हर्बल सो एड्स के लिए एक गाइड
कठिनाई सो जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित कर सकते हैं. लोग हैं जो सोने की सिफारिश की राशि उनकी आयु समूहों के लिए नहीं ले कर सकता है एक नकारात्मक affects.Daytime crankiness, मुश्किल से ध्यान दे, अक्सर के असंख्य बीमारी, अवसाद, और दुर्घटनाओं सभी आम गरीब सो habits.For के साथ कुछ लोगों को संबंधित समस्याएं हैं, और सो रही के रूप में आसान के रूप में सोने जा रहे पहले नहीं है. यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तुम्हें पता है कैसे थकाऊ उसे बिस्तर में झूठ, sleep.Doctors को इलाज के लिए मदद करने में असमर्थ लिख सकते हो सकता है, लेकिन इन दवाओं अवांछनीय साइड इफेक्ट है. पेट की समस्याएं, चक्कर आना, दिन उनींदापन, कठिनाई जागरण, दुर्घटनाओं, और गरीब समन्वय सभी common.Not सिर्फ नुस्खा सो दवाएं नकारात्मक दुष्प्रभाव हो रहे हैं, वे भी स्वस्थ नींद कारण नहीं है. वे कारण बेहोश करने की क्रिया या unconsiousness - शांत व्यक्ति नहीं है, चिकित्सा सो तुम need.But तुम सो अभाव और अवांछित दवा के बीच चुनाव करना नहीं है - प्रकृति हमें sleeplessness.Whether तुम थोड़ा सोते मदद करना चाहता हूँ के लिए कई प्राकृतिक उपचार के साथ प्रदान की है कभी कभी या एक दीर्घकालिक परिशिष्ट में मदद मिलेगी कि आपके शरीर की प्राकृतिक सो लय बहाल, तुम एक हर्बल सो कि you.ChamomileChamomile सहायता के लिए काम करेंगे ढूँढने में सक्षम होना चाहिए में से एक है प्रकृति के और सबसे पुराना विनम्रता हर्बल सो एड्स. यह एक चाय, जो एक मामूली और सुखद स्वाद है के रूप में सबसे अधिक बार पी रखी है. शांत और restfulness को बढ़ावा देने के अलावा, कैमोमाइल भी पेट की irritation.The लाभ के मामलों में इस्तेमाल किया जाता है कैमोमाइल काम करता है जब कभी कभी लिया गया है और काफी हल्के है कि यह समय की विस्तारित अवधि के लिए दैनिक प्रयोग किया जा सकता. यह निर्भरता के कारण नहीं होता है, और कोई साइड इफेक्ट है. यह, हालांकि, लोगों के लिए एक allergen हो सकता है, जो हो daisies.Experts से एलर्जी यकीन नहीं कर रहे हैं कैसे काम करता है कैमोमाइल नींद अच्छी है. अमेरिका फार्मेसिस्ट खबरें हैं कि apigenin, कैमोमाइल में एक flavonoid, सोने को बढ़ावा देने में मदद, लेकिन हो सकता है कि अन्य घटक हैं शायद यह भी involved.ValerianValerian एक जड़ है कि लंबे समय एक हर्बल सो सहायता के रूप में इस्तेमाल किया गया है. यह एक विशिष्ट गंध है, पुराने मोज़े, जो isovaleric एसिड से आता है पसंद है. Valerian कभार मदद के लिए इस्तेमाल किया जा सकता अनिद्रा, बल्कि विशेष रूप से उपयोगी है लंबी लिया term.Many अध्ययन valerian जड़ से पता चला है की एक अत्यंत सुरक्षित और कारगर तरीका है सोने को बढ़ावा देने चाहिए. जो रोगी valerian रिपोर्ट ले कि वे कम लग रहा है चिन्तित और परेशान है, और night.Clearly में बेहतर बाकी है, वहाँ valerian के कई फायदे हैं, और यह कारण एकाग्रता और चौकन्नापन पर नकारात्मक प्रभाव से कोई नहीं है कि डॉक्टर के पर्चे की दवाएं, जिससे बना यह लोग हैं जो पुराने अनिद्रा से पीड़ित के लिए एक उत्कृष्ट पसंद है. बहुत अधिक खुराक ऐसे मतली, सिर में दर्द के रूप में कुछ दुष्प्रभाव कारण, हो सकता है और dizziness.MelatoninMelatonin एक हार्मोन है कि शरीर में पैदा करता है रात्रि. यह कभी कभी "सो हार्मोन 'कहा