चीनी, विटामिन सी और प्रतिस्पर्धी संदमन
Tucson मैराथन के 1982 संस्करण हम कोमल है बेन Patio पर Albuquerque से चल रहे हमारे मित्रों में से कुछ कुछ कार्बोहाइड्रेट होने के साथ बैठे थे पहले Tucson में एक अलग variety.Saturday के Carboloading विभिन्न प्रकार के तरल. बॉब 18 Dos Equis उपभोग और एक चमकदार 2:31 मैराथन दौड़ अगले दिन होगा. एक मेज पर बैठा है Tucson चल greats में से एक था, डा. टॉम. टॉम से कम एक बार एक 2:21 मैराथन दौड़ था जो उस समय विश्व स्तर के पास गया था. टॉम अभी तक लदान किया गया एक अलग किस्म के एक चीज़बर्गर. वह के रूप में बॉब के रूप में तेजी से रन नहीं अगले दिन और विटामिन सी से अपनी अद्भुत capability.The में लड़ाई को चलाने के ऊपर नहीं जाती फीनिक्स में त्योहार बाउल मैराथन मैं बहुत भाग्यशाली को डॉ. थॉमस Bassler बात सुन रहा था के 1978 संस्करण. यह चोट उन्हें विटामिन सी की सिफारिश की मैं तैयार करने में किया गया था 100 मील सप्ताह चल रहा है और चल रहे जब आया दर्द हो रहा था सब खत्म. उस दिन मैं विटामिन सी की एक बोतल है और सब पर कोई दर्द के साथ अगले दिन भाग गया. मैंने किया गया है विटामिन सी का उपयोग कभी अच्छे परिणामों के साथ के बाद से. लड़ाई बहरहाल, पर क्रोध होता. डा. आर विटामिन लिया कभी नहीं क्योंकि वे मानते हैं कि यह कोई अच्छा अधिकांश उन्होंने कहा कि "मूत्र में excreted जाएगा के बाद से नहीं किया सी." डा. दूसरी ओर Bassler, जोर देकर कहा कि तुम भाग अगर आप विटामिन सी के पूरक नहीं ऐसा नहीं करना चाहिए मेरे अपने अनुभव के बाद सत्यापन नहीं किया है, मेरे 25 वर्ष के सभी और दो महीने चलाने के लिए एक निरंतर आधार पर मानव शरीर streak.Does अनुपूरक विटामिन सी की जरूरत है? इससे पहले कि हम किसी भी अधिक है, चलो स्थापित करने की कोशिश जाने के पहले या नहीं, शरीर के बाहर स्रोतों से विटामिन सी की जरूरत है, यानी खाद्य पदार्थ, पेय या पूरक. ऐसा करने के लिए, हम है Stryer जैव रसायन चौथा संस्करण से विटामिन सी की जैव रसायन पर एक संक्षिप्त देखो ले जाएगा. कोलेजन संयोजी ऊतक की ऐसी है Achille कण्डरा या स्नायुबंधन और घुटने के tendons के रूप में प्रमुख प्रोटीन होता है. जैव रासायनिक विस्तार का एक बहुत में जाने के बिना, (विटामिन सी 'ascorbate' के गठन के लिए आवश्यक है hydroxyproline और hydroxyproline कि कोलेजन स्थिर है) विटामिन सी कोलेजन का उचित संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है. (आपके और मेरे Primates) को विटामिन सी हम इसे बाहर से जाना है synthesize करने में असमर्थ हैं scurvy.Scurvy के sources.The पहली टिप्पणी पहली जाक Cartier ने 1536 में देखा था जब वह अपने आदमियों को, जो सेंट लॉरेंस नदी की खोज पीड़ित थे. "कुछ किया सब अपनी ताकत खो, और न ही खड़ी हो सकतीं अपने पैरों पर ... अन्य लोगों को भी अपने सभी खाल था एक बैंगनी रंग के खून के धब्बों के साथ देखा: तो था कि यह उनके टखनों, घुटनों, जांघों, कंधे, हथियारों तक बढ़ना है, और गर्दन. उनके मुंह बदबूदार, बने अपने मसूड़ों हां, तो सड़ा हुआ कि