विटामिन ई - पता विटामिन
विटामिन ई आठ संबंधित tocopherols रूप में जाना जाता अणुओं के एक परिवार है. अल्फा-tocopherol सबसे biologically सक्रिय है और इसलिए फार्म का सबसे मानव शरीर के लिए उपयोगी है. विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, जो जीर्ण diseases.Vitamin ई के खिलाफ शरीर की रक्षा करता एक वसा में घुलनशील विटामिन है. यह न केवल अर्थ यह है कि हमारे शरीर हमारे वसा भंडार में विटामिन की दुकान. इसका यह भी मतलब है कि हमारे शरीर ही टूट कर रहे हैं शक्ति है विटामिन और पोषक तत्वों में वसा नहीं, पानी में. यह बताते हैं विटामिन सी की तरह क्यों, विटामिन ई और अधिक संरचना में स्थिर है और उसमें हवा नहीं बस के रूप में आसानी से जब खाना होता है कि यह cooked.Experts है सहमत है कि 1000 मिलीग्राम दैनिक खुराक के लिए ऊपरी सीमा होनी चाहिए. इस बीच, अमेरिका विटामिन ई के लिए RDA (अनुशंसित दैनिक भत्ता) प्रति दिन 8-10 मिलीग्राम (या के बारे में 15 IUs) में स्थापित है. ज्यादातर अमेरिकियों मिल इस राशि के करीब अपने विटामिन EVoted की खोज diets.In विटामिन ई के लिए सबसे अच्छा स्रोत में तेल परिवार गेहूं रोगाणु, safflower, सूरजमुखी, मक्का है, और सोया तेल. पागल परिवार के एक करीबी दूसरे नंबर पर है. और शलजम dandelion साग, साथ ही साथ ब्रोकोली, तीसरा, जबकि आम, अंडे yolks, पालक, और साबुत अनाज fourth.Vitamin हैं ई DeficienciesVitamin ई कमियों दुर्लभ हैं. वे बच्चों को समय से पहले, लोगों में ज्यादातर होते हैं जो अवशोषित नहीं कर सकते हैं आहार वसा और कम वसा चयापचय विकारों के साथ लोगों को. क्यों? फिर, क्योंकि विटामिन केवल मानव शरीर की वसा केन्द्रों में अपने मूल्यों-तथाकथित तेल कुओं फैलाने में सक्षम है. मुख्य लक्षण एक विटामिन ई की कमी की समस्याओं तंत्रिका विज्ञान, तंत्रिका रहे हैं या अधिक http://www.123-nutrition.com में विटामिन 'ए' के बारे में पता disorders.Find संबंधित
Article Source: Messaggiamo.Com
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