कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और छिपा
हाल ही में टीवी समाचार से पता चला है कि विभिन्न ब्रांडों भोजन कम कार्बोहाइड्रेट सार्वजनिक मांग की वजह से खाद्य पदार्थ दे रहे हैं. वह बस से पता चलता है [*] कैसे खराब जनता को सूचित किया जा सकता है बी.आर.. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मेयो क्लिनिक http://www.mayoclinic.com/ () हमें बताता है कि [* बी.आर. *] "हर दिन आपके शरीर ऐसे कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के रूप में कुछ पोषक तत्वों, की आवश्यकता है, ठीक से कार्य करते हैं. बहुत [* बी.आर. *] के एक बहुत पोषक तत्व या पर्याप्त नहीं दूसरे के आपके स्वास्थ्य प्रभावित करते हैं. सकता है "[* बी.आर. *] [बी.आर. *] http://www.britannica.com ब्रिटैनिका विश्वकोश (*) बताता है [*] कैसे कार्बोहाइड्रेट में वर्गीकृत किया जा सकता है बी.आर., लेकिन वे सभी कार्बन के अणुओं के रूप में वर्णित हैं , हाइड्रोजन, और ऑक्सीजन. [* * बी.आर.] "कार्बोहाईड्रेट सभी जीव विज्ञान में सबसे अधिक पाया अणु होते हैं." [*] [* बी.आर. *] कार्बोहाइड्रेट्स और तेलों का मतलब है कि ऊर्जा संयंत्रों की दुकान बी.आर.. कुछ संयंत्र वसा. संतृप्त [* बी.आर. हैं *] [* बी.आर. *] वसा भी कर रहे हैं कार्बन, हाइड्रोजन और आक्सीजन का यौगिक है, लेकिन अधिक कार्बोहाइड्रेट से जटिल संरचना में. अधिक [* बी.आर. *] संरचनात्मक बांड, कम तरल कमरे के तापमान पर मोटा है. इस तरह के तरल वसा तेल कहा जाता है. तेल बांड Hydrogenating अधिक हाइड्रोजन पैदा करने नरम या हार्ड वसा में तरल पदार्थ बनाते हैं. इन के पार वसा बुरे हो [* बी.आर. *] हृदय स्वास्थ्य के लिए. "आवश्यक फैटी एसिड 'वाले नहीं है कि मानव शरीर कर सकते हैं ऐसे प्रोटीन के रूप में अन्य खाद्य पदार्थ, से बना. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] प्रोटीन संरचनाओं कई है, लेकिन ज्यादातर कार्बन, हाइड्रोजन, आक्सीजन से अधिक नाइट्रोजन से बना रहे हैं. आवश्यक अमीनो एसिड उन प्रोटीन होते हैं जो मानव शरीर के अन्य खाद्य पदार्थ से बना नहीं है. [*] [* बी.आर. *] बेशक, खाद्य पदार्थ भी आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल बी.आर. कर सकते हैं. इन लाभदायक है, अगर नहीं overdone के पूरक हो सकते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] उच्च / कम कार्बोहाइड्रेट / प्रोटीन आहार वास्तव में लक्ष्य याद आती है. एक बार एक प्रकार के भोजन की न्यूनतम जरूरत थी उन की तुलना में, असली मुद्दा अधिक या कम है कैलोरी मिले हैं. यदि आप एक से अधिक अपने व्यायाम जला कर सकते हैं खाओ, वजन, तुम और उपाध्यक्ष विपरीत. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के रूप में शर्करा प्रकृति के रूप में ठीक हो कार्बोहाईड्रेट उन्हें प्रदान करता है, लेकिन परिष्कृत रूप में नहीं है और मनुष्यों द्वारा केंद्रित. कैलोरी के किसी भी स्रोत की तरह अधिक खपत शरीर मोटा होता है. विवरण भिन्न होगी, लेकिन ताजा फल के पांच pound बैग एक ठेठ कैंडी बार से कम कैलोरी होता है. [*] [* बी.