सभी मांस गिर किया, यहां तक कि दांतों की जड़ है, जो भी लगभग सभी बाहर गिर किया है. "इस बीमारी का जल्द से जल्द विवरण के पाजी से एक है. इस के लिए बाद में preventative था स्कॉटलैंड के एक चिकित्सक द्वारा की खोज की, डॉ. जेम्स 1753 में Lind,. वह हरे या ताजा सब्जियों और पके फल की सिफारिश की. वह 'नाविकों के आहार में नींबू के रस के शामिल किए जाने का आग्रह किया. इस चालीस साल के लिए ingored पर था अंततः नौवाहनविभाग उनकी सलाह और नींबू का रस ले 'नाविकों को आहार में शामिल किया गया था. नीबू का रस बाद में प्रतिस्थापित किया गया. इसलिए ब्रिटिश नाविकों limeys 'के रूप में जाना जाता है. "बन गया कोई सवाल करता है मानव शरीर विटामिन सी की जरूरत है इसमें संदेह नहीं कि आज मानव विटामिन सी synthesize नहीं है और इसे बाहर स्रोतों से प्राप्त कर सकते हैं. अब हम है कि विटामिन सी, के लिए जाने की जरूरत है स्थापित किया है कितना विटामिन सी में देखो हम की जरूरत है. के अनुसार डा. टॉम के लिए हमें किसी भी अतिरिक्त पूरकता के बाहर की जरूरत नहीं है क्या हम अपने सामान्य भोजन स्रोतों में मिल गया. डा. Bassler के अनुसार आप विटामिन सी पूरक था, खासकर अगर तुम भाग रहे थे चलने के बाद से दोनों के शरीर के संयोजी ऊतक पर तनाव है, बल्कि पूरे शरीर पर बल देते हैं. भावनात्मक तनाव विटामिन सी की पूरकता के लिए एक समय है, सब विज्ञप्ति में किसी भी तनाव विटामिन सी से ऊतकों से खून में है और जल्दी ही यह मूत्र में excreted है. और अधिक तनाव आपको अधिक विटामिन सी आपको पूरक की आवश्यकता होगी के साथ सौदा किया है. हाँ, extracellular विटामिन सी में excreted जाएगा अगर कोशिकाओं में यह प्रेरित वापस नहीं है बहुत सी quickly.Vitamin और विटामिन के पहले समर्थकों सी डा. लीनुस Pauling, जिनका काम था की प्रतिरक्षा system.One मूत्र का प्रदर्शन किया है कि शरीर की श्वेत रक्त कोशिकाओं विटामिन सी की जरूरत के उच्च स्तर 'सेल' के संक्रमण से लड़ने के अंदर. इस प्रकार, वह अनुपूरक विटामिन सी की उच्च खुराक की सिफारिश के लिए आम सर्दी लड़ाई. और, दोनों वह और डॉ. Bassler स्पष्ट रूप से कहा कि वहाँ था कोई जादुई खुराक तुम सिर्फ विटामिन सी लिया जब तक आप बेहतर है. डा. Bassler 2 ग्राम चोटों चल रहे जब तक कि वे पद छोड़ने को चोट पहुँचाने के लिए हर दो घंटे की सिफारिश की. मैंने किया है कि और phagocytic सूचकांक, चीनी works.The, इंसुलिन और अच्छी तरह से अधिक 25 साल है मैं अक्सर मैं कितना लेना है और अक्सर अपने आप को मात्रा के स्तर के बारे में सोचा जाना चाहिए कहा गया है के लिए प्रतियोगी inhibition.Having उपयोग विटामिन सी. यह सच में स्पष्ट है जब, बन गया जुलाई 1997 में अपनी शुरुआत वयस्क मधुमेह की खोज के बाद, मैं चीनी छोड़ दिया. घटी मेरा विटामिन सी खुराक स्तर 50-100 सप्ताह चल मील के लिए मेरे शरीर को बनाए रखने के लिए. मुझे पता चौंका दिया था कि मैं राशि की आवश्यकता के बाद मैं चीनी छोड़ने के बारे में एक तिमाही की थी कि यह क्या गया था, जबकि मैं अब भी चीनी ingesting था. अब यह दिलचस्प चर्चा