सरल आहार कभी योजना - 3 स्वस्थ रहने के लिए आसान चरणों
[* बी.आर. *] तुम वजन कम भोजन पर लोकप्रिय सलाह सुना है. काट [* बी.आर. वसा *]! Carbs काटो! कैलोरी काटो! संतुलित आहार लें! [पर * बी.आर.] * तुम कैसे भ्रम के सभी हालांकि कटौती कर सकते हैं, और खाने के आहार [*] कि संतुलित और स्वस्थ है? [बी.आर. * बी.आर.] [* * * बी.आर.] यहाँ पोषण विज्ञान से सलाह है: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कबाड़ वसा कट: अधिकांश लोगों को एक अल्ट्रा की जरूरत नहीं है कम वसा [* बी.आर. आहार *]. लेकिन हम में से सबसे बेहतर कर सकते हैं बाहर [* बी.आर. *] कबाड़ वसा को कम से हमारे भोजन. असल में, इन प्रोसेस वसा: [* बी.आर. *] हाइड्रोजनीकृत वसा हैं, तेल गर्म हो गया है कि, polyunsaturated [* बी.आर. *] वसा और कबाड़ carbs के साथ संयुक्त कर रहे हैं. संसाधित वसा हैं [* बी.आर. *] वसा सबसे अधिक संभावना को flab पर रख दिया और अपने धमनियों रोकना. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] कबाड़ carbs * कट. ज्यादातर लोग एक अल्ट्रा कम carb [* बी.आर. आहार *] ज़रूरत नहीं है. लेकिन दुर्भाग्य से, इतने सारे लोग हैं, जो कम पर जाना वसा आहार [*] के लिए उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने को जारी रखने के बी.आर. - [वे से स्विच * बी.आर. *] उच्च संसाधित प्रसंस्कृत कम वसा में वसा. और जब खाना [* बी.आर. *] निर्माताओं कम वसा वाले खाद्य पदार्थ बनाने के लिए, वे बदल जाते हैं वसा [*] कबाड़ carbs के साथ बी.आर., जो हैं पाउंड पर ढेर है. मूलतः, [* बी.आर. *] कबाड़ carbs कम फाइबर carbs हैं. चीनी की तरह, fructose (और सब [* बी.आर. *] oses * अन्य), cornstarch, आटा, फलों का रस. हाँ, फल [* बी.आर. *] रस एक कबाड़ carb भी है! - सब के बाद, कितना फाइबर में है [* बी.आर. *] फलों का रस? - वास्तव में कोई नहीं - इसकी अभी तक एक और कबाड़ carb. [तुम * बी.आर. *] पूरा फल खाने के बजाय अपने चरित्र के साथ चाहिए, अक्षत. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] कबाड़ कैलोरी कट. ज्यादातर लोग एक कम अल्ट्रा [* बी.आर. *] कैलोरी आहार की जरूरत नहीं है. लेकिन अपने ही लगता है कि क्या आहार अगर तुम [* बी.आर. *] संसाधित वसा गिरा दिया और कम फाइबर carbs की तरह होगा. हो तुम हो [* बी.आर. *] मुख्य रूप से प्राकृतिक प्रोटीन भोजन, सब्जियों की बहुत अधिक [* बी.आर. *] पूरा फल - और बाधाओं के साथ चाहते हैं कि तुम दूर हो खा जाएगा [* बी.आर. *] कम कैलोरी के रूप में अच्छी तरह से. कि कैलोरी में कटौती की तरह है [सबसे बी.आर. * *] के हमारे. करना चाहिए [* * बी.आर.] [*] एक संतुलित आहार प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खा * बी.आर.. प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, हम मतलब [* बी.आर. *] खाद्य पदार्थ है कि आपके शिकारी द्वारा खाया जाता है-होकर [* बी.आर. * पूर्वजों]: - बहुत सारी गया है विटामिन के लिए सब्जी और खाद्य पदार्थों [* बी.आर. *] फाइबर, मध्यम मांस, मछली, समुद्री भोजन के छोटे भागों के लिए, और [* बी.आर. *] और अन्य पशु प्रोटीन खाद्य पदार्थ, ग्रील्ड, दम किया हुआ या बेक्ड और [* बी.आर. *] छोटे भागों के ताजा पूरा फल में मौसम है. इस आहार है [* बी.आर. *] जिस पर मानव जाति विकसित है, और आहार है, जो विशाल के लिए [* बी.आर. *] अधिकांश लोग, इष्टतम स्वास्थ्य के लिए करता है [* बी.आर. *] [* * बी.आर. तो] अगले समय तुम्हारे बारे में एक भोजन के आदेश के साथ हो आलू और [* बी.आर. *] मीठा सोडा, लगता है के बारे में कैसे सुधार हो सकता है. बदलें [* बी.आर. * एक सलाद के साथ] फ्राइज़, और खनिज पानी के साथ सोडा, और तुम हो [* बी.आर. *] पहले ही दिशा में महत्वपूर्ण प्रगति की है एक और अधिक स्वस्थ, [* बी.आर. *] संतुलित भोजन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] और व्यंजनों के लिए घर पर, देखो कि पूरा उपयोग करते हैं, के साथ ताजा खाद्य पदार्थ, एक [* बी.आर. *] प्रसंस्करण के न्यूनतम. सुनिश्चित करें कि आपके भोजन स्वाभाविक [शामिल करें * बी.आर. *] के साथ बहुत unprocessed खाद्य पदार्थ, स्वस्थ सब्जियां, दोनों पकाया [* बी.आर. *] और सलाद में कच्चे. बचें संसाधित वसा और कम संसाधित फाइबर [* बी.आर. *]. खाद्य पदार्थ [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक नमूना मेनू: [* बी.आर. *] धमाकेदार वापसी की हरी सेम के साथ - भुनी हुई मछली, और मिर्च [* * बी.आर.] -- बड़े मिश्रित सलाद, जैतून का तेल के छोटे और मात्रा के साथ तैयार [* बी.आर. *] सिरका या नींबू के रस [*] - ताजे फल थाली बी.आर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - हाँ एक स्वस्थ, संतुलित आहार हो सकता है कि सरल! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जानकारी इस अनुच्छेद में निहित शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है [* बी.आर. *] और केवल इरादा [नहीं चिकित्सकीय निदान, उपचार या किसी भी इलाज नहीं है * बी.आर. रोग *]. परामर्श किसी भी शुरुआत से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक [* बी.आर. *] स्वास्थ्य देखभाल कार्यक्रम [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] Emily क्लार्क लाइफस्टाइल स्वास्थ्य समाचार चिकित्सा और स्वास्थ्य समाचार संपादक पर आप पाते हैं, जहां सकता है सबसे अप करने की तारीख सलाह और सामयिक स्वास्थ्य के बारे में जानकारी मायने रखती है. [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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