भोजन स्वास्थ्य के लिए? फिर से सोचो!
तो, इस बारे में क्या नया है कि आप पहले से ही पता नहीं है? फिर से सोचो. यह क्या, आप हैं कि महत्वपूर्ण है पता है, लेकिन है नहीं सतर्क तुम, कि है. अपनी आँखें खुली रखो और मन में आपके सामान्य स्वास्थ्य की खराबी से बचें. अच्छा, अपने आहार चार्ट लेकर गंभीर फिर से जांच करते हैं. क्या आप सही खाना खा रहा है? और तुम स्वस्थ खा रहे हैं शुरुआत में?, हम स्वीकार करेंगे कि भोजन करता है अच्छा खाना खाने पर अभी खत्म नहीं स्वस्थ. दैनिक पोषक तत्वों और कैलोरी चार्ट उसकी आवश्यकताओं के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग अलग. एक खिलाड़ी और एक जगह बैठने की आदत व्यक्ति अपने पोषक तत्वों और कैलोरी के लिए अलग अलग आवश्यकताओं है के रूप में वे अलग अलग मात्रा का जला उन्हें. यह भी तुम्हारी उम्र और बॉडी मास index.The USDA पर निर्भर करता है की आवश्यकता है कैलोरी 2005 के लिए अमेरिकियों के लिए चार्ट के लिए यहाँ है संकलित you.If तुम खपत कम से कम 1800 कैलोरी और तुम एक किशोर, हैं आप यह कम से कम एक दिन में 2000 मामलों को उठाने के बारे में सोचना चाहिए. अब, तुम इन में से कई कैलोरी कहाँ से और कैसे तुम्हें खाना तुम्हें लेने के मूल्यों की गणना कैलोरी? और अन्य पोषक तत्वों क्या तुम? जरूरत मैं नहीं एक फंतासी के बारे में बोरिंग विवरण में जाने खाना बुलाया. संक्षेप में, USDA भी एक चार्ट तैयार है हमें सुझाव है कि क्या इन सभी अधिक कैलोरी ले खाने के लिए. और वे इसे खाना गाइड पिरामिड कहते हैं. यह केवल यह है कि तुम एक आकलन के एक सा करना है ताकि vegetablesUp के 5 सर्विंग्स अपने diet.Up दूध productsUp के fruitsThree सर्विंग्स के चार सर्विंग्स के संतुलन को पास्ता, अनाज में से 11 को है, और तीन सर्विंग के लिए breadTwo मांस (दोनों लाल और सफेद), अंडे, नट और फलियाँ together.Very किफ़ायत डाल वसा और sweets.So, आप कितना व्यवहार करना चाहिए एक सेवारत हो? हम देखते हैं क्या USDA इस पर क्या कहना है. अनाज की सेवा का एक टुकड़ा है रोटी, अनाज में से एक औंस, ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक पके चावल और सब्जियों के प्रत्येक आधा कप, एक कप रस और दूध और चर्बी रहित माँस, एक और आधा कप के 2 -3 औंस के प्रत्येक सेम के Omi (उबला हुआ? इतना! ज्यादा!) Additives या परिरक्षकों stringently हमारे लाभ के लिए एफडीए द्वारा विनियमित रहे हैं. निर्माताओं एफडीए को स्थापित, सिद्ध और जो भी लाभ नए additives के प्रतिकूल प्रभावों को अंतिम से पहले स्वीकृति. अनुमोदन के लिए प्रमुख मानदंड हैं कि additives कारण नहीं होना चाहिए कैंसर या दिल diseases.SNAC - STUDENTNUTRITIONAWARE NESSCAMPAIGN, UCLA, कुछ दिलचस्प निष्कर्ष किया है. उनके मुताबिक, additives अपने कुल खाद्य आपूर्ति की बस के बारे में 1% का गठन. जिसमें से 98% चीनी, नमक, काली मिर्च, सरसों, कॉर्न सिरप, साइट्रिक एसिड और पाक सोडा हैं. और इस तरह के रूप में कैल्शियम के परिरक्षकों propionate को रोटी के शैल्फ जीवन प्रदान किया जाता है. लेकिन एक मिनट रुको! Saccharin तरह के परिरक्षकों के खबरदार, सोडियम नाइट्रेट, इक्का sulfame कश्मीर, BHA, और BHT. वे additives पर cancer.The विवादों के कारण जाना जाता है की जरूरत नहीं है तुम चिंता मत करो, अगर आप कुछ अतिरिक्त सावधानी लिया. क्या यह अमेरिका के बारे में कुछ भी नहीं है नहीं है. एक अच्छा तरीका है additives के बारे में अधिक है और ताजा या न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का अधिक का सहारा सीखना है. इसके अलावा, ट्रैक रखने के additives मदद विशेष additives.It के लिए जोखिम कम से कम समझदारी को थोड़ा सावधान करते