में answer.The अधिक चीनी तुम निगलना-अधिक विटामिन सी तुम अणुओं के need.The होगा विटामिन सी, ग्लूकोज और बहुत closly एक दूसरे से मेल खाता है fructose. यदि आप इस के संदेह कर रहे हैं, यह एक बहुत ही रोचक व्यायाम को अपनी (है Stryer में आणविक संरचना जैव रसायन का चौथा संस्करण की जांच है, विटामिन सी 455 पृष्ठ और sucrose, ग्लूकोज और fructose पर है 471 पृष्ठ पर हैं). जब आप एक ठंडी या अन्य संक्रमण हो, सफेद रक्त कोशिकाओं और macrophages करने के लिए हमलावर बैक्टीरिया या वायरस के शरीर से बाहर निकालने का काम चलते हैं. इंसुलिन इन कोशिकाओं में विटामिन सी इतनी transports है कि वे चारों ओर जल्दी जल्दी दौड़ना और संक्रामक एजेंट के शरीर को मुक्त कर सकते हैं. असली समस्या पैदा होती है जब एक ही बार में किसी भी चीनी all.If वहाँ अधिक ग्लूकोज चीनी (है ingests) चारों ओर से वहाँ, इंसुलिन विटामिन सी है preferentially चीनी सेल में प्रवेश करने की अनुमति होगी. केवल 120 मिलीग्राम / एमएल (सामान्य उपवास रक्त शर्करा का रक्त शर्करा स्तर 100 मिलीग्राम / एमएल या कम) phagocytic कम हो जाएगा होना चाहिए सूचकांक कोशिका की बैक्टीरिया या वायरस के शरीर एक whopping 75% तक) छुटकारा पाने की क्षमता का (एक सूचकांक. शिथिल अनुवाद, आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को क्रॉल करने slows. इस 'के रूप में प्रतिस्पर्धी निषेध ज्ञात "यानी एक अणु है एक ही स्थान के लिए प्रतिस्पर्धा एक समान दिखने पर biochemically अलग से सेल में पाने के लिए अणु. अणु कि (इस मामले में ग्लूकोज) पसंद है और अणु के प्रवेश में (रोकता इस मामले विटामिन सी). अधिक चीनी तुम निगलना-अधिक विटामिन सी आप को संक्रमण से लड़ने या आपके संयोजी ऊतक tendons (और स्नायुबंधन रखने आदि) बरकरार की आवश्यकता होगी. एक के दो के संकेत भी जागरूक किया जाना चाहिए भी अधिक विटामिन सी, सिर दर्द और दस्त. मैं वास्तव में बार की संख्या नहीं गिन सकता हूँ कि मैं एक ही समय, या बस, चल चोट मैं खुद hurting.Why नारंगी छोड़ जाता था बाद में इलाज के बारे में एक सिर दर्द मिलेगा सुना है रस विटामिन सी के इन वर्षों में और लड़ाई अनुपूरक विटामिन CI के लिए की आवश्यकता के बारे में (बातचीत) से अधिक अच्छा स्रोत नहीं है कई बार "ओह, मैं बस संतरे का रस बहुत पीते हैं." संतरे के साथ समस्या रस है कि यह विटामिन सी के अलावा भी चीनी का बड़ी मात्रा में होता है. और आप और अधिक चीनी तुम निगलना पीते हैं. तुम भी कुछ विटामिन सी हो रही हो सकता है, लेकिन है कि विटामिन सी शायद कभी नहीं मिलेगी अपनी सफेद रक्त कोशिकाओं और macrophages में रास्ता क्योंकि सेल में अपनी प्रविष्टि होगी competitively सभी चीनी से हिचकते हैं. नींबू का रस और नीबू का रस बेहतर सूत्रों के बाद से वे ज्यादा के रूप में शामिल नहीं होगा चीनी. अधिकतम तुम रस भस्म नहीं होता, लेकिन माँ स्वभाव के उद्देश्य के रूप में पूरे फल. यह भी एक जैविक विटामिन सी समृद्ध पदार्थ (जैसे MericleDiet के रूप में) और अनुपूरक विटामिन सी में उच्च भोजन खाने में मदद मिलेगी