मछली के तेल और क्रोनिक स्वास्थ्य समस्याओं के ढेर सारे
मैं हाल ही में एक बड़ी जोड़ा कि हर दिन मछली खाती है नाश्ते के लिए के बारे में सुना. मेरी नकचढ़ा तालु कि waffles के रूप में के रूप में स्वादिष्ट ध्वनि नहीं करने के लिए. वे ऐसा क्यों करते हैं? वे तर्क है कि सामन पर सबसे बढ़िया खाना है ग्रह, प्रोटीन और ओमेगा से भरा-3 फैटी एसिड. पता है कि वे यह कर, क्योंकि वे हमें की लंबी time.Most रहने पर योजना है कि मछली स्टेक से एक स्वस्थ भोजन के लिए बनाता है. यह खराब कोलेस्ट्रॉल में कम है और एक दूसरे को कुछ वस्तुएँ. लेकिन कई अध्ययनों परिकल्पना है कि-ओमेगा 3 मछली के तेल में फैटी एसिड पुरानी बीमारियों की एक पूरी सूची पर सकारात्मक प्रभाव का समर्थन है. इनमें उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, गठिया हैं, है Chrohn रोग, कैंसर, उच्च रक्तचाप, AlzheimerÃÆ'à † एक € ™ SA Ã⠀, एक? ¢? रोग विज्ञान, कोरोनरी धमनी की बीमारी और बच्चों के विकास तंत्रिका. कहने का यह में इन सभी विषयों को कवर करना मुश्किल होगा एक निबंध एक ख़ामोश है. लेकिन यहाँ कुछ examples.Japanese महिलाएं हैं स्तन कैंसर का खतरा काफी कम है से अपने अमेरिकी समकक्ष है. हालांकि, जापानी महिलाओं के लिए जो कदम अमेरिका और उसके आहार गोद पैटर्न अमेरिकी महिलाओं के रूप में एक पीढ़ी में स्तन कैंसर के करार के एक समान खतरा है. जापान में रहने वाले महिलाओं के एक उच्च अनुपात है ओमेगा -3 फैटी एसिड की तुलना में ओमेगा -6 अपने स्तनों में फैटी एसिड. अध्ययन दिखाया गया है कि स्तन कैंसर के साथ महिलाओं के एक पांच तक है ओमेगा के उच्च अनुपात ओमेगा के लिए 6-3 गुना है. ओमेगा -6 असंतुलन को आहार में बदलाव के जवाब में ट्यूमर growth.Breast ऊतक परिवर्तन को बढ़ावा देने के दिखाया गया है के बारे में तीन महीने. मछली के तेल के तीन ग्राम के एक दिन के साथ सप्लीमेंट (दो बड़ी मछली खाने के समकक्ष) ने चार गुना का प्रदर्शन ओमेगा के अनुपात रक्त में ओमेगा के लिए 3-6 में वृद्धि और एक समान अनुपात में वृद्धि स्तन ऊतक में इस तरह स्तन cancer.The 1991 रॉटरडैम अध्ययन करार के खतरे को कम 5,000 कम से कम 55 प्रतिभागियों के परीक्षण की आबादी पर बुजुर्गों के बीच पुराने रोगों की घटनाओं पर विचार उम्र के साल से. में विशेष रूप से अध्ययन इन पुरानी बीमारियों के संबंध में आहार वसा सेवन के प्रभाव पर ध्यान केंद्रित किया. आहार प्रोफाइल कुल वसा के आंकड़े एकत्र सहित, संतृप्त वसा कोलेस्ट्रॉल थे और polyunsaturated वसा. विशेष रूप से ध्यान देने की मछली खपत की ओर निर्देशित क्योंकि मछली में अधिक है था ओमेगा -3 फैटी एसिड eicosapentaenoic एसिड (EPA) और docosahexaenoic एसिड (DHA कुल अध्ययन के). जनसंख्या 1.1 AlzheimerÃÆ'à † एक € ™ Ã⠀ SA, एक? ¢? बीमारी का सामना करना पड़ा% s के साथ. आँकड़े AlzheimerÃÆ'à † एक € ™ Ã⠀ SA, के बीच एक रिश्ता एक संकेत ¢? एस और उच्च संतृप्त वसा intakes. मछली की खपत मनोभ्रंश का कम घटनाओं से संबंधित है, खासकर AlzheimerÃÆ'à † एक € ™ Ã⠀ SA, एस एक? ¢ था? Autopsies संकेत मिलता है कि DHA के हिप्पोकैम्पस में कमी का स्तर और मस्तिष्क के ललाट ग्रे बात AlzheimerÃÆ'à † एक € ™ Ã⠀ SA, एक? ¢? s.Saturated वसा और नकारात्मक मनोभ्रंश को प्रभावित कर सकते हैं कोलेस्ट्रॉल के साथ जुड़े हैं क्योंकि वे हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहे हैं. प्रतिकूल