Creatine: और एक खेल के पूरक पोषण से
हालांकि creatine लाभ की एक सरणी देता है, अधिकांश लोगों को यह लगता है कि एक बस के पूरक के रूप में है कि तगड़े लोग और अन्य एथलीटों को शक्ति और मांसपेशियों लाभ का उपयोग करें. कुछ भी नहीं सकता था और truth.A से अनुसंधान की पर्याप्त शरीर पाया गया है कि creatine का उपयोग करता है की एक विस्तृत विविधता हो सकता है. वास्तव में, एक creatine पूरक कि इस तरह की मांसपेशियों के रूप में neuromuscular प्रणाली को प्रभावित करने की बीमारियों के साथ मदद मिल सकती है के रूप में अध्ययन किया जा रहा है dystrophy (एमडी). हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता creatine उम्र बढ़ने की आबादी में syndromes बर्बाद कर उपचारात्मक अनुप्रयोगों के लिए है, मांसपेशियों शोष, थकान, शोष चक्राकार व्यवस्थित कर सकते हैं, पार्किंसंस रोग है, Huntington रोग और अन्य मस्तिष्क में विकृतियों. कई अध्ययनों से creatine 15% तक की कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं दिखाई है और यह चयापचय के कुछ सहज त्रुटियों, ऐसे एंजाइम (नों के बिना पैदा हुए लोगों के रूप में) जिम्मेदार सही इस्तेमाल किया गया है creatine.Some अध्ययन करने के लिए पाया है कि creatine वृद्धि हार्मोन production.What वृद्धि हो सकती है? Creatine methionine एमिनो एसिड, glycine और arginine से मानव के शरीर में बनता है creatine. औसत व्यक्ति के शरीर creatine फॉस्फेट के रूप में जमा creatine के लगभग 120 ग्राम होता है. ऐसे मांस, मछली और मछली के रूप में कुछ खाद्य पदार्थों, creatine.However में काफी अधिक हैं, एक व्यक्ति को इनमें से पाउंड खाना पड़ता खाद्य पदार्थों के बराबर क्या पाउडर creatine.Creatine के एक चम्मच में प्राप्त किया जा सकता है सीधे triphosphate एटीपी (adenosine संबंधित है) दैनिक. एटीपी प्रकोष्ठ के powerhouses में स्थापित, mitochondria है. एटीपी अक्सर है "सार्वभौमिक ऊर्जा अणु" हमारे शरीर में हर सेल द्वारा उपयोग के रूप में निर्दिष्ट. Oxidative एक सेल ऐसे एटीपी के रूप में आवश्यक ऊर्जा अणु का उत्पादन असमर्थता के साथ मिलकर तनाव में वृद्धि हुई है, एक पहचान है सेल उम्र बढ़ने और कई स्वास्थ्य को बनाए रखने में रोग states.Key कारकों में पाया जाता है को: (क) mitochondrial डीएनए को नुकसान को रोकने की क्षमता प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (ROS) और की वजह से (ख) एटीपी में गिरावट को रोकने के हैं संश्लेषण है, जो पूरे शरीर एटीपी स्तर कम कर देता है. ऐसा लगता है कि उम्र बढ़ने process.It लड़ाई में (विशेष रूप से अंतर में सेलुलर glutathione) और एटीपी स्तर जरूरी है एंटीऑक्सीडेंट की स्थिति बनाए रखने है दिलचस्प ध्यान दें कि सबसे होनहार विरोधी के कई ऐसे CoQ10, Nad, acetyl-l-carnitine और lipoic एसिड के रूप में उम्र बढ़ने के लिए पोषक तत्वों सभी mitochondria की क्षमता को उच्च ऊर्जा यौगिकों का उत्पादन बनाए रखने के लिए जाते हैं ऐसे एटीपी के रूप में और एक सेल के oxidative stress.The की क्षमता को कम करने के लिए काम कर सीधे अपने एटीपी स्थिति से संबंधित है और mitochondria के स्वास्थ्य की. दिल के ऊतक, मस्तिष्क और अन्य अत्यधिक सक्रिय ऊतकों में न्यूरॉन्स हैं बहुत इस प्रणाली के प्रति संवेदनशील है. यहां तक कि एटीपी में छोटे परिवर्तन 'के ऊतकों को properly.Of सभी पोषण हमें वर्तमान में उपलब्ध पूरक कार्य करने की क्षमता पर गहरा प्रभाव हो सकता है, creatine से प्रतीत होता है बनाए रखने या एटीपी levels.How स्थापना करता है creatine काम के लिए सबसे प्रभावी संक्षेप में?, creatine काम करता है मदद करने के लिए ऊर्जा उत्पन्न करते हैं. जब एटीपी एक फॉस्फेट अणु खो देता है और adenosine diphosphate (ADP) हो जाता है, यह होना चाहिए एटीपी वापस परिवर्तित के लिए ऊर्जा का उत्पादन. Creatine creatine फॉस्फेट (वाणिज्यिक पत्र) भी phosphocreatine.When एटीपी समाप्त हो गया है, यह सी.