मछली ढूँढना
Fetuses और शिशुओं बस पर्याप्त ओमेगा आदर्श मस्तिष्क के विकास के लिए-3 तेलों मिलनी चाहिए. समय से पहले बच्चे के एक शोध अध्ययन में, जो स्तन दूध पिलाया गया आठ साल की उम्र में आठ अंक अधिक था बुद्धि एक तंग आ गया उन से मानक बे फार्मूला. यह पता चलता है कि स्तन के दूध में DHA की उच्च मात्रा में वृद्धि हुई intelligence.Physicians के गुण भी गर्भवती माताओं को सलाह के लिए ओमेगा जोड़-3 विशेष रूप से उनके भोजन में है के दौरान कर सकते हैं पिछले trimester जहां सबसे महत्वपूर्ण मस्तिष्क विकास होता है. अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि निचले स्तर के साथ लड़के ओमेगा -3 वसा सक्रियता, anxiousness या गुस्से की तरह व्यवहार समस्याओं का अधिक से अधिक की प्रवृत्ति है tantrums.Brain कोशिकाओं बस जरूरत DHA अपने उच्चतम स्तर पर कार्य करने. यदि हमारे भोजन में ओमेगा कम हो 3 फैटी एसिड और मस्तिष्क कोशिकाओं के लिए पर्याप्त नहीं है, हमारे दिमाग और अनिवार्य रूप से प्रभावित होंगे, हम भी होगा. लेकिन जब क्या यह जरूरत के साथ आपूर्ति की है, दिमाग काम कर सकते हैं बहुत बेहतर है. मस्तिष्क एक रिले दौड़ की तरह की तरह है. सोचा था कि मस्तिष्क के माध्यम से विद्युत संकेतों के माध्यम से यात्रा, एक न्यूरॉन से एक छड़ी की तरह बीत रही है दूसरा. एक संकेत के लिए एक न्यूरॉन में प्रवेश करने के लिए संकेत को न्यूरॉन की दीवारों के माध्यम से पारित की जरूरत है, कोशिका झिल्ली बुलाया. इन दीवारों वसा के exlusively और बीस प्रतिशत की इन आवश्यक फैटी एसिड होते हैं ओमेगा की तरह है ओमेगा 3. 3 हमारी synapses को मजबूत बनाने का दावा किया है रहे हैं, यह आसान के लिए संकेतों को मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच अंतरिक्ष पार पहुंच गया है. चूंकि ओमेगा 3 रहे हैं आवश्यक है वसा, सवाल बन जाता है: हमें यह कहाँ मिल सकता है महत्वपूर्ण यद्यपि सामग्री? लंबी श्रृंखला ओमेगा -3 फैटी एसिड अखरोट जैसे खाद्य पदार्थों में कुछ हद तक कम मात्रा, flaxseed और कुछ दूसरों को, ओमेगा के सबसे लाभदायक रूप में पाया जा सकता है 3, फैटी एसिड EPA और DHA, कर सकते हैं केवल सामन, ट्यूना, मछली, anchovies, प्रकार की समुद्री मछली, sablefish और bluefish, etc.Oddly, जैसे मछली में पाया जा सकता ओमेगा, मक्का और सूरजमुखी तेल बीज के रूप में के रूप में अच्छी तरह से margarines के अक्सर बहुमत में पाए जाने वाले की तरह 6 तेल ओमेगा का लाभ है 3 है, तो एक तरह से उनके घर में जैतून का तेल और canola तेल लेने की सलाह दी है बेअसर. अफसोस की बात है, ज्यादातर अमेरिकियों ओमेगा के एक खतरनाक अपर्याप्त आपूर्ति की खपत है 3 और एक अतिरिक्त ओमेगा -6 फैटी हमें acids.Let बस का कहना है कि ओमेगा का आदर्श अनुपात ओमेगा 6-3 1 लगभग 1 से होना चाहिए, पर अमेरिका के औसत अनुपात 20 1-50 के लिए 1.In इसके अलावा करने के लिए मछली के तेल के रूप में पर्वतमाला दैनिक पूरक साबित कर दी है विशेष रूप से उन है कि मछली सभी या बहुत बार में नहीं खाने के लिये एक शानदार प्रतिस्थापन, सकता है, जो सिर्फ मछली पसंद नहीं है, उन गर्भवती और नर्सिंग जो पारा होने से परहेज करना चाहिए या एलर्जी हो, उन. पारा के बोलते हुए, इस मुद्दे पर गंभीरता से विचार किया जाना चाहिए, सभी पानी से सभी प्रकार की मछली के रूप में अब बेस्वाद पर जहरीले पारा के खतरनाक स्तर पर प्रदर्शन कर रहे हैं. कुछ चिकित्सकों से शुरू कर रहे हैं यह धातु, जो क्योंकि हमारे प्रदूषित पर्यावरण के मछली के शरीर के अंदर ले जा रहा है निवास के बारे में अपने रोगियों को सूचित करें. कुछ सामन जो कि तुम एक भारी कीमत जो प्रयोगशाला है के लिए खरीद सकते है वहाँ कोई नहीं है पारा और अन्य toxins.Although के लिए परीक्षण की स्थापना के लिए RDA ओमेगा -3 फैटी एसिड EPA (और DHA), चिकित्सा अनुसंधान के बहुत इन पोषक तत्वों के लाभों पर एक हजार की राशि का उपयोग किया जाता है मिलीग्राम और more.For उदाहरण के मुताबिक, GISSI को Prevenzione जांचकर्ता: "n आहार के साथ पूरकता-3 myocardial रोधगलन के बाद फैटी एसिड और विटामिन ई polyunsaturated: GISSI के परिणाम Prevenzione परीक्षण." 354:447-455 एक प्रकार की (1999). इस अध्ययन में ओमेगा के लगभग एक हजार मिलीग्राम-3 फैटी एसिड का इस्तेमाल किया गया था. मछली के तेल और ओमेगा -3 फैटी एसिड, यात्रा के बारे में अधिक जानकारी के लिए औषधि ग्रेड मछली के तेल और खोज बाहर more.Ryan जोसेफ है एक लिखने / शोधकर्ता. अधिक जानकारी के लिए यात्रा http://www.theultimatefishoil.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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