विटामिन बी -6 - क्या हम इसके लिए आवश्यकता है?
विटामिन बी -6 प्रतिरक्षा प्रणाली में एक सुविधा भूमिका निभाता है और नई कोशिकाओं का विकास. यह भी प्रोटीन, वसा की प्रक्रिया में शरीर सहायता, और कार्बोहाइड्रेट. और क्या तुम्हें पता है कि विटामिन बी -6 की मदद कर सकते हैं सुधार अपने स्वभाव और संतुलन अपने मिजाज? विटामिन बी -6 भी सोडियम और अपने शरीर में पोटेशियम संतुलन-यकीन है कि शरीर में इन दोनों के खनिज प्रभावी ढंग से इस्तेमाल करने में मदद करता है. विशेषज्ञों का यह भी सहमत है कि यह विटामिन कैंसर से लड़ने की संपत्ति है. विटामिन बी -6 के महान स्रोत शराब बनानेवाला है खमीर, अंडे, चिकन, गाजर, मछली, जिगर हैं, गुर्दे, मटर, गेहूं रोगाणु, और अखरोट. विटामिन बी -6 की कमी से चिड़चिड़ापन, और घबराहट अनिद्रा के रूप में के रूप में अच्छी तरह से सामान्य कमजोरी है, और त्वचा की समस्याओं में हाथ से हाथ जाना विटामिन बी -6 की कमी के साथ. लक्षण अस्वस्थ लग रही नाखून, एक सूजन जीभ, ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया शामिल हो सकते हैं. अनुशंसित विटामिन बी -6 अनुशंसित आहार भत्ता (RDA) मात्रा प्रति दिन 2 मिलीग्राम है. ध्यान दें, प्रति दिन 2,000 मिलीग्राम की एक अधिक मात्रा लो, तंत्रिका विज्ञान की क्षति हो सकती है. विशेष रूप से, पार्किंसंस रोग दवा पर लोगों को होना चाहिए विटामिन बी 6 लेने के रूप में यह दवा प्रतिक्रिया कर सकते हैं के साथ बहुत सावधानी से. विटामिन बी -6 सर्वश्रेष्ठ विटामिन बी काम्पलेक्स समूह के आराम के साथ उठाया है, विटामिन सी और इस तरह के ज्यादातर सोडियम, पोटेशियम, और के रूप में प्रमुख खनिजों के साथ जस्ता. तथ्य यह है कि विटामिन बी -6 आसानी से मूत्र में शरीर द्वारा flushed है के अलावा, यह भी अत्यंत सूरज की रोशनी, खाना पकाने और प्रसंस्करण के प्रति संवेदनशील है. Cortisone इस विटामिन की सबसे बड़ी दुश्मन है के रूप में यह आदत है बंद पूरक पोषण और विटामिनों के बारे में अधिक सलाह के लिए http://www.123-nutrition.com बाहर है विटामिन benefits.Check रद्द!
Article Source: Messaggiamo.Com
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