संक्षेप में फाइबर?
वहाँ वहाँ से बाहर कई आहार है कि गारंटी है कि वे लोगों को उस काम करेंगे रहे हैं. हम सभी जानते हैं और जो कि वे क्या कर रहे हैं. वहाँ कोई carb कम carb, carb और कम वसा, अंगूर, और सूप आहार, कुछ नाम है. जबकि मेरा मानना है कि इन आहार के एक अल्पावधि में कुछ व्यक्तियों के लिए, अनुसंधान से पता चलता है कि दुर्घटना आहार काम नहीं कर काम कर सकते हैं. लंबे समय में, इन आहार स्थायी नहीं है. सामान्य से लौटने के बाद पैटर्न औसत व्यक्ति खाना न केवल वजन वापस लाभ पर अक्सर कुछ उनके मूल weight.I से ज्यादा पाउंड पर डाल के लिए एक वैकल्पिक सुझाव चाहते हैं. कर आपके दोस्त फाइबर. अनुसंधान दिखाया है कि एक दैनिक आहार फाइबर में उच्च मदद कर सकते हैं, रक्त शर्करा को स्थिर कम कैंसर के खतरे और भूख को नियंत्रित. यह कैसे काम करता है? इसमें फाइबर, घुलनशील और अघुलनशील दो प्रकार के होते हैं. घुलनशील फाइबर पानी और एक रूपों में घुल जेल जो कोट हमारी आंतों. अघुलनशील फाइबर सामग्री के पारित होने तक पाचन तंत्र के माध्यम से गति. एक साबुत अनाज, फल, सब्जियां, फलियां और नट्स में अमीर हमें फाइबर दोनों प्रकार के भोजन के साथ प्रदान करेगा. फाइबर की औसत व्यक्ति के लिए सुझाव दिया राशि 25-30 ग्राम होता है. हम में से अधिकांश, संयुक्त राज्य अमेरिका में, amount.Some आसान तरीके से हमारे भोजन में और अधिक फाइबर परिचय सुझाव के कम से कम एक आधा भस्म करने की कोशिश है से 90% का लक्ष्य ताजा भोजन से 10% पाने संसाधित. बाहर शुरू धीरे अनुसार जो अपनी जीवन शैली की आवश्यकता है. यदि आप अब पूरी तरह से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ के एक आहार पर निर्वाह, 50-50 की कोशिश करो. चरित्र नहीं पोषक तत्वों की है. इसलिए, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जो वसा में कम रहे हैं कैलोरी में आश्चर्यजनक रूप से कम कर रहे हैं. फाइबर के बेहतरीन और सबसे स्वादिष्ट स्रोतों में से एक जामुन हैं. पूरे खाद्य पदार्थों के रस से बेहतर हैं. एक नारंगी की कोशिश की जगह नारंगी का एक गिलास रस है. एक नाशपाती एक सेब से भी अधिक फाइबर है. पागल का एक औंस एक अच्छा पिकअप मुझे इस दोपहर में है और चेतावनी के fiber.A शब्द की 2 ग्राम: फाइबर धीरे परिचय दो से तीन सप्ताह की अवधि में अपने भोजन के लिए है ऐंठन के लिए और गैस से बचें. इन परिवर्तनों को बनाने के अलावा खूब पानी पी लो. इस मदद के थोक है, जो बारी में, एक fiber.Constance में अमीर आहार Weygandt एक संतुलन है के सकारात्मक पहलुओं को बढ़ाता है बनाने के लिए गुरु, जो उन व्यक्तियों, जो पारंपरिक वजन को नियंत्रित करने के लिए एक विकल्प की तलाश कर रहे हैं के लिए जवाब खोजने में माहिर हैं. अधिक जानकारी के लिए या है Constance न्यूज़लेटर के लिए साइन अप, उसकी वेबसाइट की यात्रा पर http://www.balancedwellnessonline.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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