विटामिन ए? केवल तथ्यों माँ, हूँ?
यह समझने में महत्वपूर्ण है कि हम अपने अंततः के लिए जिम्मेदार हैं अच्छी तरह से किया जा रहा है और जो हमारे स्वास्थ्य और विरोध करने में हमारे शरीर की सहायता और रोग से लड़ने बनाए रखने के लिए आवश्यक है चाहिए. के बाद से स्वास्थ्य चिकित्सकों सहमत हूँ कि विटामिन जीवन और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं, हम यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हम अपने शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने के लिए ठीक से काम और हमें बीमारियों से बचाने के लिए. विटामिन ई से एक है विटामिन हम विशेष attention.A विटामिन जो देना चाहिए एक जैविक जीवन कि चयापचय को नियंत्रित करता है और प्रक्रियाओं में मदद के लिए आवश्यक पदार्थ है कि पचा खाना से जारी ऊर्जा. विटामिन ई, मध्य बीसवीं सदी में पता चला, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद में मदद करता है और हमें समस्याओं का एक विभिन्न प्रकार से और साथ ही कई गंभीर बीमारियों से बचाने के लिए. इस विटामिन या भोजन से प्राप्त किया जा सकता है supplements.There विटामिन के दो प्रकार के हैं और दोनों के शरीर की जरूरत हैं. विटामिन विटामिन ई की तरह, डी ए, और कश्मीर, एक वसा में घुलनशील विटामिन है कि वसा ऊतकों में शरीर के भीतर संग्रहीत किया जा सकता है. विटामिन बी और जटिल विटामिन सी पानी घुलनशील विटामिन है कि जमा नहीं रहेगी और अधिक मात्रा में मूत्र में excreted हैं हो सकता है. वसा में घुलनशील विटामिन? के साथ विटामिन ए के अपवाद? अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (IUs), और में मापे जाते हैं अमेरिकी सरकार के एजिंग पर राष्ट्रीय संस्थान द्वारा अध्ययन से पता चला है कि कम से कम 200 IUs विटामिन ई की दैनिक इस vitamin.How लेने से कोई खास लाभ जुटाने की जरूरत है क्या यह सहायता? विटामिन ई एक है शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है कि मुक्त कण के खिलाफ ऊतक बचाता है. मुक्त कण अस्थिर अणु होते हैं कि आम तौर पर ऑक्सीजन और डीएनए और अन्य एक भ्रष्ट सेल समारोह में प्रमुख अणुओं के साथ संपर्क कर सकते हैं. , रासायनिक यौगिकों कि अन्य यौगिकों के साथ प्रतिक्रिया से रोकता है ऑक्सीजन के एक विटामिन ई, फ्री रैडिकल्स neutralizes है, और इसलिए, कैंसर और हृदय के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा साधनों में से एक रोग.? विटामिन ई लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भी महत्वपूर्ण है और शरीर का उपयोग में मदद करता है विटामिन के विटामिन ई परिसंचरण में सुधार है, ऊतकों की मरम्मत में आवश्यक है, को बढ़ावा सामान्य clotting रक्त और चिकित्सा, और scarring कम भी कर सकते हैं.? महिलाओं यह महावारी पूर्व सिंड्रोम और स्तन के fibrocystic रोग के इलाज में उपयोगी पाते हैं.? पुराने वयस्कों ले यह मदद करने के लिए रक्त के दबाव को कम करने, पैर में ऐंठन, आराम मदद मोतियाबिंद रोकने के लिए, और, शायद, के लिए उम्र धब्बों को कम करने में सहायता करते हैं.? विटामिन ई भी एनीमिया को रोकने में मदद करता है, स्वस्थ तंत्रिकाओं और मांसपेशियों का कहना है, और स्वस्थ त्वचा और hair.Where को बढ़ावा क्या हम यह? खाद्य स्रोतों का खोजें विटामिन ई पागल (जैसे, बादाम) हैं, सूरजमुखी के बीज, ठंड दबाया वनस्पति तेलों, साबुत अनाज (जैसे, गेहूं रोगाणु), जैतून, फलियां, और काले और पत्तेदार सब्जी (जैसे, asparagus और पालक). वहाँ भी कर रहे हैं महत्वपूर्ण भूरे रंग के चावल, cornmeal जैसे खाद्य पदार्थों में इस विटामिन की मात्रा, अंडे, समुद्री घास की राख, दूध, मांस और अंग. कुछ जड़ी बूटी विटामिन ई के सूत्रों alfalfa हैं, bladderwrack dandelion, सन, बिछुआ, और hips.Vitamin ई गुलाब, सभी तरह अन्य विटामिन खाना स्रोतों से उपलब्ध नहीं है, सिर्फ, लेकिन एक पूरक के रूप में भी. यह एक गोली, एक कैप्सूल, या तरल के रूप में खरीदा जा सकता है, और एक पाउडर है कि पानी या रस के साथ मिलाया जा सकता है या जोड़े के रूप में जैल या सलाखों के. यह भी इंजेक्शन द्वारा प्रशासित किया जा सकता है. ध्यान से पढ़ें तो लेबल है कि आप केवल उन लोगों की खुराक है कि एक प्राकृतिक खाद्य स्रोत से निकाला गया है और कोई हानिकारक additives शामिल खरीद. एक