शरीर सौष्ठव की खुराक का उपयोग करने मांसपेशियों के निर्माण!
ठीक है, पहले हम कुछ मिल सीधे यहाँ ... अगर आपको लगता है कि एक हिला खरीद लेने या कुछ गोलियां सभी के अचानक तुम बड़ा करेंगे, तो आप mistaken.No हैं पूरक तुम मदद करेगा अगर तुम और प्रशिक्षण नहीं हैं सही ढंग से परहेज़ - वे सिर्फ तुम्हें बहुत महंगा मूत्र देंगे. अपने कार्यक्रम के सभी पहलुओं को क्रम में के लिए आप खेल पोषण की खुराक से अधिकतम लाभ पाने के लिए होगा. मेरा अनुभव, पूरक आहार से अपने प्रोग्राम में वृद्धि: 1. सुविधा के एक तत्व जोड़ना: भोजन रिप्लेसमेंट पाउडर और मट्ठा प्रोटीन की तरह भोजन की खुराक का उपयोग करने 'की आम समस्या पर्याप्त नहीं' समय को खत्म करने में मदद, आप एक साथ उपलब्ध कराने के द्वारा जल्दी कुशल तरीका है आपके प्रत्येक day.2 पोषक तत्वों की आवश्यकता हो. बढ़ती ताकत और कम वसूली समय: प्रयोग विटामिन और एमिनो एसिड की खुराक के लिए वजन प्रशिक्षण के नकारात्मक पक्ष प्रभाव को कम करने में मदद और ConvenienceThere के अपने recovery.The लाभ गति 'बहुत हैं पुराने स्कूल के प्रशिक्षकों और तगड़े लोग खुराक के uselessness जो ढोंग करना. वे लगातार प्रचार कर रहे हैं कि वे काम नहीं करते, और जो आप नहीं उन्हें जरूरत है. ठीक है, तुम सच बताऊँ तो वे सही है, कुछ कर रहे हैं. याद रखें कि कुछ समय पहले कोई पूरक थे. तगड़े लोग भोजन के प्रतिस्थापन पाउडर, creatine या बिना विशाल physiques बनाया prohormones.There जैसी कोई चीज नहीं थी 'अभ्यास' मशीनों. वे बहु jointed, यौगिक मुक्त वजन अभ्यास करते थे कि उनकी मांसपेशियों का आकार बढ़ ही नहीं, बल्कि उन्हें अविश्वसनीय रूप से मजबूत बनाते हैं. तो, अगर तुम देखो पर इस तरह यह और किया जा सकता है आप किसी की खुराक की जरूरत नहीं है. हालांकि, पूरक आहार का फैसला किया जाए या नहीं का उपयोग अन्य कारकों का विचार है कि जब मिताहारिता के बोल खेलने में आ सकती है शामिल करना चाहिए आज. पहले जो की है time.Many लोग आज सिर्फ समय के लिए रहने, खाने और खाद्य साँस नहीं है. बहुत कम लोगों के लिए खाना बनाना पसंद है, और एक नियमित आधार पर भी कम खाना बनाना. जब पिछली बार गया था कि तुम वास्तव में छह भोजन है कि आप वास्तव में अपने आप को पकाया था? जो आहार पूरक के खिलाफ हैं कई को उपदेश है कि आप सभी पोषक तत्वों है कि आप अपने आहार की जरूरत से मिलना चाहिए जारी है. 'खाओ एक संतुलित आहार और तुम सब पोषण आप 'की जरूरत होगी. ठीक है, 100 साल गया है पहले सच हो सकता है, लेकिन सलाह है questionable.The तथ्य यह है की इस प्रकार आज, एक अच्छा भोजन के ज्यादातर लोगों के विचार रेस्तरां (या भी बदतर) तेज है भोजन. किसी से पूछना के लिए प्रोटीन, वसा की विशिष्ट मात्रा और carbs खाने के एक असंभव विचार है कि ज्यादातर लोगों को भी अच्छी वसा या फाइबर के अपने न्यूनतम आवश्यकताओं को नहीं प्राप्त कर सकते हैं अनुरोध की तरह लगता है. विशेषज्ञों जारी रहेगा एक संतुलित आहार खाने 'टोंटी, जबकि' nutritionless फास्ट फूड और चीनी पर अमेरिका के भोज. न केवल हमारे शरीर को कभी-रोजमर्रा की जिंदगी के बाहरी तनाव में वृद्धि, वे भी लड़ाई है के साथ सौदा है पोषक तत्वों से घट, ऊतकों को नुकसान पहुँचाए exercise.If मैं को मट्ठा प्रोटीन के साथ मेरे पूरक आहार का विकल्प नहीं था, मैं शायद मैं उतना ही वजन के रूप में नहीं होता अर्जित किया है. अब, मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि मट्ठा प्रोटीन है मैं वजन क्यों मिली, लेकिन यह मेरी मदद किया एक महान