वृद्धि प्रदर्शन और मांसपेशियों के निर्माण के लिए Creatine अनुपूरण
Creatine एक एमिनो एसिड कि मांस और मछली में है. यह जिगर और गुर्दे में शरीर द्वारा निर्मित और मांसपेशियों में परिवर्तित करने फॉस्फेट उन्हें energy.Intense व्यायाम के उनके स्रोत के साथ resupply creatine है creatine की मांसपेशियों depletes. द्वारा एक पूरक तुम मांसपेशियों को आपूर्ति बढ़ा सकते हैं creatine के रूप में ले रही. दैनिक भोजन की खपत सामान्य कार्य के लिए शरीर के creatine आवश्यकताओं को पूरा करता है, लेकिन एथलीट के लिए जो कर रहे हैं workouts या खेल creatine के उच्च स्तरों के लिए ऊर्जा का अल्पकालिक फट में भाग लेने के पिछले दो दशकों से creatine पर needed.Research अनुपूरण कर रहे हैं कि उन के लिए है सबसे अच्छा मिल गया है, जो तीन कसरत या .. और अधिक बार एक हफ्ते अध्ययनों से पता चलता है कि creatine के साथ सप्लीमेंट - मांसपेशियों को बड़ा और मजबूत (दो को तीन pound दुबला शरीर द्रव्यमान का होगा: बनाने के औसत पर प्राप्त की है) - संक्षेप में प्रदर्शन वृद्धि अवधि ऐसे पाँच को दस प्रतिशत वजन उठाने गतिविधियों के रूप में. Creatine अनुपूरण के परिणाम के रूप में के रूप में पांच से मामूली दुष्प्रभाव की गई रिपोर्ट है days.There थोड़ा भीतर आम तौर पर देखा जा सकता है creatine जैसे ऐंठन और पेट की गड़बड़ी. अतिरिक्त पानी पीने इन दुष्प्रभावों को नियंत्रित कर सकते हैं. एक दिन में creatine के 40 या उससे अधिक ग्राम लेते गुर्दे या यकृत damage.Creatine कारण हो सकता है कैप्सूल, तरल या पाउडर में उपलब्ध है. चूर्ण पानी या रस के साथ मिलाया जा सकता है. Creatine सबसे अच्छा काम करता है जब से सने एक तरल कार्बोहाइड्रेट ऐसी रस के रूप में, यह आपको 60 प्रतिशत तक creatine की है मांसपेशियों अवशोषण बढ़ा सकते हैं कर रहे हैं. यह महत्वपूर्ण है creatine पूरक आहार के लेबल पर लोड निर्देशों का पालन करें. हमेशा कोई supplement.Josie एंडरसन का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य कार प्रदाता से परामर्श एक निजी प्रशिक्षक है और मालिक है http://www.weight-loss-program-101.com प्रदान वजन कम संसाधनों कई वजन लक्ष्यों के साथ मदद करने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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