उत्तम विटामिन मदद करने के लिए रखना तुम प्लस पर चालीस फिट
हमारे शरीर बदलने के हम उम्र के रूप में, और, जोरदार सक्रिय रहते हैं और हमारे बीच के वर्षों में स्वस्थ और उससे आगे की आवश्यकता है कि हम उन्हें अच्छी पोषक आहार और नियमित व्यायाम के साथ आपूर्ति. यह लगभग भी आसान है, है ना? फिर भी, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए वफादार रहने की प्रतिबद्धता और आत्म अनुशासन की आवश्यकता है, और एक समझ है कि आप जो उचित विकल्प करना चाहिए. जब आप उम्र चालीस से कम अपने बीच के वर्षों में प्रवेश, तुम कर सकते हो अब आहार और स्वास्थ्य के लिए व्यायाम की प्रासंगिकता को भी अगर तुम ऐसा किया में अपने youth.There पोषण के बारे में जानकारी का भारी मात्रा में और आसानी से हम सभी के लिए उपलब्ध है व्यायाम की अनदेखी. वहाँ रहे हैं पत्रिकाओं में दैनिक समाचार पत्र में जानकारी लेख है, और इंटरनेट पर. वहाँ भी कर रहे हैं आप सीडी खरीदने या किराए पर कर सकते हैं और आपके कंप्यूटर पर खेलते हैं तो आप सही सॉफ्टवेयर है. साथ ही, वहाँ टीवी और कार्यक्रम हैं अनगिनत इन विषयों के प्रति समर्पित किताबें. यदि आप जीवन के लिए पोषाहार पर एक शिक्षा, तुम्हारी उम्र और सेक्स, वजन कम है, या एक आहार और पोषण के साथ पूरा गाइड के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन चाहता हूँ स्वास्थ्य दिखा चार्ट-बढ़ाने और स्वास्थ्य अपने आहार में चोट कारक हैं, यह वहाँ है. एक ओर जहां स्वास्थ्य सब पर सहमत नहीं पेशेवर, वे सामान्य स्वास्थ्य संचालक नियमों का उनके समर्थन में एकजुट हो रहे हैं कि तुम क्या खा लो, बाकी का लाभ सक्रिय होना चाहिए, और स्वास्थ्य के जोखिम से बचने के. परेशान किसी के लिए खोज करने के लिए क्या, जो चैंपियन टीवी देख, धूम्रपान, guzzling बियर, और स्वीकार्य जीवन शैली के रूप में एक फास्ट फूड आहार अंतहीन होगा नहीं विकल्प. तुम किसी को भी नहीं मिलेगा. (मैं पहले से ही. देखा है) व्यायाम के MovingThe लाभ रखें रहने के एक साधन के रूप में नहीं अधिक दाम लगाया जा सकता है युवा और ऊर्जावान. हालांकि, चालीस में फिटनेस को लेकर शरीर सौष्ठव की आवश्यकता नहीं होती या एक दरार गोल्फ खिलाड़ी बन गया. खेल में शामिल निश्चित रूप से सुखद है, और अगर तुम गोल्फ या टेनिस, सायक्लिंग खेल की तरह pastimes में कोई रुचि नहीं है, kayaking, स्कीइंग, या बेसबॉल? कुछ नाम? आप पा सकते हैं अन्य लोग हैं, जो आपकी रुचि का हिस्सा है और जिसके उत्साह आप अधिक के लिए वापस आ रहा रखेंगे बहुत सारे. हालांकि, अगर आप खेल में अपने युवाओं में भाग लिया कभी नहीं किया है और चालीस से कम नहीं लग रहा है पर्याप्त आत्मविश्वास को शामिल टीम, या आप कुछ समय के लिए विशेष रूप से खेल में काफी कुशल बनने के लिए अपने आप को आनंद में निवेश नहीं है, हतोत्साहित नहीं करना चाहिए. एक बात आप कर सकते हैं जिस पर आप पहले से ही बहुत कुशल हैं? क्या तुम चल सकते हैं. तेज चाल से चलना बेहतरीन तरीके से फिट हो में से एक है और इस तरह रहना है. यह भी कम से कम महंगी गतिविधियों में से एक को आगे बढ़ाने का है, और अगर तुम सच में मज़ा आता है, एक प्राकृतिक प्रगति है? इसके लिए इंतज़ार? लंबी पैदल यात्रा. घूमना और लंबी पैदल यात्रा के समूह की गतिविधियों को भी हो सकता है और आप दोस्तों या परिवार के सदस्यों को जो तुम में शामिल होने और उनकी फिटनेस के स्तर में वृद्धि के रूप में अच्छी तरह से तय हो सकता है. स्वास्थ्य क्लब, एरोबिक कक्षाएं, नृत्य की अनदेखी न करें पाठ, या जलीय वर्गों. हर आयु वर्ग और स्तर के लिए फिटनेस वर्गों के हैं, और वहाँ निजी प्रशिक्षकों जो सिर्फ तुम्हारे लिए एक फिटनेस प्रोग्राम डिजाइन करेंगे. अगर तुमने कभी सोचा है आप या नृत्य का दोहन करना चाहते हैं पेट नृत्य, वहाँ जाओ और यह है. समय पर चलती है, और स्वस्थ रहने के लिए, आप it.Eat के साथ अच्छा कदम होगा और आपका SupplementsEating लो nutritiously खाद्य पदार्थ है कि आप सही मात्रा में उपलब्ध कराने के साथ चुनने का अर्थ है कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा, साथ ही विटामिन और खनिज. न्यूनतम स्तर पर है कि आप इन तत्वों का अधिक से किसी एक में एक की कमी से पीड़ित से रखने के लिए आवश्यक हैं प्राप्त करने के रूप में एक ही बात नहीं है पर्याप्त मात्रा में स्वास्थ्य की एक अधिकतम स्तर तक पहुंचने के लिए और अपने शरीर को रोगों से लड़ने की क्षमता को अधिकतम. यहाँ तक कि यदि आप एक ईमानदार को