के रूप में की जरूरत है. आप को भी ध्यान में कितनी चीनी तुम निगलना और अपने पूरक खुराक accordingly.Conclusions समायोजित कर ले जाना चाहता हूँ: होता मानव शरीर के लिए बाहर sources.The खुराक से विटामिन सी हो गई है विभिन्न व्यक्तियों पर अवधारणा है कि विटामिन सी का सप्लीमेंट पैसे की बर्बादी है क्योंकि "यह सब मूत्र में बाहर चला जाता है" पूरी तरह से दोषपूर्ण है और मानव biochemistry.Linus Pauling में कोई आधार किया गया है के लिए विभिन्न कहा कि जब तक आप एक पूरक के रूप में विटामिन सी लेना चाहिए में सही सर्दी या फ्लू abates. इस अवधारणा को तो था और अब भी है सेल में विटामिन सी प्रविष्टि के biochemically correct.Once प्रतिस्पर्धी संदमन ग्लूकोज से तो खुराक "में बड़े विचरण के लिए विवरण की स्थापना की है कि काम है" explained.There विटामिन सी का कोई 'जादुई खुराक "अधिक चीनी तुम अधिक विटामिन सी आप की आवश्यकता होगी निगलना है था हाल ही में बहुत नहीं सुना supplement.Supplemental विटामिन सी एक तरह की स्थापना की अवधारणा है और मानव biochemistry.Post Script.I में एक ठोस आधार है और बॉब से से वह या तो था जीतने पर दूसरे में आ रही है पाईक चोटी चढ़ाई. पिछली बार मैं डा. टॉम देखा था, वह एक पूरी लंबाई की एक पूर्वकाल cruciate उनके घुटने में आँसू के लिए कलाकारों पैर में था. मैं अपनी दौड़ लकीर के 25 वें वर्ष में हूँ (minimun 4 मील या 30 दिन के हर मिनट) और बस एक छह मील आज सुबह दौड़ पूरी की. मेरा विटामिन सी खुराक के बारे में 1 ग्राम में एक दिन में नीचे है और मैं दर्द चल रहा है मुफ्त. एक जोड़ा बोनस मैं 25 साल के बारे में सर्दी या फ्लू या बुरा भी बिना वायरल गया है के रूप में gastroenteritis.Recommended पढ़ने: Stryer जैव रसायन चौथा विटामिन की EditionNatural सूत्रों C: मिर्च मिर्च, ब्रोकोली, घंटी मिर्च, गोभी, फूलगोभी, स्ट्रॉबेरी, नींबू, सरसों और शलजम साग, ब्रसेल्स अंकुरित, पपीता, chard, गोभी, पालक, kiwifruit, बर्फ मटर, cantaloupe, संतरा, अंगूर, नीबू, टमाटर, तोरी, raspberries, asparagus, अजवाइन, अनानास, सलाद पत्ता, तरबूज, सौंफ़, पुदीना, अजमोद और collard greens.I लोगों का मानना है कि हम प्राकृतिक स्रोतों से हमारे विटामिन सी की कोशिश करनी चाहिए से असहमत नहीं है. मैं भी मानता हूँ कि प्राकृतिक स्रोतों का सबसे अच्छा कर रहे हैं, तथापि, गहन तनाव की अवधि के दौरान या अगर आप बहुत चल रहे हैं, यह प्राकृतिक स्रोतों से पर्याप्त विटामिन सी निगलना को बंद वार्ड सर्दी, आपके Achille tendons खुश या बस "पर सीधे अपने सिर रखने के रखना संभव नहीं हो सकता है." करने के लिए 100% चीनी मुक्त, शाकाहारी यात्रा और 100% कार्बनिक MericleDiet कृपया देखें: http://www.DrMericle.com.Copyright जॉन Mericle 2005 सर्वाधिकार Reservedhttp: / / www.DrMericle.com आहार के माध्यम से इष्टतम स्वास्थ्य और चोटी के प्रदर्शन को प्राप्त करने के लिए समर्पित है प्रबंध निदेशक
Article Source: Messaggiamo.Com
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