पोषक तत्वों की खुराक: अद्भुत विटामिन सी
विटामिन सी के बारे में वास्तविक तथ्य तुम्हें आश्चर्य हो सकता है. सबसे पहले विटामिन सी क्या है? विटामिन सी एक पानी घुलनशील विटामिन है. इस तरह एक और ई के रूप में तेल घुलनशील विटामिन के विपरीत, विटामिन सी आपके शरीर से नहीं रखा जा सकता है. क्योंकि विटामिन सी संग्रहीत आपके शरीर से, हम इसे अपने आहार या पूरक से मिल की जरूरत नहीं है. लेकिन हमारे शरीर सिर्फ विटामिन सी बना सकते हैं? महान प्रश्न! ज्यादातर जानवरों को बनाने के अपने विटामिन ए और सी बनाने की क्षमता है यह वे करते हैं ... यह बहुत सारी. यह अनुमान लगाया गया है कि यदि हम अपने ही विटामिन सी बना हम 3000 और 10,000 के बीच बना हर दिन मिलीग्राम क्षमता होता था ... और 3 से 4 बार है कि राशि अगर हम ने जोर देकर कहा जा रहे थे infection.Unfortunately, गिनी सूअर, फल चमगादड़ और गुरिल्लों के साथ मानव ही स्तनधारी हैं कि विटामिन सी की हमारे दैनिक खुराक विटामिन केवल मानव हम बनाने की क्षमता है निगलना विटामिन डी की जरूरत है .. और हम धूप की जरूरत है हमारी मदद विटामिन सी के बारे में बहुत रोचक तथ्य that.Some कर पिछले कुछ वर्षों के भीतर है उछला. सबसे पहले, विटामिन सी Coenzyme Q10 (CoQ10) के साथ, सबसे जरूरी बुलाया गया है "आवश्यक पोषक तत्वों की." कि इन दोनों में से एक के बिना पर्याप्त आपूर्ति है, तुम मर जाते हैं. शायद आज नहीं तो कल, लेकिन निश्चित रूप से दोनों वर्षों के अपने शरीर में इष्टतम स्तर के साथ लोगों से जितनी जल्दी. Arrrrr!! टुकड़े टुकड़े मैं लय! पुराने के नाविकों के बारे में कहानियों को याद रखना और बीमारी वे लंबे समय यात्राओं के दौरान ठेके पाजी बुलाया है? रक्तस्राव रोग का कुछ भी नहीं था उनके शरीर में अधिक पर्याप्त विटामिन सी वाले नहीं है. एक के बिना विटामिन सी की पर्याप्त आपूर्ति रक्त वाहिकाओं पर्याप्त कोलेजन स्वयं की मरम्मत नहीं था. इन नाविकों के कुछ शाब्दिक दरार के माध्यम से अपने खून के बर्तन में मौत की walls.Fortunately खून बह रहा है, 1747 में स्कॉटिश डॉक्टर विटामिन सी के बारे में कोई सुराग मिल गया और पाजी की कमी घटनाओं के साथ खट्टे फल से जुड़े. कि सदी के अंत की ओर, ब्रिट्स लंबी यात्राओं पर अपने नाविकों के साथ नीबू का रस के साथ भेजने से शुरू हुआ. अब तुम्हें पता है क्यों ब्रिटिश नाविकों limeys "कहा जाता है." विटामिन सी और उसके एंटीऑक्सीडेंट गुण के बारे में जानकारी अगर आप विटामिन ई के बारे में तथ्यों पर मेरी साइट के खंड पढ़ा है, तुम्हें कोई संदेह नहीं है के बारे में पढ़ा कि एक एंटीऑक्सिडेंट है. यदि आपके शरीर की कोशिकाओं quickly.The नहीं हम समीक्षा कर सकते हैं तनाव का एक बहुत कुछ किया जा रहा है ... oxidative तनाव. Oxidative तनाव तब होता है जब अत्यधिक अस्थिर अणु बुलाया मुक्त कण में आजादी से घूम अपने body.Free कट्टरपंथियों से एक रहे हैं न केवल आपकी कोशिकाओं के सामान्य चयापचय प्रक्रियाओं पर भी अपने पर्यावरण के उत्पाद ... जैसे वायु प्रदूषण, सूरज निवेश, औद्योगिक रसायन निवेश, ओजोन, नाइट्रोजनवाला के रूप में बातें आक्साइड (निकास ऑटो से), सिगरेट, शराब और इतनी on.Free कट्टरपंथियों नुकसान कोशिका झिल्ली और डीएनए और अपनी कोशिकाओं में परिवर्तन में परिणाम कर सकते हैं कि कारण जीवन सड़क नीचे पुराने रोगों की धमकी. जब आपके इन कोशिकाओं को मुक्त कण द्वारा क्षतिग्रस्त किया जा रहा है, हम कहते हैं कि अपने सेल oxidative तनाव का सामना कर रहे हैं ... और