deal.I आमतौर पर बहुत व्यस्त हूँ और मैं सिर्फ समय नहीं है, न खाने की इच्छा से छह, प्रति दिन पूरे भोजन भोजन योजना बनाई है. भोजन के प्रतिस्थापन और पाउडर की तरह की खुराक मट्ठा प्रोटीन me.I के लिए इस खाई को भरने में आम तौर पर तीन असली खाना खाना और तीन प्रोटीन पूरक भोजन - है कि अपनी जरूरत छह भोजन प्रत्येक दिन बनाता है. मैं घर पर, या कर के एक पर्याप्त नहीं जब से दूर हूँ भोजन, मेरे एमआरपी हमेशा सही जब मुझे इसकी आवश्यकता है. यह मेरे प्रोटीन का एक quantifiable राशि तो देता है कि मैं अपने पोषक तत्वों की खुराक का ट्रैक रख सकते हैं. मेरी राय में ज्यादा, यह बस कुछ कब्जाने और फिर से बेहतर करने पर लगता है की कोशिश कर रहे कितना प्रोटीन, वसा या carbs तुम बस खा लिया. आपके लिए आवश्यक भोजन और पोषक तत्वों की मात्रा सब में हो रही है आपके success.My सामूहिक भोजन के लिए महत्वपूर्ण है एक बहुत ही उच्च रोजाना प्रोटीन सेवन की आवश्यकता है - 300g से अधिक प्रति दिन है. बस तुम देने के उदाहरण कितना है, यहाँ प्रोटीन का क्या 300g के कुछ उदाहरण हैं के बराबर है: टूना - कैन्ड ट्यूना के 50 ऑउंस (औसत 6 8oz कर सकते है.) है, जो 1,750 कैलोरी और 25g है fatChicken - Chx स्तन के 38 ऑउंस (लगभग सात 6oz स्तन बराबरहै) है, जो 1,313 कैलोरी और संतृप्त fatBeef के 38g - पतला भूमि बीफ़ के 43 ऑउंस (मांस के बारे में £ 2.7), जो 3,214 कैलोरी और 215g है संतृप्त fatEggs - 50 बड़े पूरे अंडे, 3,750 कैलोरी और संतृप्त fatEgg गोरों के 250g - 100 अंडे का सफेद, बराबरी 1,600 कैलोरी और लगभग कोई fatPure मट्ठा प्रोटीन - ईएएस प्रेसिजन प्रोटीन के 15 scoops बराबर, बराबर 1,500 कैलोरी संतृप्त fatIt के 7.5g बहुत सारी खाद्य पदार्थ खाने से ही इस राशि को प्राप्त करना संभव है - लेकिन यह काम करने लगेगा. इसके अलावा, जैसा कि आप इसके बाद के संस्करण की संख्या से देखते हैं, नियमित भोजन से अपने प्रोटीन के सभी हो सकते हैं भी अतिरिक्त संतृप्त वसा की तरह अनावश्यक तत्वों का एक बहुत ले आएगा. हाँ, हमारा सामूहिक लक्ष्य हासिल करने के लिए (वसा सहित कैलोरी का एक बहुत खा रहा है), पर आपका मुख्य वसा का सेवन कर रहे हैं कि असंतृप्त वसा से मिलकर चाहिए तेल की तरह कमरे के तापमान पर तरल, flaxseed तेल, सूरजमुखी तेल और तेल safflower. मट्ठा प्रोटीन की खुराक के लिए आप fat.Increased शक्ति के बिना अतिरिक्त प्रोटीन और RecoveryIn में कमी देने में मदद मिलेगी एक मट्ठा प्रोटीन के पूरक के अलावा, मैं सुझाव है कि हर कोई एक मल्टी विटामिन हो ले जाना चाहिए, विटामिन सी की बहुत है, और glutamine. Creatine भी कहा कि अगर तुम 18.Multi पर हैं VitaminWeight प्रशिक्षण किया जा सकता है मैग्नीशियम और सेलेनियम जैसे कई खनिजों के लिए शरीर की जरूरत बढ़ जाती है. मल्टी विटामिन सुनिश्चित करता है कि मैं किसी भी बड़े आवश्यक विटामिन और खनिज की कमी नहीं है. की कमी के लक्षण मांसपेशियों और कमजोरी भी शामिल प्रतिरक्षा प्रणाली, मांसपेशियों की ऐंठन और हमेशा एक बहु लोहे के बिना विटामिन ले fatigue.I, क्योंकि पुरुषों का दमन अतिरिक्त लोहे की ज़रूरत नहीं हो. हम अपने भोजन से काफी मिलता है. पुरुषों और महिलाओं postmenopausal चाहिए लोहे की खुराक ले जब तक वे लौह कमी अरक्तता, जो केवल रक्त परीक्षण से पता चला है कभी नहीं. शरीर का कोई उपाय नहीं रक्त के माध्यम से नुकसान के अलावा अतिरिक्त लोहे को खत्म करने की है. महिला जो रजस्वला होना सुरक्षित हैं लोहे के भार से, जाहिर है. लौह भी एक ऑक्सीकरण