वापस अपने 7 जीवन ले लो
शीर्षक लेख की इस श्रृंखला में 1-6 भागों में 'तुम्हारे जीवन "लो, हम पर विचार विमर्श किया जो मानव कल्याण वाहन के चार पहियों पर विचार किया जा सकता है. हम उचित सेल समारोह के महत्व पर चर्चा की होने और एक संतुलित endocrine प्रणाली को बनाए रखने की आवश्यकता है, और विटामिन और खनिज कुछ खनिजों का पता लगाने सहित, की भूमिका के रूप में वे कल्याण से संबंधित हैं, antioxidants के मूल्य लेने की आवश्यकता बढ़ाया में खूब पानी और क्या भूमिका लैक्टोफेरिन (वामो) और proline संपन्न पेप्टाइड (PRP), जो विनियमन अधिनियम और प्रतिरक्षा प्रणाली संतुलन, एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने की मदद करने में खेलते हैं. इस क्षेत्र में हम चर्चा करेंगे क्या हमारे भोजन और पूरक आहार में तत्वों पाचन अच्छी तरह से काम कर रहे कार्यों रखने और कैसे है कि हमारे स्वास्थ्य के लिए योगदान देता है और life.Since के एक उच्च गुणवत्ता यह नहीं है योगदान इतना कि हम क्या खाते हैं, बल्कि क्या हम DIGEST कि स्वास्थ्य का हमारे राज्य के लिए योगदान देता है, यह इस बात पर विचार महत्वपूर्ण है कितनी अच्छी तरह हमारी आंतों प्रक्रियाओं समारोह. यदि हम स्वस्थ आहार है कि जब हमारे भोजन कर देगा विकल्पों का चयन करें, हम चाहिए तो अच्छी तरह से उन खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए मूल्यवान पोषक तत्वों हम से लाभ लेने के सभी पाने के लिए. यह व्यापक रूप से जाना जाता है कि अनुचित पाचन और उन्मूलन बीमार स्वास्थ्य और रोग के लिए बहुत योगदान है और यह है कि क्लीनर और अधिक कुशल हमारी आंतों सिस्टम हैं, संभावना है कि हम इस बीमारी से बच सकते हैं और अधिक प्रक्रियाओं है कि अक्सर बृहदान्त्र में शिथिलता के साथ आया और हम उम्र age.As, हम उन लोगों की कम मात्रा का उत्पादन करते हैं चीजों को पूरी तरह से है कि हम खाना खा पचा की जरूरत है. इसलिए यह अक्सर उन एंजाइमों के साथ अपने भोजन का सेवन पूरक आवश्यक है, स्वस्थ वनस्पति, और बैक्टीरिया है कि व्यवस्था में पूरी तरह से नीचे को तोड़ने के लिए आवश्यक हैं हमारे भोजन और नियमित रूप से और परेशानी मुक्त पाचन और समाप्त करने के लिए योगदान करते हैं. एक तरीका यह हमारी पाचन संरचनाओं के लगता है कि एक संतुलित पारिस्थितिकी तंत्र है. किसी भी स्वस्थ पारिस्थितिकी तंत्र की एक विशेषता एक की उपस्थिति है जीवों की विविधता. जन्म के समय, मानव आंत नहीं सूक्ष्मजीवों होते हैं. उसके बाद शीघ्र ही, भोजन किया जाता के प्रकार पर निर्भर करता है, वे बैक्टीरिया के विभिन्न पीढ़ी के साथ आबादी हो गई है. औसत आधुनिक इंसान पेट अक्सर नहीं एक स्वस्थ पारिस्थितिकी तंत्र है. जैसा कि पहले कहा, हम अच्छी तरह से उन खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए मूल्यवान पोषक तत्वों हम से लाभ लेने के सभी पाने के लिए करना चाहिए. इसलिए अक्सर यह जरूरी है उन एंजाइमों के साथ अपने भोजन का सेवन के पूरक, स्वस्थ वनस्पति, और बैक्टीरिया है कि व्यवस्था में पूरी तरह से नीचे हमारे भोजन तोड़ने के लिए और नियमित रूप से और परेशानी मुक्त पाचन और उन्मूलन में योगदान देने के लिए आवश्यक हैं. क्या इस प्रकार है कुछ स्वस्थ आंत तत्वों है कि उचित पाचन और स्वस्थ किसी भी स्वस्थ पारिस्थितिकी तंत्र के बृहदान्त्र issues.One पहचान में योगदान कर सकते हैं के बारे में जानकारी जीवों की विविधता की उपस्थिति है. और लैक्टोज oligosaccharides मानव दूध में सबसे प्रचुर मात्रा में घुलनशील पोषक तत्वों में से दो हैं. स्तन के दूध में कुछ एंजाइमों लैक्टोज और oligosaccharides के पाचन में मदद, दोनों अल्फा और बीटा बांड जारी करने और तोड़ कर सकते हैं सरल शर्करा. सबसे लैक्टोज और oligosaccharide पाचन बहरहाल, पेट microflora पर निर्भर करता है. 