रक्षा और antioxidants के साथ अपने स्वास्थ्य में सुधार
हर दिन हमारे शरीर की कोशिकाओं के कणों द्वारा हमला कर रहे हैं हर मिनट ऑक्सीजन फ्री रैडिकल्स कहा जाता है, भी oxidants बुलाया. हम फ्री रैडिकल्स से बच नहीं कर सकते क्योंकि हमारी कोशिकाओं उन्हें सामान्य चयापचय के दौरान उत्पादन कर सकते हैं. इसके अतिरिक्त, हमारी हर दिन पर्यावरण मुक्त कण का एक बहुतायत होता है. दुर्भाग्य से इन कट्टरपंथियों श्रृंखला प्रतिक्रिया है कि हमारी कोशिकाओं में डीएनए की क्षति के लिए सीसा का उत्पादन. हमारी कोशिकाओं के बुढ़ापे आंशिक रूप से है मुक्त कणों से नुकसान का परिणाम भी ऑक्सीकरण बुलाया. सौभाग्य से वहाँ कुछ सरल कदम है कि हम क्षति को कम करने और बढ़ावा देने और हमारी कोशिकाओं के स्वास्थ्य लम्बा ले जा सकते हैं. ऑक्सीकरण मुक्त कण अणुओं है कि एक unpaired इलेक्ट्रॉन हैं. वे रासायनिक सक्रिय हैं और मैला ढोने वालों के रूप में के बारे में सोचा जा सकता है. वे हमारी कोशिकाओं की प्रक्रिया में अणुओं के साथ आसानी से बांड बुलाया ऑक्सीकरण. हम से परिचित हैं सामान्य धातुओं का ऑक्सीकरण ऐसी लोहे की प्रक्रिया के रूप में. लोहे के आक्साइड जंग कहा जाता है, और हम जानते हैं कि जंग धातु की गुणवत्ता खराब हो सकते हैं. अन्य धातु भी ऑक्सीकरण जिसे हम आम तौर पर जंग फोन प्रदर्शन कर सकते हैं. हम आम तौर पर कदम धातुओं के क्षरण को रोकने के ले. हमारे ऑक्सीकरण की वजह से कोशिकाओं को नुकसान सूजन अक्सर कहा जाता है. और हम कदम उठाने के लिए अपने आप को सेलुलर ऑक्सीकरण से बचाने के लिए कर सकते हैं. Antioxidants वहाँ कई रासायनिक यौगिकों कि ऑक्सीकरण के प्रभाव को बेअसर करेंगे. मुक्त कणों के साथ एक एंटीऑक्सीडेंट बंधन होगा, एक स्थिर बनाने के अणु, और सेल के ऑक्सीकरण से पैदा कट्टरपंथी रोकने के. इस नए अणु तो सामान्य शारीरिक प्रक्रिया के दौरान हटाया जा सकता है. सबसे अच्छा ज्ञात antioxidants पोषक तत्व है, ए, सी, ई और सेलेनियम खनिज विटामिन. कई अन्य विटामिन, खनिज, और एंजाइमों प्रदर्शन महत्वपूर्ण सुरक्षा एंटीऑक्सीडेंट काम करता है. इन पदार्थों के कई उल्लेख किया विटामिन ए, सी, ई और सेलेनियम खनिज ऊपर सबसे विशेष रूप से, हमारी कोशिकाओं द्वारा उत्पादित नहीं किया जा सकता है, लेकिन खाद्य पदार्थों के माध्यम से किया जाता होगा हम या पूरक हम ले खा लो. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन हमें सिखाता है कि atherosclerosis, जो दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए सीसा, हमारी धमनियों में वसा के कारण होता है buildups कर सकते हैं. एलडीएल के ऑक्सीकरण कोलेस्ट्रॉल इन वसा जमा राशियों के buildup में एक बड़ा कारक है. आहा के मुताबिक, विटामिन ई एलडीएल के ऑक्सीकरण के विरुद्ध सुरक्षा प्रदान करने के लिए स्वाभाविक रूप से होने वाली antioxidants का सबसे अच्छा है कोलेस्ट्रॉल. विटामिन सी शायद सबसे शक्तिशाली सामान्य मुफ्त कट्टरपंथी सेनानी है. इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर के लगभग हर सेल द्वारा किया जाता है. विटामिन सी एक बहुत मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर है. यहाँ है एक खाद्य और कृषि विज्ञान जर्नल से दिलचस्प आइटम. एक अध्ययन ब्रोकोली पर विभिन्न तरीकों खाना पकाने के प्रभावों की जांच की. यह निष्कर्ष निकाला कि माइक्रोवेव खाना पकाने का 97 प्रतिशत समाप्त है ब्रोकोली flavonoids, एक प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट. इसके विपरीत, गरम ब्रोकोली ही antioxidants के केवल 11 प्रतिशत कम करते हैं. कैसे प्रचलित हमारे घरों की रसोई में खाना पकाने माइक्रोवेव है? डॉ. Cristina गार्सिया, सह Viguera-अध्ययन के लेखक, यह निष्कर्ष निकाला है कि यह सबसे अच्छा है "के लिए पानी की न्यूनतम मात्रा में सब्जियों को पकाने के लिए अपनी पोषण संबंधी लाभों को बनाए रखने के लिए." करने के स्वास्थ्य में सुधार कि क्या करना है हमारी हमारे शरीर में कोशिकाएं, ऑक्सीकरण के प्रकोपों से हमारी कोशिकाओं की रक्षा के लिए, यह महत्वपूर्ण antioxidants की हमारे दैनिक आहार में एक अमीर आपूर्ति शामिल करना आवश्यक है. फल समूह और तीन में से दो से चार सर्विंग्स सब्जी समूह से दैनिक पांच सर्विंग करने की सिफारिश की है. यदि आप यह मुश्किल सिफारिश की खाद्य समूहों से antioxidants के एक बहुतायत उपभोग के लिए मिल जाए, तो दैनिक खुराक लेने के समाधान चाहिए समस्या है. आसानी से पच गोली या बड़ी कंपनियों से जेल कैप्सूल या अच्छा विकल्प एक सुविधाजनक और अच्छे स्वाद विकल्प के रूप में तरल पदार्थ की खुराक प्राप्त करें. हमेशा की तरह, शुरुआत से पहले एक चिकित्सक से परामर्श एक प्रमुख नए कार्यक्रम. ***************************** गैरी Gamber एक पब्लिक स्कूल शिक्षक और उद्यमी है. वह अचल संपत्ति, स्वास्थ्य और पोषण के बारे में लेख लिखते हैं, और इंटरनेट डेटिंग सेवाओं. वह की मालिक है
Article Source: Messaggiamo.Com
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