नाश्ता हमला - कैसे भोजन के बीच तुम्हारी भूख आप का सबसे अच्छा रहा से रखने के लिए
SnackingYou का लाभ पछतावा snacking के बारे में लग रहा है, लेकिन नाश्ता you.In तथ्य के लिए बुरा नहीं है जरूरी, मिनी भोजन कई बार एक दिन में एक स्वस्थ नाश्ता खाने beneficial.If हो सकता है तुम्हें लेने से रहता है दूसरा और आपके अगले भोजन में तीसरे helpings, आप वास्तव में नाश्ता के day.A विभिन्न प्रकार के लिए कम कुल कैलोरी उपभोग कर सकते हैं एक स्वस्थ जीवन शैली में फिट कर सकते हैं, ताकि आप को नाश्ते से बचने की जरूरत नहीं है. बल्कि, उन्हें योजना के साथ विभिन्न प्रकार, संचालन और mind.Choose नाश्ता WiselySelect खाद्य पदार्थों में संतुलन कि भूख को संतुष्ट cna, ऊर्जा के साथ आपके शरीर की आपूर्ति और महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं. इन खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता चुनें सुनिश्चित करने के लिए कि तुम सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त है, और अपने नाश्ता अधिक रोचक बनाते हैं. यहाँ तुम्हारा सबसे अच्छा नाश्ता उठा के कुछ:-साबुत अनाज पूरा अनाज नाश्ता जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर, जो आपको तत्काल देने में अमीर हो रहे हैं ऊर्जा है कि कुछ बिजली रह. ऐसे कम वसा पूरे अनाज पटाखे, पूरे अनाज प्रेट्ज़ेल और सारा अनाज crispbreads.Fruits और सब्जियों खाने से फलों और सब्जियों के रूप में मदों के लिए देखो की भावना प्रदान करता है कैलोरी का कोई वसा और सिर्फ थोड़ी मात्रा के साथ पूर्ण. वे विटामिन, खनिज, फाइबर और अन्य nutrients.Nuts और बीजों के नट और बीज उपलब्ध कराने के प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, जो आपकी मदद करता है फुलर महसूस कर रख रहे हैं लंबी है. नट्स में वसा और बीज monounsaturated मोटा, मोटा की तरह स्वस्थ है. नट और बीज कैलोरी में अधिक हैं, लेकिन, तो उन्हें बड़े quantity.Low में नहीं खा कर वसा डेयरी उत्पादों पनीर, दही और अन्य डेयरी उत्पादों में कैल्शियम, प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं, और अन्य पोषक तत्वों. डेयरी उत्पादों में वसा अधिक होती है, हो सकता है तो कम वसा संस्करण चुनें. दही कहा कि चीनी का एक बहुत कुछ है, तो तुम प्रकाश दही पर विचार करने की सीमा हो जाना चाहिए अपने कैलोरी intake.Though नाश्ता एक स्वस्थ आहार में योगदान कर सकते हैं, वे भी अधिक कैलोरी का एक स्रोत हो मात्रा में खाया तो नहीं कर सकता. उदाहरण के लिए, बादाम का resonable राशि (लगभग 23 गुठली या एक मुट्ठी) 164 कैलोरी होता है. लेकिन अगर तुम चंद मुट्ठी भर खाने के बाद जब तक यह बादाम के एक कप योग, 800 कैलोरी की गिनती छलांग से अधिक calories.So याद रखें: नाश्ता महान हो! खाने के कई मिनी प्रति दिन भोजन खा उच्च फाइबर सारा अनाज खा कम कैलोरी नाश्ता फल और veggies चिपका बेरी परिवार के साथ> Raspberries> स्ट्रॉबेरीज> ब्लूबेरी> blackberries चिपका डार्क ग्रीन Veggies के साथ> ब्रोकोली> Asparagus> पालक> काले ग्रीन्स> ग्रीन सेम भोजन की अच्छी गुणवत्ता नट और बीज> अनसाल्टेड पर त्वचा के साथ बादाम> मात्रा में खाने के कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का अच्छा> कम वसा पनीर हैं> कोई मोटी चीज> unsweetened yogurtsGet एक नाश्ते के लिए तैयार हमला!! Http://www.body-perfect-fitness.com शारीरिक सही पूर्ण ऑनलाइन निजी प्रशिक्षण और पूर्ण भोजन योजना संसाधन स्वास्थ्य तुम दोनों के बकाया को पूरा निजी स्वास्थ्य और स्वास्थ्य कार्यक्रमों लाता है कि अपने बहुत ही प्रमाणित ऑनलाइन पर्सनल ट्रेनर और स्वास्थ्य के रूप में कोच के रूप में अच्छी तरह से समर्थित हैं एक पूर्ण और संतुलित भोजन योजना कार्यक्रम के आसपास आपका पसंदीदा विकसित खाद्य पदार्थ! परिचय: http://www.online-fitness-training.com मेरी निजी स्वास्थ्य TrainerYour ऑनलाइन निजी स्वास्थ्य प्रशिक्षण पूरा Resourcehttp: / / www.online-fitness-training.com/nutrition.htm मेरा पोषण PlanYour
Article Source: Messaggiamo.Com
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