खेल पोषण किया सरल
इन सरल पोषण दिशा निर्देशों के बाद आप अपना वजन कम करने की अनुमति देगा, और day.1 भर में एक ऊर्जा की बहुतायत) पानी के साथ हाइड्रेट day.2 भर में) foods3 संसाधित से बचें) दुबला मांस का खाओ बहुत (मछली, अंडा, मांस और दुबला) 4) से बचें स्टार्च और चीनी (ब्रेड, अनाज, पास्ता, आदि) कभी इन alone.Breakfast खाया? प्रोटीन 2-3 अंडे गोरों के साथ (1 अंडा, फल और सब्जियों, पानी की बहुत) भोजन-दुबला मांस फलों और सब्जियों, पानी और भोजन की बहुत? दुबला मांस और फल और सब्जियों की बहुत है, हर 3 घंटे और फलों पर नाश्ता veggies.Before अभ्यास या खेल waterEat? पानी और नाश्ते के साथ हाइड्रेट पर fruits.Once आप अभ्यास या पूर्व खेल अभ्यास शुरू शुरू, पीने का एक खेल पीना शुरू करते हैं. आप अपने चीनी (glycogen) एक खेल खेल के स्वाद की तरह एथलीटों drink.If के साथ भंडार भरने में सक्षम होना चाहिए पेय, वे होने की संभावना ज्यादा पी लूँगा. खेल पेय भी sweating.At आधे समय के साथ खो इलेक्ट्रोलाइट्स की जगह? फल और खेल drinkRight अभ्यास और खेल के बाद? कुछ प्रोटीन पाउडर, ताजा फलों के साथ ठग fruits.So जहां सभी स्टार्च (पास्ता, ब्रेड, आदि) कि हम के रूप में पूर्व खेल भोजन? यह महत्वपूर्ण: क्या एथलीटों की जरूरत है कार्बोहाइड्रेट है कि रक्त में शर्करा की तेजी से बढ़ा नहीं है बल्कि भरने के बारे में सोच रहे हैं मांसपेशी glycogen भंडार. कि फलों से आता है और veggies.If तुम नाश्ते के लिए खेल से पहले waffles और bagels यहाँ हैं क्या होता है: जो स्टार्च (उच्च glycemic खाद्य पदार्थ) तेजी से चीनी में बदल जाता है; शरीर रक्त शर्करा और इंसुलिन विज्ञप्ति में वृद्धि होश. इंसुलिन पकड़ लेता है चीनी और यह स्टोर के रूप में वसा. दिमाग और मांसपेशियों में अब पर्याप्त चीनी के रूप में प्रभावी रूप से कार्य नहीं है. अब आप निम्न रक्त शर्करा है. इसलिए तुम हो, dumber धीमी, और मोटी. नहीं सबसे अच्छा तरीका है खेल या practice.The ही समय आप स्टार्च खाना चाहता हूँ या व्यायाम शुरू करने के दौरान तेजी से अपने स्टार्च stores.Avoiding चीनी को बदलने के बाद है भी वजन की सीमा के साथ मदद करो. स्टार्च बाँध अधिक है और इसलिए पानी अधिक weight.Dr में परिणाम. Jeffrey बनास, एक खेल हाड वैद्य और शक्ति एक अनुकूलन विशेषज्ञ Gilbert, AZ में अभ्यास कर रहा है. वह हो सकता है 480-633-6837 पर संपर्क करें या अपनी वेब साइट पर http://www.sportstraining-weightloss.com द्वारा
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