एजेंट है कि दिल और धमनियों को नुकसान पहुँचा सकता है, और arteriosclerosis.Vitamin में एक बड़ा जोखिम कारक है CVitamin सी को रोकने आवश्यक मुक्त कट्टरपंथी क्षति, जो वजन प्रशिक्षण के भारी सदमे के बाद तेजी से है. यह भी है कि संयोजी ऊतक में मदद करता है जब से तुम नाराज़ हैं की मात्रा को कम करने की मरम्मत में मदद जरूरी है. मैं गाड़ी बहुत और बहुत भारी कठोर. जब मैं अपने पैरों ट्रेन, मैं के बारे में 5-6 दिनों के लिए आम तौर पर नाराज़ हूँ afterwards.If मैं विटामिन सी के साथ अपने आहार पूरक नहीं, मैं आम तौर पर गले में होगी लगभग 10 दिनों के लिए! तो, यह सच में मदद करता है मेरे और स्वस्थ वापस पाने के लिए प्रशिक्षण. मैं आमतौर पर विभाजित खुराक में लगभग 3,000 मिलीग्राम ले. यह काफी कुछ संतरे GlutamineGlutamine! एक एमिनो एसिड कि हमारे शरीर द्वारा निर्मित है बराबर, बल्कि समय हमारे शरीर इतना मांग की है कि सबसे यह पर्याप्त नहीं बना सकते. मैं glutamine के साथ मेरे पूरक आहार के लिए glutathione के अपने स्तर पर वृद्धि हुई है. Glutathione एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, जिसमें व्यायाम के लिए आघात के तनाव से निपटने में मदद करता है और मांसपेशियों को रोकने के प्रोटीन है breakdown.I विशेष रूप से विश्वास है कि यह मदद करता है नीचे मेरी नई मांसपेशियों को टूटने से मेरे शरीर को रोकने जब मैं सो रहा हूँ, तो यह बिना मैं बिस्तर पर जाना कभी नहीं. मैं (प्रति दिन के बारे में 15g ले खुराक विभाजित) है, जो होगा को naturally.Creatine है MonohydrateCreatine उद्देश्य पाना असंभव को ऊर्जा आपूर्ति के साथ हमारी ताकत है. यह भी लाल मांस में पाया है, लेकिन तुम मांस के एक भारी मात्रा में खाने के लिए एक ही लाभ के रूप में जाना होगा शुद्ध creatine पाउडर ले. हर कोई जानता है के बारे में तो मैं इस बारे में यहाँ नहीं जाओगे creatine, लेकिन मैं क्या कहना चाहता हूँ कि creatine लेने से बड़ा लाभ यह है कि यह अपने आप strength.This वृद्धि करने में सक्षम होगा भारी वजन है, जो और अधिक मांसपेशियों के विकास को प्रोत्साहित करेगा उठा. बहुत से लोग creatine के प्रभाव volumizing पेशी पर एक बड़ा बेचैन होना, क्योंकि अगर तुम इसे ले बंद करो, तुम उस अतिरिक्त तरल पदार्थ है कि creatine लाता है खोना में अपनी कोशिकाओं. तो क्या! तुम निश्चित रूप से नहीं करते अतिरिक्त मांसपेशियों creatine खो तुम gain.I करने में मदद की ईमानदारी से कह सकता हूँ कि मैं शरीर मैं सुविधा और वृद्धि को पूरक आहार के बिना आज कोई नहीं हो सकता बनाया प्रदान करना. मैं बस समय या किसी अन्य तरह से कर की इच्छा नहीं है. यह एक विकल्प है कि तुम खुद के लिए तय करना होगा है. आप इन उत्पादों पर अपने पैसे खर्च करेंगे, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने स्थान में पता करना अपने program.Don टी अप उत्पाद प्रचार में पकड़े गए. पूरक मदद, लेकिन वे नहीं you.Former के लिए काम करना होगा "पतला आदमी" एंथोनी एलिस पाने के सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया वजन कार्यक्रम मास का लेखक है में दुनिया. यह अनूठा कार्यक्रम पूर्ण आहार, पूरक हैं और वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम वे द्रव्यमान का 32 £ प्राप्त करते थे. कैसे और अधिक मांसपेशियों के निर्माण के लिए http://www.fastmusclegain.com जाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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