नाइट्रिक ऑक्साइड के शरीर की अपनी उत्पादन मदद कर सकता है दिल का दौरा और स्ट्रोक की रोकथाम
एक गैस है कि शरीर में प्राकृतिक रूप से होता है नाइट्रिक ऑक्साइड, किसी भी इन दवाओं को दिल का दौरा और stroke.Nitric ऑक्साइड को रोकने से भी अधिक हो सकता है स्वस्थ संचलन के लिए आवश्यक है. यह विस्तार करना रक्त वाहिकाओं, को रोकने में मदद करता है खून के थक्के और रक्तचाप को नियंत्रित. यह भी मदद करता है खतरनाक धमनी plaque.How का संचय यह कार्य बाधित: नाइट्रिक ऑक्साइड में मदद करता है निम्न तरीकों से हृदय रोग और स्ट्रोक की रोकथाम: खून का विस्तार बर्तन: नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं हानिकारक कसना से चिकनी मांसपेशी ऊतक बचाता है. यह अनुमति देता है लचीलापन खून के लिए जरूरी प्रसारित कम pressure.Controlling प्लेटलेट समारोह के साथ एक: कुशल नाड़ी नेटवर्क है कि नाइट्रिक ऑक्साइड शेड प्लेटलेटों से बढ़ाकर और 50% से खतरनाक clots.Reducing धमनी पट्टिका रोकता है: नाइट्रिक ऑक्साइड एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट कि monocytes के पारित होने के रोकता है, प्रतिरक्षा सेल की धमनी की दीवार में एक प्रकार,. यह अंतर्निहित सूजन है कि 10% से 20% कुल कोलेस्ट्रॉल को plaque.Lowering को बढ़ावा: नाइट्रिक ऑक्साइड कम कर देता है अपने स्वाभाविक रूप से सुरक्षा के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल कम करती है एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि. प्रारंभिक अनुसंधान पता चलता है कि उत्तेजक व्यक्तियों, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को ऊपर उठाया है में नाइट्रिक आक्साइड उत्पादन, यह उनके आदेशात्मक statin दवा dosages कम से कम संभव बनाता है कम से कम 50%. यहाँ कैसे विशिष्ट पोषण की खुराक के साथ नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर बढ़ाने के लिए! दुर्भाग्य से, जल्दी वयस्कता में शुरुआत, नाइट्रिक आक्साइड का स्तर धीरे धीरे कमी, सबसे अक्सर endothelial को क्षति के कारण एक उच्च वसा आहार और विशिष्ट पोषण की खुराक है कि रक्त वाहिकाओं में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन में वृद्धि beneficial.L रहे हैं एक जगह बैठने की आदत lifestyle.Daily सेवन-ARGININE जैसे कारकों की वजह से कोशिकाओं में एक: एमिनो मीट, अनाज और मछली में पाया एसिड, खून में आंत से होकर गुजरता है. खून से, यह endothelial कोशिकाओं में प्रवेश करती है, (ये रक्त और लसीका जहाजों के अंदर की परत बनाने वाले ऊतकों की परत हैं दिल) जहां यह नाइट्रिक ऑक्साइड बनाने के लिए किया जाता है. एक मेयो क्लीनिक अध्ययन में पाया गया है कि लोगों को ले जा एल arginine उन ले placebos के साथ तुलना endothelial समारोह और रक्त प्रवाह में उल्लेखनीय सुधार किया था. यह है मुश्किल पर्याप्त भोजन से प्राप्त करने के लिए एल Arginine, तो एमिनो एसिड की खुराक के लिए अधिकतम दैनिक intake.Dose: 2,000 मिलीग्राम आश्वासन की सिफारिश की है. 3000 मिलीग्राम है. ले दो बार दैनिक? "mg.Vitamin 4,000 से 6,000 ई की कुल के लिए: विटामिन ई प्रकोष्ठ के हमले ने endothelial परत किसी भी नाइट्रिक ऑक्साइड के उच्च स्तर को बढ़ावा देने के मई को मुक्त कण हानिकारक कम कर देता है. विटामिन ई की मात्रा कम से कम 400 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (आइयू) होना चाहिए, एक प्रभावी दैनिक dose.Vitamin C: विटामिन ई की तरह, विटामिन सी रक्त वाहिकाओं में ऑक्सीकरण कम कर देता है और नाइट्रिक ऑक्साइड में वृद्धि को उत्तेजित कर सकते हैं. जो लोग विटामिन सी अनुभव की कमी में उच्च स्तर की खपत धमनी पट्टिका है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड का उच्च स्तर के साथ जुड़ा हुआ है. आप भोजन से विटामिन सी हो सकते हैं, लेकिन की खुराक के लिए अधिकतम दैनिक intake.Dose आश्वासन: न्यूनतम 500 मिलीग्राम की सिफारिश की है. daily.Multiple विटामिन 'ए': पूर्ण स्पेक्ट्रम कई विटामिन, खनिज दिल की आपूर्ति फार्मूला-स्वस्थ बी जटिल विटामिन (बी 1, बी 2, Niacin, फोलेट, बी 6, बी 12 और Pantothenic एसिड) को कम करने से हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण है खतरनाक भोजन और व्यायाम के Homocysteine levels.The महत्व! की सिफारिश की पोषण की खुराक लेने के अलावा, यह बहुत क्या आप खाने के बारे में सावधान किया जा रहा द्वारा एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना ज़रूरी है और कम से कम 20 मिनट के लिए रख शारीरिक रूप से active.Do एरोबिक व्यायाम, तीन दिन एक सप्ताह. यह भी दिन पर endothelial कोशिकाओं को लगातार नाइट्रिक आक्साइड का उत्पादन, उत्तेजित करता है कि आप exercise.Minimize नहीं है संतृप्त वसा की मात्रा होती है. संतृप्त वसा, लाल मांस, अंडा, मक्खन और सारा दूध जैसे पशु उत्पादों में पाया, धमनी पट्टिका के संचय के लिए योगदान देता है और नाइट्रिक ऑक्साइड production.Increase सेवन impairs के जैतून का तेल, मछली और flaxseed. लाभप्रद ओमेगा 3 फैटी इन खाद्य पदार्थों की मदद से लाभप्रद एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर elevating और हानिकारक एलडीएल form.Eat अधिक फाइबर कम से endothelium की रक्षा में पाया एसिड दैनिक. अनाज, फल और सब्जियों में आहार फाइबर रक्तचाप और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करती है और एचडीएल उठाती है, endothelial कोशिकाओं की रक्षा में मदद. खाद्य पदार्थ है कि फाइबर भी शामिल से समृद्ध होती हैं कई , सुरक्षा दिल स्वस्थ antioxidants, जो कोशिका क्षति कि नाइट्रिक ऑक्साइड कम करती है रोकती हैं. खाना फाइबर का कम से कम 25 ग्राम दैनिक और कम से कम आठ आठ औंस पानी का गिलास एक दिन पीने के लिए सुनिश्चित कर लें कि कुशलतापूर्वक अपने system.Roger Jirves फाइबर के माध्यम से चालें विटामिन विद्युत लाइन के एक अधिकृत डीलर प्राकृतिक विटामिन, खनिज, और चूल्हा स्वस्थ पूरक है
Article Source: Messaggiamo.Com
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