विटामिन सी के बारे में तथ्यों में से एक यह है कि यह एक एंटीऑक्सीडेंट है और काफी बेअसर कर सकते हैं मुक्त कण और अपनी कोशिकाओं को नुकसान कि oxidative तनाव का कारण. विटामिन सी और विटामिन सी हार्ट के बारे में तथ्य है कि हम सबसे महत्वपूर्ण है लगता है के रोग के बारे में एक तथ्य भूमिका विटामिन सी में खेलता है collagen.Collagen का उत्पादन एक प्रोटीन है. यह संयोजी ऊतक कि हमारे शरीर को एकजुट रखे हुए है और हमें अलग गिरने से रहती है. कोलेजन आपकी त्वचा, हड्डियों में पाया जाता है, स्नायुबंधन, tendons, जिगर, उपास्थि, अस्थि मज्जा और रक्त vessels.Collagen हमारे शरीर की मरम्मत के लिए आवश्यक है. कोलेजन बिना हमारे शरीर को ठीक नहीं है. और विटामिन सी के बिना हम कोलेजन नहीं बनाते हैं. क्या क्या कोलेजन उत्पादन के साथ क्या करना है दिल की बीमारी? इसके बाद के संस्करण विटामिन सी और से नाविकों के बारे में तथ्यों को याद रखें पाजी? वे हो रही किसी भी विटामिन सी तो नहीं है, जब उनके रक्त वाहिकाओं फटे, कोई कोलेजन को cracks.Why मरम्मत का उत्पादन किया जा रहा करते थे आपके रक्त वाहिकाओं पहली जगह में दरार? खैर इस पर विचार करें. अपने दिल के बारे में 4000 बार हर घंटे धड़कता है. 96,000 बार है कि एक दिन और 35,040,000 बार हर वर्ष है (हां है कि लाख है)! की रक्त वाहिकाओं आपके दिल निचोड़ा जा रहे हैं और के रूप में जारी की है कि कई बार well.Imagine आप एक बाग़ का नली पर चलाने के अपने मार्ग में लगा रहे थे कि कई बार. क्या आपको लगता है कि यह जल्द ही कुछ दरारें विकसित हो आपके शरीर एक है यद्यपि? मुश्किल विटामिन सी के पूर्ण अभाव में उन दरारों की मरम्मत समय (और इसलिए पाजी), विकसित दुनिया में सबसे ज्यादा लोगों को मिल ही पर्याप्त विटामिन सी की खाड़ी में पाजी रखने के ... लेकिन बहुत ज्यादा नहीं more.Problem इस रूप में है, उप उनके शरीर में विटामिन सी के अधिकतम राशि कोलेजन की मरम्मत के साथ है, यह बिल्कुल पर्याप्त नहीं है. अपने जिगर तो निर्धारित करता है कि मरम्मत के लिए पर्याप्त जल्दी नहीं किया जा रहा है और सेट के बारे में एक विशेष रूप उत्पादन के लिए एलडीएल बुलाया लेपोप्रोटीन-a.Lipoprotein एक बहुत चिपचिपा और एक पोटीन को दरार कि कोलेजन की कमी के पीछे छोड़ दिया में भरने के रूप में कार्य करता है. बहुत अच्छा है ना? लीक लीक stopped.Well हाँ बंद कर दिया है, लेकिन यह चिपचिपा के रूप में माना जा रहा है, लेपोप्रोटीन एक कैच और नीचे glues सभी अन्य एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के द्वारा मंगाई. पट्टिका में यह कार्रवाई परिणाम निर्माण वाहिनियों की दीवारों के भीतर तक और अंततः दूर बंद कर सकते हैं इन रक्त वाहिनियों ... और हम सब क्या इसका मतलब है कि पता है! विटामिन सी और कोलेस्ट्रॉल के बारे में तथ्य विटामिन सी कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं? एक रिश्ता है कि विटामिन सी और कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर के उच्च स्तरों के बीच तजरबा से दिखाया गया. एक लेख दवा के राष्ट्रीय पुस्तकालय में प्रदर्शित होने से पता चलता है कि विटामिन सी कोलेस्ट्रॉल की बाधा उत्पादन के लिए एक ही प्रणाली प्रदान करता है के रूप में statin drugs.The अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन भी कोलेस्ट्रॉल कम कर खबर है कि विटामिन सी, जो बच्चों को विटामिन सी के बारे में उच्च cholesterol.The तथ्यों को अधिक संवेदनशील भी पता चलता