उच्च प्रोटीन आहार के बारे में सच्चाई
सब तुम्हें आज के बारे में सुना है कितना अच्छा प्रोटीन है तुम्हारे लिए है. यह सबसे अच्छा तरीका है मांसपेशियों के निर्माण और अधिक के रूप में विज्ञापित से कि यह मदद करता है एक वजन कम है. अरे, अगर थोड़ी सी प्रोटीन तुम्हारे लिए अच्छा है, तब भी बहुत बेहतर है, है ना? गलत! हो और सच्चाई से टी यह बयान couldn?. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] डाइट उच्च प्रोटीन कम carb आहार जल्दी वजन घटाने का वादा कर रहे हैं जोर गुरु. आहार का इस प्रकार का सबसे लोकप्रिय आहार की बन गई है आज. त्वरित वजन घटाने का वादा अधिक मांसपेशियों लाभ के साथ साथ किसी के लिए बहुत से लोगों को आकर्षित कर रहा है, लेकिन यकीन है कि वे पूरी तस्वीर को उजागर कर रहे हैं? उच्च प्रोटीन आहार का अधिकांश है लोग अपने कैलोरी सीमित भोजन की शुरुआत में और यही वजह है कि वहाँ वजन कम है. यह अधिक प्रोटीन खाने से नहीं आती है. तो समस्या अगर आप कैलोरी में कटौती और एक बहुत खा के द्वारा अपना वजन कम क्या है प्रोटीन [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] ठीक है, वहाँ कई स्वास्थ्य जब बहुत ज्यादा प्रोटीन भोजन की चिंता कर रहे हैं. अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के उच्च प्रोटीन आहार कॉल संभावित खतरनाक, ", और सिद्धांत है कि का पूरा में सबसे अच्छा आधा सत्य हैं. "ऐसे कैल्शियम की हानि, अवांछनीय लेपोप्रोटीन स्तर के रूप में प्रतिकूल दुष्प्रभावों की सूचना और प्रतिरक्षा समारोह में कमी आई है. प्रतिबंध के कारण कार्बोहाइड्रेट के लिए, इस कारण acetoacetate के स्तर को ऊपर उठाया जो हृदय रोग के लिए बढ़ा जोखिम कारकों से जुड़ा हुआ है. जब मात्रा में कैलोरी का प्रतिबंध है कि ज्यादातर [* बी.आर. *] इन उच्च प्रोटीन आहार की सिफारिश यह एक कम प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है. आप अपने कैलोरी इस विटामिन और खनिज की अपर्याप्त मात्रा का कारण बनता है जब सीमित. [*] [बी.आर. *] ठेठ अमरीकी आहार आज * प्रदान करता है और फिर पर्याप्त प्रोटीन बी.आर.. को पूरा करने की आवश्यकता प्रोटीन की न्यूनतम राशि प्रोटीन की जरूरत है प्रति दिन शरीर के वजन प्रति किलो प्रोटीन 0.8 ग्राम के बराबर है. यदि आप 150 एलबीएस तौलना., तुम 2.2 द्वारा आपके वजन तो यह विभाजन बार .8 द्वारा और प्रोटीन की मात्रा की जरूरत 54.5 ग्राम एक दिन है. यदि आप एक बहुत कुछ कर एरोबिक व्यायाम के आप इसे शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1-1.2 ग्राम से ऊपर होना चाहिए. मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए आप केवल बहुत सिफारिश RDA तो प्रोटीन की थोड़ी मात्रा में मदद करने की जरूरत है मांसपेशियों के निर्माण पर्याप्त है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आप प्राप्त कर सकते हैं पशुओं, पौधों या सब्जियों से प्रोटीन. तुम मांस से अपने प्रोटीन मिल रहा है कि मुर्गी और मछली और लाल मांस और डेयरी उत्पादों से बचने के शामिल से अधिक लाभ होगा. व्यक्तिगत संयंत्र प्रोटीन और अनाज नहीं है सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, के रूप में पशु प्रोटीन होता है. लेकिन अगर तुम संयंत्र खाद्य पदार्थ, अनाज, नट्स, बीज, अनाज और फलियां संयोजन में विभिन्न प्रकार के खाते हैं, तो आपको आवश्यक एमिनो एसिड की जरूरत मिलेगा ज्यादा स्वस्थ तरीके से शरीर तो जानवर स्रोतों से अपने प्रोटीन हो रही है. पशु सूत्रों आवश्यक अमीनो एसिड भी वसा में बहुत अधिक होते हैं. [सकता है * बी.आर. *] [* बी.आर. *] समापन में प्रोटीन की जरूरत है शरीर पर छोटे मात्रा और अमेरिका में काफी अधिक है तो उनके भोजन में हो रही हो तो तुम एक प्रोटीन काफी मात्रा में भोजन नहीं खाया या प्रोटीन की खुराक लेनी चाहिए. [*] लेखक के बारे में * बी.आर.: [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] इस लेख पर आधारित है पुस्तक पर, सही दिमाग आहार? [* बी.आर. *] योएल Kaye, MA द्वारा. योएल में मास्टर्स डिग्री धारण [* बी.आर. *] शारीरिक स्वास्थ्य शिक्षा और वर्तमान शिक्षण [* बी.आर. *] न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में कक्षाएं? Coles खेल s [केन्द्र * बी.आर. *] वजन पर प्रबंधन, पोषण और व्यायाम और [* बी.आर. *] कैंसर कल्याण. जानें अपने वेबसाइट पर जाकर और अधिक: [* बी.आर. *] http://www.rightbraindiet.com [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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