कम सैनिक आहार या कम carb आहार? जो एक सबसे अच्छा है?
इन दिनों, सबसे सब कम carb आहार की ऐसी दक्षिण Beach और Atkins आहार पर सैनिक या glycemic सूचकांक आहार आहार परिदृश्य पर एक बहुत ही नया नाम है के रूप में सुना है. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] जहां कम carb आहार सीमित कार्बोहाइड्रेट की मात्रा, सैनिक आहार कार्बोहाइड्रेट की गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित. यह है कि खाद्य पदार्थों glycemic सूचकांक, खाद्य पदार्थों पर कम जो आपके रक्त पर धीरे से असर पड़ेगा हैं की खपत को बढ़ावा देने का कार्य करती है शर्करा के स्तर को और आप अब पूरी तरह रहते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक विशिष्ट कम carb आहार, शुरू में एक प्रतिबंधक चरण जहाँ आपके कार्बोहाइड्रेट मात्रा काफी सीमित है है. कर रहे हैं आप सब मांस आप चाहते हैं और वसा खा सकते हैं भी असीमित है, हालांकि दक्षिण Beach आहार आप कम वसा और मांस स्वस्थ वसा के लिए छड़ी करने के लिए प्रोत्साहित करता है. के रूप में आहार, तुम धीरे धीरे प्रगति के और अधिक कार्बोहाइड्रेट में जोड़ सकते हैं, कम glycemic के साथ आमतौर पर उन सूचकांक भी उन है कि carbs में कम कर रहे हैं. [* बी.आर. *] [*] कम सैनिक आहार आपके लिए नया हो सकती है हालांकि बी.आर., यह वास्तव में से आसपास गया है 1970 और कई यूरोपीय देशों में है प्रयोग में मदद करने मधुमेह का प्रबंधन . हाल ही में, तथापि, खाने का इस तरह से एक स्वस्थ तरीके से वजन नियंत्रण के रूप में ध्यान की एक बहुत हो गया है. यह कार्बोहाइड्रेट आहार पर ध्यान केंद्रित? ? अच्छा carbs? एक कम glycemic सूचकांक है और आप उन्हें बहुत खाना चाहिए (संयोग से, यह भी है कि हम जानते हैं कि भोजन के लिए फल, सब्जियों और साबुत अनाज की तरह हमारे लिए अच्छा है). ? बुरी carbs? एक उच्च glycemic सूचकांक है और मात्रा में खाया जाना चाहिए और कम glycemic के साथ मिश्रित सूचकांक carbs भोजन की कुल सैनिक कम है. चूँकि यह केवल आहार carbs यह बहुत आसान शाकाहारियों के लिए खाने का इस तरह से अपनाने पर ध्यान केंद्रित है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इसकी तुलना में कम carb आहार फल में सीमित हो सकता है और सब्जियों जो विटामिन, खनिज और एंजाइमों में उच्च रहे हैं और साथ ही फाइबर. कई लोगों को खाने के लिए लाइसेंस के साथ कम carb आहार सहयोगी के रूप में अधिक संतृप्त वसा के रूप में आप चाहते हैं, लेकिन उस व्यक्ति की पसंद को बहुत है हम वास्तव में नहीं है इस ग़लतफ़हमी के लिए आहार गलती कर सकते हैं. एक कम सैनिक आहार फल, सब्जियों, फाइबर और वसा पर जोर में कम से भरा अच्छा पागल वसा में पाया जाता है. यह दुबला मांस खाने को प्रोत्साहित में मॉडरेशन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हालाँकि हम सभी जानते हैं कि मांस और वसा नहीं carb और हरी पत्तेदार सब्जियों कम carb हैं, कुछ जो खाद्य पदार्थ कम glycemic सूचकांक है पता नहीं हो सकता है. को छोड़कर (ज्यादातर सब्जियों आलू, बीट, कद्दू) बहुत कम सैनिक है. कुछ फल है कि एक सैनिक कम खट्टे फल, सेब, plums और आड़ू शामिल है, जबकि अधिकांश अन्य फल एक मध्यम सैनिक मूल्य है. ज्यादातर पास्ता और पूरे गेहूं की रोटी दलिया भी एक कम सैनिक. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जो तो आहार है? सर्वश्रेष्ठ [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] कहाँ स्वास्थ्य और पोषण के पेशे में कई लोगों को कम carb आहार पर विचार करने के लिए सबसे अधिक हर अस्वस्थ होगा एक सैनिक आहार विचार बहुत स्वस्थ होना चाहिए. अध्ययनों से पता चला है कि फलों और सब्जियों को खाने के बहुत से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली इस प्रकार सिलेंडर आप बीमारी से लड़ने के लिए और उच्च वसा मांस खाने पर प्रतिकूल अपने स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं और मदद करने के लिए योगदान देने में मदद कर सकते हैं दिल की बीमारी. उस ने कहा, यह भी जा रहा है कि अधिक वजन वाले कई बीमारियों के लिए एक प्रमुख स्वास्थ्य जोखिम है तो सर्वोत्तम आहार शायद एक है दिखाया गया है कि आप के लिए काम करता है! कुछ लोगों का जवाब कम carb को बेहतर हो सकता है, एक कम सैनिक दूसरों. किसी भी तरह से, यह समझ में आता है अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ भोजन चुनने, सीमा भोजन का सेवन और व्यायाम करते हैं. [*] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ली Dobbins मालिक है बी.आर. कम की है और संपादक Carb और कम सैनिक संसाधन तुम खाद्य पदार्थों के glycemic सूचकांक मूल्य के बारे में और जहां सीख सकते हैं. [* बी.आर. *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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