विटामिन के उचित संतुलन शरीर में जरूरत है, क्योंकि वे तालमेल में काम करते हैं, या सहकारी कार्रवाई की है, और एक विटामिन की अधिक खुराक दूसरे की कमी पैदा कर सकते हैं. आप विटामिन ई एक एक दिन में एक सुरक्षित रूप से ले जा सकते हैं multivitamin, या एकल विटामिन अनुपूरक के रूप में यदि आप एक उच्च राशि लेने से एक multivitamin में शामिल किया है चाहता हूँ. यात्रा के एक विटामिन की दुकान और एक discount.How पर अपने विटामिन खरीदने के अवसर की घड़ी इतना मत हम चाहिए? विटामिन ई की राशि है जो आप की जरूरत है अपनी उम्र पर निर्भर करता है, अपने वजन, और समस्याओं को आप हल या रोकने की कोशिश कर रहे हैं. याद रखें कि पूरक आहार प्रतिदिन किया जाना चाहिए, और भोजन के साथ लिया जाना चाहिए ताकि कि तुम अन्य पोषक तत्वों को आत्मसात करने में सहायता मिलेगी. ठंडे, काले जगह में अपने पूरक रखने के लिए अपनी शक्ति की रक्षा करना, और उन्हें अपने आहार का समय ले दिनचर्या के भाग के रूप में:? तुम्हारे लिए अच्छा स्वास्थ्य, को बनाए रखने 200 दैनिक IUs की एक न्यूनतम राशि ले. चाहिए? कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए उठाया मदद, विशेष रूप से युवा वयस्कों में, 300-600 दैनिक IUs ले.? रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए, 400 दैनिक IUs ले.? मदद करने का मुकाबला कोरोनरी धमनी की बीमारी और गरीब संचलन, 400 IUs daily.Be सावधानी से ले: यह विटामिन के विभिन्न कार्यों समझना महत्वपूर्ण है अगर आप उन्हें एक multivitamin के भीतर अलग अलग की बजाय निगलना जा रहे हैं जहां निर्माण एक उचित संतुलन को सुनिश्चित करेगा. विटामिन ई के मामले में, वहाँ की चिंताओं जिसमें से तुम्हें पता होना चाहिए की एक प्रकार हैं? विटामिन ई चिकित्सकीय देखरेख में रखा जाना चाहिए अगर आप भी ले रहे हैं रक्त दवाओं thinning (anticoagulant दवा). विटामिन ई खून पतली के रूप में कार्य करते हैं, भी है.? कि विटामिन ई याद है एक वसा में घुलनशील विटामिन है, और क्योंकि यह वसा ऊतकों में शरीर में संग्रहीत की जाएगी, यह विषाक्त तक पहुँच सकते हैं स्तर. जो लोग विटामिन की मेगा खुराक लेने और पता है कि वे क्या कर सकते हैं भुगतना इस विटामिन के साथ एक अच्छी बात के बहुत से कर रहे हैं नहीं तय. यदि आप एक multivitamin के पूरक हैं और एक अलग विटामिन ले जा रहे हैं ई पूरक सुनिश्चित कर लें, आप एक विषाक्त खुराक नहीं ले रहे हैं. कुछ पर 1200 IUs एक स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के बिना नहीं लिया. होना चाहिए? सावधान यदि आप लोहा लेने के साथ ही विटामिन ई इन दोनों की खुराक दिन के विभिन्न समयों में लिया जाना चाहिए, क्योंकि फैरस सल्फेट के रूप में लोहे की ऐसी लौह gluconate या लौह fumarate के रूप में विटामिन लोहे के ई. कार्बनिक प्रकार नाश हो जाएगा, लेकिन, विटामिन नुकसान नहीं होगा. लेबल पढ़ें और सुनिश्चित करें कि आप लोहे का जो रूप तुम ले रहे हैं पता है.? मधुमेह, overactive thyroids के साथ लोगों को, और आमवाती हृदय रोगों से उन लोगों को सावधान होना नहीं चाहिए और अधिक लेने के लिए विशेष रूप से विटामिन ई की सिफारिश की dosages? यदि आप उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं, प्रति दिन विटामिन ई के 200 IUs और धीरे धीरे छह सप्ताह की अवधि में वृद्धि खुराक जब तक आप इच्छित स्तर तक पहुँचने के साथ शुरू करते हैं.? तुम अगर विटामिन ई ले जा रहे हैं, तुम भी जस्ता की एक न्यूनतम खुराक लेने के रूप में अच्छी तरह से करना चाहिए, और कुछ की खुराक जस्ता की विटामिन ई की गोली या capsule.Vitamin ई में आवश्यक राशि शामिल है में एक महत्वपूर्ण तत्व है हमारे रोग के शस्त्रागार-पोषक तत्वों से जूझ रहे है, और विटामिन ई की वजह से मिट्टी में हमारे प्रसंस्कृत खाद्य और पोषक तत्वों की कमी पर निर्भरता के हमारे भोजन में बढ़ती कमी है. सौभाग्य से, पूरक हमें की अनुमति को विटामिन ई हमें रखना हमारे लेखक healthy.About: स्कॉट ग्रे वर्तमान में स्वतंत्र लेखन है और विटामिन, multivitamins के बारे में उपभोक्ताओं को उपलब्ध कराने के सुझाव प्राप्त है, और जड़ी बूटी विटामिन की जरूरत के जो भी राशि प्राप्त करते हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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