हृदय रोग: रोकथाम क्या नहीं खाने के लिए
के बारे में 12.6 million अमेरिकी वर्तमान में दिल disease.1.1 लाख अमेरिकियों को एक गंभीर दिल की घटना में चार अमेरिकी में इस year.One अनुभव होगा हृदय रोग के कुछ फार्म का है. 34 हर एक सेकंड अमेरिकी हृदय disease.No का एक परिणाम के रूप में हृदय रोग के रूप में कई महिलाओं के जीवन के रूप में अन्य रोग का दावा मर जाएगा. एक अमेरिकी महिला हृदय 700,000 disease.Around का एक परिणाम के रूप में प्रत्येक मिनट मर जाता है अमेरिका के एक ही झटके इस साल होगा. कि एक ही झटके हर 45 seconds.HEART रोग एकमात्र अमेरिकियों की सबसे बड़ी हत्यारा है. आईटी अगले DEATH.One महत्वपूर्ण कदम के 5 प्रमुख कारण के रूप में कई अमेरिकी के रूप में मारता है हृदय रोग का खतरा कम करने में अपनी diet.These आप क्या कम खपत: 1 चाहिए परिवर्तन है. ठोस margarines, वाणिज्यिक सफेद ब्रेड, उच्च वसा डोनट या केक, कोई कह उत्पाद की तरह पकाया आइटम "आंशिक रूप से वनस्पति तेलों" हाइड्रोजनीकृत, फ्रेंच फ्राइज़, आलू के चिप्स, मकई चिप्स और कई पटाखे, वाणिज्यिक और तला हुआ भोजन foods.These ट्रांस फैटी एसिड होता है. ये बुरी तरह से और इसलिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित हृदय रोग का खतरा. वे खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए और अच्छा cholesterol.Trans के स्तर में कमी फैटी एसिड हृदय के लिए खतरनाक होते हैं और संतृप्त वसा से भी बदतर हो सकती है. उन्होंने यह भी हानि धमनियों के अस्तर और यहां तक कि 2 diabetes.2 प्रकार के होने का खतरा बढ़ सकता है. मांस और डेयरी खाद्य पदार्थ products.These फैटी एसिड संतृप्त होते हैं. इन ट्रांस वसा के heart.The राशि और संतृप्त के लिए बुरे हैं अपने आहार में वसा अपने कुल कैलोरी खपत की तुलना में 10 प्रतिशत कम करना चाहिए. वास्तव में, आप उन्हें अपने altogether.3 आहार से खत्म करने की कोशिश करनी चाहिए. Salt.You नमक के एक से अधिक नहीं होना चाहिए एक चाय का चम्मच
Article Source: Messaggiamo.Com
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