जाता है क्योंकि यह बहुत स्वस्थ नींद के लिए महत्वपूर्ण है. जो लोग नेत्रहीन हैं, जो जेट अंतराल, या जो बढ़ा धूप घंटे के साथ स्थानों में रहते हैं सो हो सकता है मुसीबत से पीड़ित क्योंकि अपने शरीर पर्याप्त एक अल्पकालिक सोने के समाधान के लिए देख रहे melatonin.Patients उपज नहीं है melatonin की खुराक लेने से मदद की हो सकती है, जिनके व्यक्तियों के रूप में प्राकृतिक जगा / सो चक्र है परेशान होगा गया है. Melatonin भी लोग हैं जो खुद को नींद medications.SAMeSAMe दूर छुड़ाना (एस adenosyl-) methionine एक एमिनो एसिड व्युत्पन्न है कोशिश कर रहे हैं के लिए उपयोगी है, और शरीर में सामान्य रूप से पाया जाता है. यह आमतौर पर एक के रूप में प्रयोग किया जाता है antidepressant, बल्कि आम तौर पर पुरानी थकान सिंड्रोम एक हर्बल सो सहायता के रूप में या उपचार किया जाता है. शरीर में इसकी कार्रवाई को स्वस्थ नींद के चक्र को बढ़ावा देने, खासकर जब कई weeks.Mario के लिए दैनिक ले मदद Kyriazis, एमडी, विरोधी के लेखक के प्रबंध योजना (, 2000 तत्व) बताते हैं उसी को बढ़ाने serotonin, एक सोने और मूड महत्वपूर्ण nerotransmitter ने सोने को बढ़ावा देने में मदद करता है. तस भी हार्मोन melatonin के साथ काम करता है को शरीर की प्राकृतिक दिन अनुरूप / रात लय. तस नहीं जाना गंभीर साइड इफेक्ट के साथ बेहद सुरक्षित है. छोटे संभव उच्च dosages में दुष्प्रभाव मतली और जठरांत्र शामिल हो सकते हैं discomfort.TryptophanTryptophan एक एमिनो एसिड कि एक अग्रदूत साबित करने seratonin है. कम seratonin स्तर चिड़चिड़ापन, चिंता का कारण सकते हैं, और अनिद्रा, तो अधिक अपने आहार को tryptophan मदद और आराम कर सकते हैं जोड़ने स्वस्थ नींद patterns.Many खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देने के tryptophan स्वाभाविक रूप से शामिल होंगे. टर्की की राशि बढ़ाने, पनीर, मूँगफली, सोया, अपने भोजन में भूरे रंग के चावल, दूध या आपके शरीर की मदद के लिए तैयार करेगी seratonin. Tryptophan की खुराक भी अपने supplementWith प्राकृतिक और जड़ी सोने के सभी available.Choosing उपलब्ध हैं एड्स, यह कठिन लग सकता है एक का चयन करें. विकल्पों को भारी होने की जरूरत नहीं है, though.Some की खुराक के लिए कभी कभी ही इस्तेमाल होना चाहिए, जबकि दूसरों को बेहतर जब तक इस्तेमाल किया अवधि के काम कर रहे हैं. कई पूरक अतिरिक्त लाभ है, तो यह अक्सर एक पूरक लेने आसान है पर कई जरूरतों को पूरा. Naturopathic चिकित्सकों, आहार, और herbalists तुम you.References के लिए सबसे अच्छा हर्बल सो सहायता: Cauffield, Jacintha एस, Pharm.D चुन मदद करते हैं. सकते हैं, BCPS. "उपचार नींद से जुड़ी समस्याओं के लिए प्रयुक्त की खुराक." http://www.uspharmacist.com/oldformat.asp?url=newlook/files/Comp/sleep.htm&pub_id=8&article_id=729Kyriazis, Marios के प्रबंध निदेशक अवसाद "और भी." http://www.smart-drugs.com/depression-SAMe.htm.Dan हो रहा है मुख्य संपादक की पोषण अनुपूरक जानकारी स्पॉटलाइट है, जो सामान्य स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए असामान्य और अद्वितीय समाधान प्रदान करता है. दावा अपने अपने अनुपूरक पोषाहार और हर्बल अनुपूरक मुफ़्त में अपने न्यूजलेटर अब सदस्यता
Article Source: Messaggiamo.Com
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