हुए सब्जी या फल खरीद. यह करने के मौसम में ताजा खरीद बेहतर है. और खरोंच या चोट के निशान पर कटौती के लिए देखो सब्जी त्वचा. इन में कटौती और चोट के निशान रोगाणुओं कि खाना खराब बहुत जल्दी पकड़. खरीदने के बजाय आप अपने रेफ्रिजरेटर भराई के लिए जब चाहते हैं. ज्यादातर फलों और सब्जियों को 4 -5 days.Now के शैल्फ जीवन है, जहां पर पृथ्वी इस भोजन की विषाक्तता से आए थे? या यह है कि कुछ शरीर जानबूझकर? अच्छा. सब्जियों और फलों उच्च स्वास्थ्य संरक्षण मूल्य नहीं है. फिर भी वे अनजाने में, क्योंकि अपने को संभालने के दूषित हो कृषि या बाजार में और परिवहन के दौरान. बैक्टीरिया और वायरस वातावरण और मिट्टी से आते हैं. और फिर वहाँ कीटनाशकों के अवशेष हैं. तुम्हें पता है, कभी तुम अपने स्वास्थ्य परेशान जब नहीं मिला, क्योंकि किसी के ये. इस मुद्दे को ध्यान से संभालना. आप अपने भोजन धोने के लिए एजेंट सफाई विशेषता का प्रयोग की जरूरत नहीं है. सब्जियों और फलों के लिए 10% साबुन के घोल का उपयोग करने ठंडे पानी चलाने में धोने से पहले लेना. तुम्हें पता है, धोने भाग पानी में प्रभावी ढंग से बैक्टीरिया का 90% तक हटा. तो, धोने दो बार अधिकतम contaminants और बैक्टीरिया को हटा. इसके अलावा आप साबुन हल के साथ एक हल्के हाथ धोने / ब्रश का उपयोग करने साफ कर सकते हैं. देखभाल करने के लिए त्वचा को नुकसान नहीं अपने भोजन. कुछ विशेषज्ञों का भी साबुन के समाधान के लिए permanganate पोटेशियम सलाह देते हैं. लेकिन यह पत्ते अपनी विशेषता odor.Never भूलना sanitize सभी सतहों तुम पर अपना भोजन तैयार करते हैं. गर्म पानी साबुन या सफेद पानी (1 चाय चम्मच पानी की एक लीटर के लिए ब्लीच पाउडर) सबसे रसोई जीवाणु ज्ञात मारता है. धोकर अपने दो बार ग्रिल, पहले और बाद में आप इसे का उपयोग करें. तुम से पहले यह सूखी यह प्रयोग शुरू करते हैं. भूल करने से पहले आप अपने हाथ धो लो मत अब स्वच्छ भोजन और हर एक के बाद आप शौचालय, छींक या खांसी, साफ एक तालिका का उपयोग करें समय संभाल एट cetera. कागजी तौलिए का प्रयोग करें प्रयोज्य से सूखे के हाथ के बजाय कपड़ा. यह दूर करने की अधिकतम सुरक्षा सुनिश्चित recontamination chances.Finally, क्या आप बोर्ड का उपयोग करें काट भी निर्धारित करता है कैसे स्वस्थ तुम खा लो. यदि आप एक परमवीर चक्र, एक्रिलिक बोर्ड प्रयोग कर रहे हैं, वे आसानी से और गैर होगा खुली सतहों जब वे नए रहे हैं. वे नहीं है खरोंच या कटौती. जैसा कि आप उन पर इस्तेमाल करते हैं, खरोंच सतह पर दिखाई और वे सब्जी कणों और सूक्ष्मजीवों को पकड़ कर सकते हैं विकसित करने लगते हैं. यह पूरी तरह धुल नहीं हो सकता है की सबसे अधिक के रूप में खरोंच छोटे हैं ब्रश. स्वास्थ्य विशेषज्ञों मेपल की लकड़ी की बनी बोर्डों काट सलाह देते हैं. मेपल की लकड़ी की लकड़ी से सबसे कम असुरक्षित है, बहुत कठिन है और ज्ञात विरोधी बैक्टीरिया का गुण है. धोने यह गर्म पानी के साथ सफेद रंग की एक और के साथ सहारा यह सूखी. यह तेल के लिए एक अच्छा विचार यह दो बार एक महीने (बिना गंध वनस्पति तेल या खनिज तेल). गुप्त भाग्य को कुछ भी नहीं छोड़ रही है लेकिन आपकी आँखें आपके स्वास्थ्य के लिए संभावित खतरों के लिए खुला रखने में निहित है. सतर्कता कर सकते हैं केवल रख आप फिट, पतली और कुछ से अधिक स्वस्थ होते हैं. काश आप 'हैप्पी' भोजन की. लेखक राजगोपाल ने तकनीकी मामलों पर लिख रहे हैं और इस अवतार में वह स्वास्थ्य लेखन शुरू कर दिया. राजगोपाल एक यांत्रिक है इंजीनियर और दवा उद्योग में कार्य किया. वह Oflate में किया गया है उनके अनुभव स्वास्थ्य लिखने के लिए लगा.
Article Source: Messaggiamo.Com
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