आर. *] उच्च प्रोटीन आहार पहनना पड़ता है बी.आर. अक्सर छिपा वसा से भर रहे हैं. उदाहरण के लिए, भूमि पर विचार बीफ. [*] [* बी.आर. *] सार्वजनिक हित में विज्ञान के लिए केंद्र बी.आर., पर रिपोर्ट के साथ www.cspinet.org पर लाइन, हमें जमीन USDA बीफ़ लेबल का दावा है कि दूसरे पर अवैध रूप से किया जाएगा बनाने के लिए अनुमति देता है कहता है "[ * बी.आर. *] खाद्य पदार्थ. " भूमि " अमेरिका में बेचे गोमांस के 45 प्रतिशत के लिए मांस खाते और अधिक वसा कहते हैं - और अधिक धमनी-[* बी.आर. *] संतृप्त वसा clogging - किसी भी अन्य एकल भोजन से औसत अमेरिकी आहार है. "" USDA नहीं की अनुमति देता है अधिक से 10 प्रतिशत की सबसे अधिक वजन से खाद्य पदार्थ है कि 'लेबल झुक रहे हैं में वसा. लेकिन USDA भूमि बीफ़ कि 22.5 प्रतिशत वसा को 'नामक दुबला हो पर निर्भर है की अनुमति देता है. "' हां, उस मोटी है [* बी.आर. *]" संतृप्त. "[*] [* बी.आर. *] में * बी.आर. इसके विपरीत, पौधों से इतना अनाज और फलियां के रूप में प्रोटीन, है, जमीन बीफ़ से कम इतना मोटा और इसे कोई भी संतृप्त है. Tempeh, एक एशियाई पूरे सोया से बने खाद्य [* बी.आर. * सावधान किण्वन के साथ] सेम, अधिक है एक बराबर राशि की मात्रा (या वजन भूमि बीफ़ का), प्रोटीन से और भी सभी आवश्यक अमीनो एसिड होता है. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] तो स्वस्थ आहार नियमों के लिए यह कोशिश करते हैं. खाने के सभी सब्जियों और फलों तुम खड़े हो सकते हैं, लेकिन सॉस के बिना, ड्रेसिंग, चीनी, मक्खन, मार्जरीन, या पनीर जोड़ा. इसी तरह पूरे अनाज और ब्रेड pastas के रूप में अनाज खाद्य पदार्थ, पर लागू होता है. जाओ कम से कम संयंत्र स्रोतों से अपने प्रोटीन के कुछ. बचना * [*] आहार वसा या तेल में तली हुई बी.आर.. [* बी.आर. सभी *] [* बी.आर. *] मैं वजन खो दिया और एक मेरे रक्त में कोलेस्ट्रॉल के तीसरे मेरे बीफ और पोर्क की खपत को कम करके, broiled और पकाया और मछली के अपने उपयोग में वृद्धि चिकन, और सीखने की सोया खाद्य पदार्थों के बारे में है कि उत्तर अमेरिका में अब उपलब्ध हैं. [*] [* बी.आर. *] भी बी.आर. पीएच.डी. वैज्ञानिकों गलत खुद इच्छाधारी सोच के साथ हो सकता है. मेरा एक पूर्व सहयोगी अक्सर सुना [बी.आर. था * *] अपने उच्च वर्णन प्रोटीन की जैव रासायनिक जटिल सिद्धांतों के मामले में, कम carb आहार, अभी तक वह हमेशा कम से कम 100 £ अधिक वजन था. उन्होंने यह भी खाया पिया के बारे में तीन बार के रूप में ज्यादा के रूप में मैं साझा भोजन में किया था. जाओ रियल [! * बी.आर. *] [बी.आर. * * **] तथ्यों, नहीं मिथक के साथ डाइट. ** [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] डा. मिलर के लेखक "है" आराम से स्वास्थ्य आहार "http://easyhealthdiet.com/diet.htm" "" व्यायाम के लिए [* बी.आर. *] जूनियर्स वरिष्ठ ""
Article Source: Messaggiamo.Com
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