खाना समूहों में से प्रत्येक से खाद्य पदार्थ इतनी है कि आप चुन प्रयास कर रहे हैं एक संतुलित आहार खाने हर दिन (और संभावना कैसी है? कि), तुम अब भी एक विशेष पोषक तत्वों की आवश्यकता है कि आपके शरीर की कमी हो सकती है. मिट्टी में जो हम फल और सब्जियां उगाना अक्सर पोषक तत्व है, जिसका अर्थ में समाप्त हो रहे हैं इन मिट्टी में उगाई खाद्य पदार्थ भी समाप्त हो रहे हैं. पोषक तत्व भी शिपिंग में खो दिया जा सकता है भंडारण, संरक्षण, और यहां तक कि खाना पकाने के. क्या इसका मतलब है कि तुम ही ताजा, जैविक खाना है? बेहतर अपने आप हो? और कच्चे यह अधिकांश? Yum, yum. सौभाग्य से, वहाँ एक और रास्ता है. तुम एक multivitamin पूरक लेकर अपने आहार में पोषक तत्व जोड़ सकते हैं, और आप एक है कि अपने सेक्स के लिए तैयार किया गया है चुन सकते हैं, अपने जीवन के स्तर, और अपने विशेष needs.Vitamins और खनिज माइक्रोन्यूट्रेंट्स क्योंकि केवल सूक्ष्म मात्रा में प्रोटीन की मात्रा, कार्बोहाइड्रेट की तुलना में की आवश्यकता है के रूप में जाने जाते हैं, और वसा का हम उपभोग चाहिए और हम एक दिन पानी पीना चाहिए की मात्रा. के रूप में छोटे रूप में इन मात्रा में हैं, वे जीवन और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, और आप इनमें से कुछ की वजह से अपनी विशेष की सामान्य मात्रा से ज्यादा जरूरत पड़ सकती है हालात: आप सर्जरी या एक बीमारी से ठीक हो रहे हैं या आप तनाव का एक बहुत कुछ किया जा रहा है; आप धूम्रपान या बहुत पीना या आप एक प्रतिबंधित आहार पर हैं या अपने चालीसवें वर्ष में weight.Women खो की कोशिश कर रहा आम तौर पर अब भी कर रहे हैं menstruating और भी प्रभाव पड़ता है और / या बच्चों की परवरिश के रूप में के रूप में अच्छी तरह से पूरा घर के बाहर समय की नौकरियों में काम हो सकता है. वे जीवन के इस तनावपूर्ण स्थिति के लिए विशेष रूप से पोषक तत्वों की जरूरत है, और भी अपने शरीर तैयार करना होगा के लिए निम्नलिखित दशक जो रजोनिवृत्ति साल लाता है. अपने चालीसवें वर्ष में महिला, इसलिए, वसा कोलेस्ट्रॉल में कम भोजन करना चाहिए, और सोडियम, और जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन में उच्च है, और खनिज. महिलाओं को भी एक दैनिक पूरक ले, जिसमें शामिल हो जाना चाहिए:? (300-1200 मिलीग्राम) कैल्शियम हड्डियों की कमजोरी से खुद को बचाने के लिए? मैग्नीशियम (400-800 मिग्रा.) पीएमएस, या महावारी पूर्व तनाव से राहत में मदद करने के लिए? लौह (40 मिग्रा.) के लिए पर्याप्त मात्रा में लोहे का स्तर जो menstruating से उतारा जा सकता है यह सुनिश्चित करने? विटामिन ई (200-600 IUs) को सेल के खिलाफ की रक्षा-हानिकारक मुक्त अपने चालीसवें वर्ष radicalsIn, उनकी महिला साथियों की तरह पुरुषों, भी जोर दिया है काम और parenting भूमिकाओं और इसी तरह की जरूरत है, वसा कोलेस्ट्रॉल में संतुलित आहार, कम संयोजन से, और सोडियम, और अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन, और खनिज. आदमी एक दैनिक पूरक लेना चाहिए कि शामिल हैं:? बीटा कैरोटीन, या (5,000 IUs विटामिन) की मदद से कैंसर, पक्षाघात रोकने के लिए, और हृदय रोग, और कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर की मदद? विटामिन ई (400 IUs) को कोरोनरी धमनी की बीमारी और गरीबों के खिलाफ की रक्षा circulationFor अच्छे स्वास्थ्य पोषण सर्वोपरि महत्व है, जो संतुलित भोजन खाने का मतलब है और एक या एक से अधिक दैनिक मन में आपकी आवश्यकताओं के साथ तैयार की खुराक लेने का है. एक multivitamin तुम्हें दे देंगे सब विटामिन और जीवन और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक खनिज और तुम एक कि आपके सेक्स के लिए तैयार किया गया है और जीवन के अपने स्तर चुनना चाहिए. पानी के साथ आहार का समय पर अपने खुराक लेने के लिए मदद याद रखें उनके अवशोषण वृद्धि और तालमेल है कि तब होती है जब पोषक तत्वों को एक साथ अभिनय का लाभ ले लो. अपने चालीसवें वर्ष में एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए, आप भी नियमित रूप से व्यायाम के लिए समय करना चाहिए. It.Scott के लिए ग्रे जाओ है वर्तमान में एक स्वतंत्र लेखक और उपभोक्ताओं को विटामिन के सभी प्रकार, विटामिन और जड़ी बूटी multivitamins के लिए बाजार में उपलब्ध कराने के लिए सुझाव प्राप्त है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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