है कि विटामिन सी इनमें से खतरनाक दुष्प्रभाव के बिना कोलेस्ट्रॉल कम करती थीं में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम statin दवाओं. Statin दवाओं के एक आवश्यक पोषक तत्व का उत्पादन Coenzyme Q10 (CoQ10) नाम से रोकना दिखा दिया गया है. महत्वपूर्ण मांसपेशी myopathy में CoQ10 परिणाम के स्तर में कमी (भाग बर्बाद कर). और के बाद से दिल एक मांसपेशी है, statin दवाओं Congestive हार्ट विफलता (CHF) से जोड़ दिया गया है. विटामिन सी और विटामिन सी के बारे में तथ्य निम्न रक्तचाप को दिखाया गया है, कम अल्जाइमर जब साथ लिया का खतरा विटामिन ई और एक stroke.Why होने के अपने अवसरों में कटौती है? एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में अधिक विटामिन सी के बारे में तथ्यों को याद है? खैर, सबसे शोधकर्ताओं सहमत हैं कि विटामिन सी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण जिम्मेदार हैं. उन मुक्त आपके शरीर में चारों ओर चल रहे कट्टरपंथियों के हानिकारक प्रभावों सेल को निष्क्रिय करके, विटामिन सी को अपनी और स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान से मुक्त रखने के काम करता है. और यदि आपकी कोशिकाओं को स्वस्थ हैं, तो आप स्वस्थ हैं! विटामिन सी है यह भी प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा जाना जाता है. विटामिन सी श्वेत रक्त कोशिकाओं के निर्माण में एड्स. सफेद रक्त कोशिकाओं और वायरस को नष्ट bacteria.Also विटामिन सी के बारे में निर्माण में सहायता के रूप में तथ्यों की याद कोलेजन? खैर कोलेजन संयोजी ऊतक कि हमारी त्वचा को एकजुट रखे जा रहा है, हमारी त्वचा है जो बाहर पहली जगह में रोगजनकों रहता है. हाँ, लेकिन मैं पी मेरा ऑरेंज जूस के ग्लास हर दिन ... अच्छी तरह से लगभग क्या कर रहे हैं विटामिन सी के बारे में तथ्यों राशि है जो आप के विषय में लेना चाहिए? खैर, जो आप पर विश्वास करना चाहते हैं? सरकारी अमेरिकी सरकार विटामिन सी के लिए RDA 60 से 90 मिलीग्राम है. कुछ लोगों का तर्क था कि इस स्तर पर कुछ भी नहीं है वार्ड से अधिक बंद पाजी. उन्होंने यह भी तर्क है कि इन स्तरों कुछ पुराने, दीर्घकालिक, अमेरिकन जर्नल में कमजोर कर देने वाली diseases.An एक एंटीऑक्सीडेंट पर अध्ययन किया पर क्लीनिकल न्यूट्रीशन की रिपोर्ट के लिए लेख की रोकथाम करना विटामिन और कोरोनरी हृदय रोग का खतरा. अध्ययन 9 अन्य अध्ययन है जो सार्वजनिक स्वास्थ्य और तेल अवीव विश्वविद्यालय, तेल अवीव, Israel.Conclusions के हार्वर्ड स्कूल की भागीदारी शामिल देखा: "परिणामों के सुझाव प्रमुख CHD (कोरोनरी हृदय रोग) उच्च अनुपूरक विटामिन सी intakes पर घटनाओं की एक घटना में कमी. "कैसे उच्च? 700 मिलीग्राम! ठीक है, लेकिन ऊपर इस दस साल के अध्ययन के दौरान दैनिक 293,172 मरीजों की विटामिन सी सेवन था विटामिन सी है? सुरक्षित एक Intakes के क्लीनिकल न्यूट्रीशन, एक बड़ा अध्ययन के अमेरिकन जर्नल में प्रकाशित "एक विस्तृत रेंज के उस पार" विटामिन ई और सी क्या सुरक्षित शीर्षक लेख में निष्कर्ष निकाला है कि विटामिन सी तक के पूरक प्रति दिन 2000 मिलीग्राम ज्यादातर वयस्कों के लिए सुरक्षित किया गया. कि सीमा से अधिक जठरांत्र परेशान या हल्के diarrhea.You में परिणाम सिर्फ विटामिन सी पर हमारे सामग्री अमीर स्थल पर तथ्यों स्वास्थ्य बुलाया से अधिक सीख सकते हैं सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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