हृदय घटनाओं AlzheimerÃÆ'à † एक € ™ Ã⠀ SA, एक? ¢? रोग विज्ञान से जुड़े हुए हैं. इस के अलावा, ओमेगा -3 विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए किया है और मस्तिष्क में एक भूमिका निभा दिखाया गया है और बच्चों में मस्तिष्क संबंधी विकास. ओमेगा -3 well.Some अध्ययन के रूप में शक्तियों को रोकने मनोभ्रंश संकेत दिया है कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने के बीच एक और परहेज़ द्वारा प्रतिकूल संबंध है हो सकता है दवा और व्यक्ति की भावनात्मक स्वास्थ्य. अवसाद, आत्महत्या और हत्या की वृद्धि परहेज़ से लिंक किया गया है. लेकिन यह भूख महसूस कि प्रभावित कारक हैं नहीं हो सकता. और मात्रा ओमेगा का वितरण -6 और ओमेगा -3 फैटी एसिड सीरम lipids को प्रभावित करने और सेल के biophysical और जैव रासायनिक गुणों बदलकर विभिन्न देशों में membranes.Epidemiological अध्ययन से एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है और संयुक्त राज्य अमेरिका में हाल के वर्षों में ओमेगा -3 फैटी एसिड की खपत कम सुझाव है कि अवसाद की दरों में वृद्धि के साथ इसे संबद्ध. यह कोरोनरी धमनी के बीच संबंधों की स्थापना के अनुरूप है रोग और अवसाद. ओमेगा -3 की कमी भी शराब, प्रसवोत्तर अवसाद और ध्यान के बारे में कई sclerosis.What से जुड़े अवसाद-घाटे सक्रियता विकार (एडीएचडी) से संबंधित हो सकता है? यह हमारे समय में एक महामारी बच्चों के लाखों में हो जिसके परिणामस्वरूप दवा पर रखा जा रहा है. तथ्य यह है कि हम उन्हें टेलीविजन के सामने रखने और से बच्चों का ध्यान spans नष्ट कर रहे हैं के अलावा जगह अच्छी पुस्तकों के कंप्यूटर, वहाँ well.A आहार के रूप में 1995 के प्रभाव का अध्ययन इंडियाना स्कूलों में 96 लड़के, 53 जिनमें से एडीएचडी के साथ का निदान किया गया था शामिल हो सकता है. आहार आवश्यक फैटी एसिड की मात्रा आँकड़े 3 पर आधारित एक लड़के के दिन सर्वेक्षणों स्थापित किए गए थे. वहाँ एडीएचडी लड़के और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज पदार्थों की खपत के संबंध में अन्य लोगों के बीच में कोई महत्वपूर्ण मतभेद थे. अतिरिक्त 22 मापन के लिए लिपिड और प्रत्येक group.It में फैटी एसिड के स्तर की स्थापना के लिए डिज़ाइन किया पाया कि एडीएचडी समूह के विशिष्ट प्लाज्मा में लिपिड फैटी एसिड की मात्रा काफी कम पास है, और कम किया गया लाल रक्त कोशिकाओं में कुल फैटी एसिड की सांद्रता से गैर एडीएचडी समूह था. ओमेगा 3 से है प्राथमिक polyunsaturated फैटी एसिड रेटिना में पाया और मस्तिष्क प्रांतस्था इसे माने था कि निम्न स्तर की ओमेगा -3 नकारात्मक उचित मस्तिष्क समारोह को प्रभावित और शायद इसलिए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता. क्या निर्धारित नहीं किया गया था ओमेगा -3 फैटी कमियों या एसिड की अपर्याप्त intakes के कारण थे कि व्यक्तिगत उन्हें metabolize की क्षमता. या तो मामले में, तथापि, के उच्च intakes ओमेगा -3 मछली खाने या मछली का तेल की खुराक लेने के लिए ओमेगा -3 स्तर इसलिए बढ़ा है और मदद के प्रभाव को प्रतिक्रिया के माध्यम से मदद कर सकता है के ADHD.Greg विज्ञान, दिव्यता और दर्शनशास्त्र में डिग्री रखती है और एक आईटी developer.http वर्तमान में है: / www.optimal-heart-health.com/fishoils.html /
Article Source: Messaggiamo.Com
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