिछले centuary में नाटकीय ढंग से आहार और अब यह व्यापक रूप से माना जाता है कि इस तरह के बदलाव एक मिला है exteremely हमारे स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव. सौभाग्य से इन घटनाओं का प्रभाव भूमध्य क्षेत्र में ऐसी भयावह प्रभाव [* बी.आर. था नहीं है *] जहां काफी हद तक पारंपरिक भोजन भी कर रहे हैं पीछा किया. और भूमंडलीकरण के आगमन के साथ जरूर है MacDonald! इस दुख की बात बदल रहा है. लेकिन हम सब सीख सकते हैं एक बहुत फार्म का क्या भूमध्य आहार के रूप में जाना हो गया है और इसे अपनाने से, काफी सुधार हमारे स्वास्थ्य और दीर्घायु. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] खाद्य पदार्थ है कि natuarlly बढ़ने और बहुतायत से उस क्षेत्र में और हमेशा स्थानीय आहार का हिस्सा इस प्रकार हैं: - [* बी.आर. *] जैतून, avocados, संतरे का गठन किया है, नींबू, लहसुन, जंगली asparagus, अखरोट, बादाम, टमाटर, artichokes, अंजीर, अनार, चेरी, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, plums, पालक, व्यापक सेम, मिर्च के साथ कई और अधिक आम फलों और सब्जियों के अन्य. इन उपलब्ध विटामिन, खनिज की बड़ी मात्रा में और antioxidants और phytochemicals की एक विस्तृत विविधता के साथ फाइबर, जो महत्व के वैज्ञानिक हैं ही अब तक के रूप में वे अधिक से अधिक पहचान की खोज शुरू हमारे आहार में इन तत्वों को शामिल करने की स्वस्थ लाभ. [*] [* बी.आर. *] ऐतिहासिक दूध के एक बहुत बकरियों और पनीर बकरियों और ewes दूध से बना से तैयार की गई थी बी.आर.. बहुत कम लाल मांस खाया जाता है और एक बड़ा प्रोटीन के बहुमत ऑयली मछली द्वारा ऐसे सार्डिन, प्रकार की समुद्री मछली, ट्यूना, तलवार मछली, boquerones और anchovies के रूप में की आपूर्ति की. [है, * *] [* बी.आर. *] मुख्य इस्तेमाल तेल, जैतून का परंपरागत रूप से ठंडा कुंवारी दबाया है बी.आर. और इस प्रयोग किया जाता है न केवल खाना पकाने और सलाद के लिए बल्कि मक्खन के स्थान पर रोटी पर डालने के लिए. [*] [* बी.आर. *] ये सभी खाद्य पदार्थ nutriments जो सुधार के लिए दावे की एक चौंकाने सरणी है की एक विस्तृत विविधता प्रदान बी.आर. हमारे ऐसे कोलेस्ट्रॉल कम करने के रूप में स्वास्थ्य, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली है जो इस प्रकार न केवल झगड़े के संक्रमण पर भी कैंसर को रोकने में सुधार लाने में मदद करता है, हमारी चयापचय बढ़ाने, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और इस तरह कम मधुमेह के जोखिम. यह वास्तव में कभी इतना सच है कि तुम वह हो जो तुम खा लो. निश्चित रूप से Andalucia में जाने और भूमध्य आहार मैं अपने आप को अपनाने या तो कभी नहीं गया है स्वस्थ अपने आदर्श बनाए रखने में कामयाब इतनी आसानी से वजन. [* बी.आर. *] [*] यह सब स्वस्थ आहार के घटकों के अलावा coures से बी.आर. वहाँ कहा कि मधु अक्सर चीनी और थोड़ा परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के स्थान पर प्रयोग किया जाता है है खाया. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सभी सब में अब ज्यादातर विशेषज्ञ मानते हैं कि भूमध्य आहार इष्टतम आहार है [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में : [* बी.आर. *] रूथ Polak के मालिक द्वारा अनुच्छेद http://www.costadelsol-vacationrentals.comA वेब कोस्टा डेल सोल और ग्रामीण Andalucia में पर छुट्टी villas और अपार्टमेंट में विशेषज्ञता साइट. स्पेन और विशेष रूप से Andalucia के बारे में जानकारी के साथ ही बहुत सारे. [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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