सबसे शोध पूरक पोषण बढ़ाने प्रदर्शन
Creatine? सबसे शोध पोषण supplementDoes creatine अनुपूरण काम बढ़ाने प्रदर्शन? शक्ति और कंडीशनिंग जर्नल, राष्ट्रीय के सरकारी प्रकाशन के 2004 अंक फ़रवरी शक्ति और कंडीशनिंग एसोसिएशन, creatine लोड हो रहा है के बारे में एक लेख था. क्यों? क्योंकि यह काम करता है! यह कैसे काम करता है मैं सच में जैव रसायन कभी पसंद नहीं है, तो मैं तुम्हें चट्टान नोट संस्करण देंगे. Creatine एमिनो एसिड है व्युत्पन्न है कि शरीर को एटीपी जल्दी उपज मांसपेशियों में सक्षम बनाता है. एटीपी है मांसपेशियों energy.Is के मुख्य स्रोत Creatine सुरक्षित है? हाँ. Creatine सबसे शोध पूरक जब यह पुष्ट बढ़ाने की बात आती है प्रदर्शन. केवल पक्ष विश्वास मांसपेशियों में ऐंठन और पानी gain.How है Creatine एथलेटिक प्रदर्शन की मदद कर रहे हैं प्रभावित मांसपेशी कोशिका के भीतर creatine की एकाग्रता बढ़ाने से?, एक विस्तारित होगा एटीपी की आपूर्ति (मांसपेशी संकुचन के लिए प्रमुख ऊर्जा स्रोत). यह पेशी के समय अब समय है, इससे मांसपेशियों में थकान को कम करने के लिए मांसपेशी संकुचन बनाए रखने के लिए अनुमति देता है. मांसपेशियों में थकान को कम कर सकते हैं अपने से लघु अवधि के दौरान, उच्च तीव्रता गतिविधियों उच्च एथलेटिक प्रदर्शन प्राप्त करने के (जैसे,, दौड़ लगाते रहे, आदि) भारोत्तोलन. कितना Creatine अनुपूरण की जरूरत है ऐसे कई शोध अध्ययनों कि दिखाने के हैं? कि 4-6 बार एक सप्ताह के लिए दैनिक काफी 20-40% तक कुल मांसपेशियों creatine एकाग्रता में वृद्धि कर सकते हैं भस्म creatine की 5 ग्राम. हालांकि, अगर समय एक मुद्दा, 2-4 ग्राम दैनिक होना चाहिए पर्याप्त नहीं है पूरी तरह से एक month.To तारीख creatine के भीतर कंकाल की मांसपेशियों को तर द्वारा अब तक एथलेटिक प्रदर्शन, मैं व्यक्तिगत इस्तेमाल किया है creatine बढ़ाने के लिए साल के लिए मेरी प्रशिक्षण कार्यक्रमों की सहायता के लिए सबसे प्रभावी पूरक है, और यह है कुछ पूरक मैं चाहता हूँ से बाहर चला कभी नहीं की एक .-- कृपया अपने न्यूज़लैटर में इस अनुच्छेद या अपनी वेबसाइट पर प्रकाशित बेझिझक (संसाधन बॉक्स के साथ शामिल है). AuthorDr के बारे में. Jeffrey बनास एक Chiropractic है खेल Mesa, AZ में अभ्यास फिजिशियन. यदि आप डॉ. बनास संपर्क करना चाहते हैं, वह 480-633-6837 पर अपने पद पर पहुँच सकते हैं, या www.personal में अपनी वेब साइट पर जाकर वजन yahoo.com @ हानि help.comdrjeffbanas द्वारा
Article Source: Messaggiamo.Com
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