पी. से उत्साहित किया जा सकता है नाम के रूप में मनुष्य के शरीर में संग्रहित है. कि है, सी.पी. एक फॉस्फेट दान ADP को अणु, कर फिर से एटीपी. वाणिज्यिक पत्र की वृद्धि हुई पूल मतलब तेज और एटीपी है, जो अधिक काम performed.This बना सकता है क्यों creatine गया एथलीटों के लिए बहुत सफल रहा है मतलब की रिचार्जिंग अधिक. के लिए लघु अवधि के ऐसे दौड़ लगाते रहे, भारोत्तोलन और अन्य anaerobic प्रयास के रूप में विस्फोटक के खेल,, एटीपी ऊर्जा प्रणाली used.To तारीख है, अनुसंधान ने दिखा दिया है कि ingesting creatine वाणिज्यिक पत्र के कुल शरीर पूल बढ़ा सकते हैं जो व्यायाम के anaerobic रूपों जैसे वजन प्रशिक्षण और दौड़ लगाते के रूप में, के लिए ऊर्जा का अधिक से अधिक उत्पादन होता है. Creatine के अन्य प्रभावों प्रोटीन संश्लेषण और बढ़ सेल hydration.Creatine में वृद्धि हो सकती है ऐसी है तैराकी, नौकायन और लंबी दूरी की दौड़ के रूप में धीरज के खेल में प्रदर्शन को प्रभावित करने में धब्बेदार परिणाम था, कुछ धैर्य या नहीं athletes.Whether में प्रदर्शन पर कोई सकारात्मक प्रभाव दिखा पढ़ाई के साथ creatine की विफलता के लिए धीरज एथलीटों के प्रदर्शन को बेहतर खेल या पढ़ाई के डिजाइन की प्रकृति के कारण अभी भी जा रहा है debated.Creatine creatine monohydrate के रूप में हो रहा है पाया जा सकता था, creatine साइट्रेट, creatine फॉस्फेट, creatine-मैग्नीशियम chelate और भी तरल versions.However, अनुसंधान के विशाल बहुमत creatine दिखाने के लिए विकृतियों पर, मांसपेशियों और बड़े पैमाने पर सकारात्मक प्रभाव है तारीख को प्रदर्शन monohydrate फार्म का इस्तेमाल किया. Creatine monohydrate 90% absorbable खत्म हो गया है. क्या इस प्रकार के साथ और अधिक रोचक और वादा अनुसंधान अध्ययनों में से कुछ की समीक्षा की है creatine.Creatine और neuromuscular creatine के साथ अनुसंधान के सबसे होनहार क्षेत्रों के diseasesOne अपने ऐसे प्रबंध निदेशक के रूप में neuromuscular रोगों पर प्रभाव है. एक अध्ययन में सुरक्षा के विभिन्न प्रकारों में और creatine monohydrate की प्रभावोत्पादकता को देखा पेशी डबल नेत्रहीन प्रयोग dystrophies, अंतरराष्ट्रीय trial.Thirty छह रोगियों (facioscapulohumeral dystrophy, बेकर dystrophy के साथ 10 रोगियों के साथ 12 रोगियों, Duchenne dystrophy और छह मरीजों के साथ आठ रोगियों पाया sarcoglycan की कमी अंग करधनी मांसपेशियों dystrophy) से आठ weeks.The शोधकर्ताओं के लिए creatine या placebo प्राप्त यादृच्छिक थे वहाँ मांसपेशियों की शक्ति में 'हल्का लेकिन महत्वपूर्ण सुधार "सभी में था समूह. अध्ययन में यह भी मरीजों के दैनिक जीवन की गतिविधियों में एक सामान्य सुधार के रूप में चिकित्सा अनुसंधान परिषद के तराजू में सुधार स्कोर और Neuromuscular लक्षण पैमाने द्वारा प्रदर्शन मिला. Creatine अच्छा था अध्ययन की अवधि में सहन, पांच दिनों के लिए प्रतिदिन 10 ग्राम में neuromuscular रोग के साथ लोगों को creatine monohydrate तंग आ शोधकर्ताओं के researchers.1Another समूह के अनुसार, तो खुराक कम पांच days.The पहले अध्ययन के लिए प्रति दिन 5 ग्राम में 81 लोग थे और 21 दोनों अध्ययन people.In के एक एकल अंधा अध्ययन किया गया, शरीर के वजन, मूठ, dorsiflexion और घुटने extensor ताकत नापा गया पहले और बाद में इलाज के. शोधकर्ताओं ने पाया "Creatine प्रशासन दोनों पढ़ाई में सभी मापा सूचकांक में वृद्धि हुई." अल्पकालिक creatine monohydrate उच्च तीव्रता की ताकत काफी बढ़ी रोगियों में neuromuscular disease.2There के साथ भी चिकित्सकों द्वारा कई चिकित्सीय टिप्पणियों रहे हैं कि