3-4 दिनों के बाद जन्म, स्तन के colons-तंग आ गया है कि शिशुओं microflora के बारे में 99% की आबादी के साथ शामिल हो के भीतर Lactobacillus species.While एक स्वस्थ है वयस्क बड़ी आँत के रूप में सामान्य रूप से कई के रूप में 500 सूक्ष्म जैविक प्रजातियों की आबादी है, कई वयस्कों के अभाव lactobacilli बैक्टीरिया का पर्याप्त स्तर सकते हैं. प्रातः के बाद, लगभग 70% विश्व की जनसंख्या का अब कोई लैक्टोज को पचा - आवश्यक है कि एंजाइम है, वे लैक्टेज की कमी हो गई है. दरअसल, औसत आधुनिक मानव आंत अक्सर एक स्वस्थ पारिस्थितिकी तंत्र नहीं है. आधुनिक खपत की बैक्टीरिया को एक लाख हमारे पाषाण युग पूर्वजों द्वारा खपत के स्तर से भी कम समय होने का अनुमान है. एंटीबायोटिक काफी कम या आंतों microflora से lactobacilli समाप्त कर सकते हैं. अपमानजनक परहेज़ करने वाला, शराब की खपत, और तनाव भी 1908 के रूप में जल्दी gut.As के सूक्ष्म जैविक पारिस्थितिकी परेशान कर सकते हैं, नोबेल पुरस्कार विजेता Metchnikoff lactobacilli की खपत की वकालत करते हुए कहा कि "किया जाता lactobacilli कर सकते हैं विष विस्थापित-बैक्टीरिया का निर्माण, स्वास्थ्य और लंबा जीवन को बढ़ावा देने के. "है Metchnikoff अंतर्दृष्टि है कि मानव समाज के हजारों लोगों के लिए दही और दूध का सेवन किया है किण्वित के सहज ज्ञान प्रतिबिंबित साल. आज, जीवाणुओं की एक स्वस्थ जनसंख्या के महत्व के प्रति बढ़ती सराहना (और खमीर के बृहदान्त्र में कुछ प्रजातियों में), और कुछ प्रजातियों में से स्वास्थ्य लाभ की मान्यता में ब्याज आग्रह किया है इनमें रहने वाले जीवों (probiotics), विशेष रूप से lactobacilli और bifidobacteria.L की खपत. acidophilus एक स्वास्थ्य प्रोबायोटिक को बढ़ावा देने के रूप में सबसे अधिक ध्यान दिया गया है. और vivo में इन विट्रो अध्ययन में है दिखा दिया कि एल acidophilus के कुछ उपभेदों मानव आंत कोशिकाओं का पालन; कर सकते हैं आसंजन और अस्तित्व के दूध से बढ़ा रहे हैं. एल की घूस acidophilus काफी में lactobacilli की संख्या में वृद्धि बृहदान्त्र. कई जानवरों के अध्ययन में बताया है कि एल acidophilus खपत सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं. एक प्रयोगशाला अध्ययन में पाया गया कि एल acidophilus प्रयोगशाला के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल को दूर कर ही पित्त और anaerobic परिस्थितियों में (जैसे, की उपस्थिति में, बृहदान्त्र के वातावरण). कोई जीवाणु कि लैक्टेज उत्पादन लैक्टोज malabsorption सुधार कर सकते हैं. Lactobacillus के कुछ उपभेदों नीचा लैक्टोज कर सकते हैं. एल acidophilus खपत दूध की खपत निम्नलिखित लैक्टोज उपयोग में सुधार. लैक्टोज असहिष्णु-बच्चों के उपभोग एल acidophilus-inoculated दूध या दही उन लोगों की तुलना में कम अनुभवी लक्षण उपभोक्ता एल acidophilus.L बिना दूध उत्पादों. acidophilus कई एंटीबायोटिक का उत्पादन-यौगिकों की तरह है कि अनेक अवांछनीय बैक्टीरियल रोगज़नक़ों के खिलाफ प्रभावी हैं. एल acidophilus अनुपूरण कर सकते हैं उल्लेखनीय imminodeficient चूहों में प्रणालीगत कैंडिडिआसिस की घटना को कम. ई. कोलाई के Phagocytosis बढ़ाया गया था जब एक व्यक्ति किण्वित एल acidophilus के अनुयायी उपभेदों वाले उत्पाद का सेवन किया. आहार एल acidophilus सफलतापूर्वक पेट के रोगों के लिए विभिन्न प्रकार के रोगियों का इलाज किया गया है, और गया एंटीबायोटिक therapy.Milk, दही या एल के साथ किण्वित colostrum के दौरान staphylococcal वृद्धि को कम कर सकते हैं acidophilus के लिए चूहों में प्रत्यारोपित ट्यूमर कोशिकाओं के उत्पादन रोकना दिखाया गया है. एल casei के साथ ही खपत enteropathogens के खिलाफ की रक्षा करने, साल्मोनेला सहित में एक मजबूत प्रवृत्ति का प्रदर्शन typhimurium और ई. कोलाई. आगे के अध्ययन से पता चला है कि एल casei के साथ पूरकता children.Peppermint में तीव्र दस्त के प्रकरणों कम कर सकता है एक आम तत्व है कि ऐतिहासिक रूप में स्वीकार हो गया है पाचन की प्रक्रिया पर एक लाभदायक प्रभाव