creatine शक्ति, कार्यक्षमता neuromuscular के विभिन्न बीमारियों के साथ और लोगों के symptomology में सुधार system.Creatine और न्यूरोलॉजिकल संरक्षण / मस्तिष्क injuryIf वहाँ एक जगह creatine वास्तव में चमकता है, न्यूरोलॉजिकल चोट और तनाव के विभिन्न रूपों से मस्तिष्क की रक्षा में है. अध्ययन के एक बढ़ती हुई संख्या है पाया गया कि creatine neurotoxic एजेंटों से मस्तिष्क की रक्षा करना, चोट और इन विट्रो अध्ययन में पाया अन्य insults.Several के कुछ प्रकार है कि या तो न्यूरॉन्स glutamate या बीटा को उजागर amyloid कर सकते हैं (दोनों के लिए बेहद जहरीला न्यूरॉन्स और विभिन्न मस्तिष्क संबंधी रोगों में भी शामिल) की रक्षा की थी जब creatine.3 hypothesized शोधकर्ताओं के संपर्क में है? "कोशिकाओं की अग्रदूत साबित creatine अधिक phosphocreatine (पीसीआर) और बनाने के साथ पूरक के साथ व्यापक ऊर्जा भंडार बनाने के तनाव के फलस्वरूप neuroprotection. "हाल ही के अध्ययन के अतिरिक्त, इन विट्रो में और पशुओं में vivo में, हो creatine मिल गया है अन्य neurotoxic एजेंटों के खिलाफ उच्च neuroprotective ऐसे एन के रूप में मिथाइल-D-aspartate (NMDA) और malonate.4 एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि भोजन चूहों creatine मदद उन्हें tetrahydropyridine (MPTP) है, जो विकलांग ऊर्जा के माध्यम से पशुओं में parkinsonism उत्पादन के खिलाफ की रक्षा production.The परिणाम इन शोधकर्ताओं के लिए काफी प्रभावशाली थे निष्कर्ष निकालना, "ये परिणाम आगे MPTP neurotoxicity में चयापचय में शिथिलता फंसाना और एक उपन्यास चिकित्सकीय दृष्टिकोण है, जो सुझाव है कि हो सकता है पार्किंसंस रोग में लागू. "5 अन्य अध्ययन ने पाया है creatine ischemic (कम ऑक्सीजन से न्यूरॉन्स की रक्षा) क्षति के रूप में अक्सर स्ट्रोक या injuries.6Yet अधिक अध्ययनों के बाद देखा है creatine मिल गया है एक खेल सकते हैं और या Huntington disease7, 8 के रूप में के रूप में अच्छी तरह से ए एल एस (amyotrophic पार्श्व काठिन्य में सुरक्षा की भूमिका चिकित्सीय) .9 इस अध्ययन में पाया गया कि? "creatine के मौखिक प्रशासन एक खुराक मोटर निर्भर में सुधार का उत्पादन प्रदर्शन और G93A ट्रांसजेनिक चूहों में अस्तित्व बढ़ाया, और यह दोनों मोटर न्यूरॉन्स और substantia नाइग्रा न्यूरॉन्स की हानि से age.Creatine प्रशासन के 120 दिनों में चूहों की रक्षा की रक्षा की G93A चूहों ट्रांसजेनिक oxidative से क्षति का जैव रासायनिक सूचकांक में बढ़ जाती है. इसलिए, creatine प्रशासन ए एल एस के लिए एक नई रणनीति चिकित्सकीय सकता है. "आश्चर्यजनक सकता है, यह केवल creatine दिखा हिमशैल के टिप हो सकता है मस्तिष्क संबंधी रोग की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए चिकित्सीय का उपयोग करता है और साथ ही brain.One शोधकर्ता जो creatine के प्रभाव को देखा है टिप्पणी के घायल होने, "यह भोजन के पूरक तंत्र के लिए सुराग प्रदान कर सकता है घाव मस्तिष्क चोट के बाद neuronal नुकसान के लिए जिम्मेदार है और तीव्र और देरी neurodegenerative प्रक्रियाओं के खिलाफ एक neuroprotective एजेंट के रूप में इस्तेमाल मिल सकता है. "Creatine और दिल functionBecause यह माना जाता है कि दिल कोशिकाओं एटीपी की पर्याप्त मात्रा पर निर्भर को ठीक ढंग से काम कर रहे हैं, और यह कि हृदय creatine स्तर क्रोनिक दिल विफलता में निराश हैं, शोधकर्ताओं पूरक creatine पर ध्यान दिया है, हृदय के कार्य में सुधार और दिल disease.It के कुछ रूपों में कुल symptomology अच्छी तरह से जाना जाता है कि लोग पुरानी दिल असफलता से पीड़ित सीमित धीरज, शक्ति और टायर आसानी से है, जो अपनी क्षमता से काफी हद है
Article Source: Messaggiamo.Com
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