का निर्माण किया. अध्ययन विरोधी बैक्टीरियल और विरोधी पुदीना तेल की कवक विशेषताएँ दिखा दिया है. पुदीना तेल चिड़चिड़ा आंत्र के लक्षणों से राहत प्रदान कर सकते हैं सिंड्रोम, और prebiotics के रूप में पश्चात nausea.Known कम है क्योंकि वे एक आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया वनस्पति समर्थन, घुलनशील (मसूड़ों सहित आहार फाइबर) एक जेल रूप सकते हैं, मैट्रिक्स उपलब्ध कराने में जो बैक्टीरिया जीवित और भौतिक संपर्क हो सकता है. कई अध्ययनों से रक्तचाप, मोटापा, सीरम lipids, मधुमेह (सीरम रक्त शर्करा), कोरोनरी धमनी की बीमारी पर घुलनशील फाइबर आहार के अनुकूल प्रभाव की रिपोर्ट के अनुसार, और कुछ तरह के कैंसर. आबादी है कि उपभोग उच्च फाइबर आहार कई जठरांत्र (gallstones, कब्ज, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, के diverticular रोग सहित सैनिक) की शिकायतों की एक निचली घटना है बृहदान्त्र, पथरी, बवासीर, और hiatal हर्निया. 200 से अधिक epidemiologic पाया अध्ययनों की समीक्षा है कि आहार फाइबर फल और सब्जी के एक समूह के बीच है पदार्थों व्युत्पन्न कि दिखाने के कैंसर में विशेष रूप से वादा prevention.Over 200 मानव अध्ययन के निष्कर्ष है कि एक आहार घुलनशील फाइबर में अमीर प्लाज्मा कोलेस्ट्रॉल कम हो सकती है समर्थन किया है. के रूप में विभिन्न मसूड़ों का थोड़ा के रूप में 8 ग्राम कम कुल कोलेस्ट्रॉल सीरम कर सकते हैं. भूमिका मधुमेह के संबंध में आहार फाइबर भी महत्वपूर्ण है. मधुमेह घुलनशील फाइबर के अपने खपत में वृद्धि, जो इंसुलिन खुराक और सीरम ग्लूकोज के नियंत्रण में सुधार की भारी कमी का अनुभव कर सकते हैं. आहार का घुलनशील फाइबर महत्वपूर्ण घटक भी प्रकार मैं या प्रकार द्वितीय के साथ भोजन के बाद मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा सांद्रता कम कर सकते हैं. बारह XG के दैनिक ग्राम उपवास और पोस्ट कम-ग्लूकोज शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के मधुमेह subjects.A बड़े हिस्से में सीरम शर्करा की मात्रा कम हो और प्लाज्मा कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर उपवास खिला सैनिक दीवार को स्थानीय और mesenteric लिम्फ नोड्स में है. XG एक है लिम्फोसाइटों के प्रबल पॉलीक्लोनल उत्प्रेरक, अपरिपक्व बी सेल आबादी उत्तेजक और आईजीएम और आईजीजी antibodies.Studies के उत्पादन से पता चला है कि घुलनशील फाइबर आंतों प्रतिरक्षा समारोह बढ़ा सकते हैं. एक बड़े शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के हिस्से जठरांत्र (सैनिक दीवार) को स्थानीय और mesenteric लिम्फ नोड्स में है. जीवाणु एक सुरक्षात्मक परत फार्म और मदद सूजन और प्रतिरक्षा को विनियमित. बैक्टीरिया का उन्मूलन महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया दमन में एंटीबायोटिक्स द्वारा माउस सैनिक पथ से परिणाम, सुझाव है कि पेट के बैक्टीरिया मेजबान बचाव में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. एक जानवर अध्ययन में, गोंद की खपत बबूल उत्तेजित आंतों और splenic प्रतिरक्षा प्रणाली function.The दैनिक आहार फाइबर सेवन 20-35 ग्राम की सिफारिश की है. औसत उत्तरी अमेरिकी खपत आधे से भी कम की सिफारिश की राशि - चरित्र के बारे में 10 ग्राम दैनिक. अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की सिफारिश की है कि मधुमेह और भी भस्म - फाइबर का कम से कम 40 ग्राम दैनिक. क्योंकि कई व्यक्तियों मुश्किल से 100% द्वारा अपने फाइबर सेवन बढ़ाने के लिए के माध्यम से मिल खाना सूत्रों, कुछ चिकित्सकों की सिफारिश अपने patients.To को फाइबर की खुराक के बारे में ध्यान कल्याण की ओर जाने के बारे में अधिक क्यों स्टीव इतना भावुक है पढ़ें और आपको एक स्वस्थ के माध्यम से कैसे इस तरह सिर कर सकते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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